Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Pritikin diyeti nedir ? Nasıl uygulanır ? Yüksek karbonhidrat, düşük yağ ve protein alımını destekleyen bir diyettir. Pritikin diyeti 1960'larda geliştirilmiş olan kalp dostu yüksek karbonhidratlı düşük yağlı orta seviyeli egzersiz içeren bir diyetdir. Diyet hayvansal proteinler-yumurta-işlenmiş tahıllar ve şeker yerine tam tahıllar-sebze ve meyve tüketimini teşvik eder. Pritikin diyeti temelde bir başka popüler program olan Atkins diyetinin tersidir. Atkins rejiminde yağ ve protein oranı yüksek ve karbonhidrat oranı düşük iken, Pritikin programında yağ ve protein oranı düşük ve tam tahıllı doğal kompleks karbonhidratların oranı yüksektir. Pritikin, Batı tarzı diyetlerle beslenen insanların aşırı kilolu olmalarının nedeninin yeterli miktarda tam tahıllı mısır, pirinç ve buğday gibi kompleks karbonhidratlar tüketmemeleri olduğuna inanmaktadır. Pritikin Planı aşağıdaki gıda gruplarından belli sayılarda porsiyonlar tüketilmesine dayanır: Buğday, yulaf ve kahverengi pirinç gi...

Türkiye’nin en ünlü isimlerine yaşam koçluğu yapan ve adından sıkça söz ettiren Şeyda Coşkun herkesin çok merak ettiği diyet listesini açıkladı.  Gülşen, Hadise, Gülben Ergen gibi ünlü isimleri kısa bir süre içinde oldukça fit bir görünüme kazandırmıştır.  İşte kusursuz fiziği ile kadın, erkek herkesi kendine hayran bırakan Şeyda Coşkun formunu borçlu olduğu 1 günlük diyet listesi ni bizim için açıkladı. Sabah güne başlar başlamaz 1 litre su içip spor yapmaya başlıyor. Kahvaltıda yumurta, kahve ve çay gibi içecekleri mutlaka şekersiz tüketiyor. Öğle hindi göğüsle yapılmış salata, akşam ise özellikle balık tercih ediyor. Olmazsa olmazı ise sabahları tükettiği bol maydanoz. Sabah 8’de 1 litre su ile uyanış. 08:30 8 kilometre yürüyüş. 20 dakika tuzlu suda tempolu yüzme ve streching. 10:30 Kahvaltı, yumurta, lor peyniri ve bol maydanoz. Ara: Sade Türk kahvesi. Öğle: Hindi göğüsle yapılmış türlü ve salata. Ara: Dutlu ya da böğürütl...

BELİNİZİ İNCELTMEK İÇİN 10 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 1.GÜN Otuz dakika yürümek, size fiziksel başarının ilk dozunu verir. Her gün 30 dakika yürürseniz, diyetiniz için davranış ve motivasyon temellerini oluşturmuş olursunuz. Yürüdükten sonra beş dakika esneme egzersizleri yapın. Esnemek; kaslarınızın gevşemesine ve esnekleşmesine yardımcı olurken, aynı zamanda meditasyon etkisiyle dikkatinizi, odaklanmanızı ve zihinsel açlıktan uzak durmanızı sağlar.   İyi yiyeceklere yer açmak için, mutfağınızdaki beslenme suçlularından kurtulun. Mutfak dolaplarınızdaki, buzdolabınızdaki, gizli kutularınızdaki ve yiyecek sıkıştırdığınız her yerdeki her gıdanın etiketini okuyun. Eğer malzeme listesinde aşağıdakilerden biri varsa, hemen atın:  Basit şeker: Buna esmer şeker, dekstroz, mısır tatlandırıcı, fruktoz, glukoz, mısır şurubu, bal, sırası değiştirilmiş şeker, maltoz, laktoz, malt şurubu, molas, çiğ şeker ve sükroz da dahil. Doymuş yağ,  Yapay yağ,  Yüzde 100 kepekli vey...

10 GÜNDE 8 KİLO VERME nin sırrını açıklıyoruz. Her sabah 2 yumurta haşlanmış tuzlu İstediğiniz kadar sebze ( beyaz lahana , havuç dışında ) Ispanak haşlanmış Et , tavuk , balık istediğiniz kadar sadece haşlanmış ve ya ızgara seklinde ( kızartma asla) Mantar Salam yağsız Yeşil cay istediğiniz kadar Su istediğiniz kadar Çay istediğiniz kadar Kahve istediğiniz kadar Asla yememeniz gerekenler Sut ve sut ürünleri Beyaz ve kepek ekmek Meyve asla bu diyette asla yok Tursu asla yok Şeker bal ve tatlandırıcılar asla yok Tatlı çikolata asla yok Diyetin püf noktaları Ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz. Bunu unutmayın. yemekten 30 dk önce su içilmeli veya yemekten 30 dk sonra, asla yemekle su ayni anda içilmemeli. Aksam 20:00 dan sonra asla yemek yememeli sadece içebilirsiniz. İstediğiniz kadar hemde günde en az 5 öğün yememelisiniz canınız çekmese bile bu diyette ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz . Bu ...

Haftada 1 kilo verdiren kolay diyet listesi Bu kolay diyet listesini 14-15 yaşındaki çocuklar bile gönül rahatlığı ile uygulayabilirler.Diyet yapmaya karar verdikten sonra zorlanacağını düşünen kişilerin ilk seçimlerinden biri olan kolay diyet listesi sayesinde haftada 1 kilo verebilmeniz mümkün.Aç kalmadan yapılan diyeti özellikle kilo sorunu olan çocuklarınız için 2 hafta boyunca uygulayabilirsiniz. Kolay diyet listesi: Sabah Kahvaltısı  Normal ekmek ( 3 dilim )  Çay ( 1 esmer şeker kullanmak şartıyla 2 fincan içilebilir ) Tereyağı ( 1 çay kaşığı ) Koyun peyniri ( 2 dilim ) Siyah zeytin ( 6 tane ) Öğle Yemeği  Mandalina ( 1 tane )  Makarna ( 1 çay kaşığı yağ ile yapılmalı ve 1 tabak yiyebilirsiniz ) Akşam Yemeği  Biber ve patlıcan kızartması ( çok az yağ ile yapılmalı )  Patates kızartması ( fırında pişmeli ) Ekmek ( 3 dilim ) Yoğurt ( ev yapımı ve 3 yemek kaşığı )

Patlıcan diyeti Patlıcan magnezyum ve potasyum açısından zengin bir sebzedir ve kalp ritmini düzenler. Metabolizma hızınız patlıcan diyetinde önemlidir. Ayrıca ; Ciddi sağlık sorunları bulunanların patlıcan diyetini uygulaması tavsiye edilmez. Diğer bireylerinde uygulayacakları diyeti doktor kontrolünde yapmaları gerekir. Patlıcan diyeti için örnek menü : Patlıcan diyeti 2 hafta boyunca her gün uygulanmalıdır. Sağlıklı olarak tavsiye edilmeyen diyet uygularken zorlanırsanız hemen bırakmalısınız. Sabah kahvaltısı; Türk kahvesi ( sade, 1 fincan ) Patlıcan salatası ( 1 tabak , aşağıda tarifi verilmiştir) Öğle yemeği; Patlıcan çorbası ( dilediğiniz kadar içebilirsiniz , aşağıda tarifi verilmiştir ) Akşam yemeği; Sebzeli patlıcan ( 1 tabak, aşağıda tarifi verilmiştir. ) Çavdar ekmeği ( 1 dilim ) Yoğurt ( 1 kase ) Patlıcan salatası, Patlıcan çorbası ve Sebzeli patlıcan tarifi: Patlıcan salatası yapılışı; Domates ( 2 tane )  Patlıcan ( 1 tane ) Zeytinyağı (...

Fazla kilolarla başınız dertte ise ve nereden başlayacağınızı, nasıl yapacağınızı bilmiyor iseniz süt ile başlayabilirsiniz. Tarçınlı süt karışımı ile ayda 4 kilo vermeniz mümkün. Süt, metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımı sağlıyor. Tarçın da hem tatlı ihtiyacını gideriyor hemde zayıflatıyor. Pasta, çikolata krizlerinden de kurtulmanızı sağlıyor. Çeşitli araştırmalar günde 2 bardak tarçınlı süt tüketerek ayda 4 kilo verilebileceğini kanıtlıyor. Tabii ki yağlardan ve tatlılardan uzak durarak kalori alımını azaltmanız şart. Öğünlerde bol bol salata yemek, çorba içmek fayda sağlar. Peki sütü ne zaman tüketmeli ? Özellikle ara öğün olarak ikindi vaktinde içeceğiniz tarçınlı süt tok durmanızı sağlayarak diyetinize destek olur. Bir de gece yatmadan önce ikinci bardağı içmenizi tavsiye ederiz. Bu sayede metabolizmanız hızlanır. Günde iki kez tüketeceğiniz büyük bardak az yağlı sıcak süt ve 1 tatlı kaşığı tarçın karışımı ile hızlı kilo vermenin mutluluğunu yaşayacaksınız.

Muhtemelen kış ayları boyunca herkes bir kaç kilo almıştır.Baharın gelmesiyle birlikte de herkes kilo vermenin yollarını düşünmeye başlamıştır.3 gün gibi kısa bir süre içerisinde 1 kilo vermenizi sağlayacak program Ender Saraç'a ait. Hem ferahlarım, hem zayıflarım diyenler varsa buyurun detaylar; Öncelikle dikkat edilecek hususları belirtmek isterim.Diyet programı boyunca yemekle beraber sıvı tüketimi yasak.Yemeklerinizde kırmızı pul biber,acı yeşil sivri biber ve en önemlisi zencefil kullanmayı unutmayın.Ayrıca sabahları kahvaltı öncesi 45-50 dakikalık tempolu yürüyüş yapmakta fayda var. 1. Gün Sabah: 1 bardak ılık, limonlu ve ballı su. 2 salatalık. Ara öğün: 1 bardak bol sulu ayran. 2 salatalık. Öğle: 1 kase light yoğurt üzerine 3 orta boy haşlanmış kabak ve 1 tatlı kaşığı zencefil. Ara öğün: 3 salatalık. 3 ceviz içi. Ara öğün: 1 yeşil elma. Akşam: 4 kaşık bulgur pilavı ve 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.Akşam yemeğini erken yemenizde fayda var. Gece: 2 s...

Adını çok sık duyduğumuz Dukan diyetinin sahibi Pierre Dukan, bir hafta kadar kısa bir sürede nasıl kilo verilebileceğinin ipuçlarını veriyor. 7 günlük Dukan Ekspres Diyeti ile 2-5 kilo arasında kilo vermek mümkün. 7 günlük Dukan Ekspres Diyeti: 1.Gün: En az 1,5 litre su, Sınırsız saf protein yani kırmızı ve beyaz et, 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği, 10 dakika tempolu bir şekilde yürüyüş 2.Gün: En az 1,5 litre su, 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği, Saf proteine devam, bunun yanında sebze de tüketilecek, 12 dakika tempolu yürüyüş 3.Gün: 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği, Saf protein ve sebzeye ek olarak meyve En az 1,5 litre su, Günde 2 adet üzüm, muz, kiraz hariç meyve 14 dakika tempolu yürüyüş 4.Gün: Saf protein, sebze, meyve, En az 1,5 litre su, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği, 16 dakika tempolu yürüyüş 5.Gün: En az 1,5 litre su, 40 gram yağlı peynir Saf protein, sebze, meyve,2 dilim tam buğday ekmeği, 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği...

Soğanın sayısız faydasını ve zayıflamaya etkisini bilmeyen yoktur.Soğan çorbası diyeti ile 1 hafta 4-7 kilo arası zayıflayabilirsiniz.Bitkisel formül desteğiyle bilgi verilen soğan çorbası diyetini gönül rahatlı ile uygulayabilirsiniz. Soğan çorbasıyla zayıflama yöntemi Soğan çorbası yapılışı: Malzemeler 2 KAHVE KAŞIĞI KİMYON 5-6 ADET SOĞAN 2-3 ADET ACI SİVRİ BİBER TAZE ZENCEFİL 1 ÇAY KAŞIĞI ZERDEÇAL 5-6 AD MAYDONOZ SAPLARIYLA BİRLİKTE Hazırlanışı Soğanları doğradıktan sonra 2 lt. suyun içine ilave edin.Zerdeçal,zencefil,maydanozu ve diğer malzemeleri tencereye koyduktan sonra kaynatın.Yumuşadıktan sonra kendi içme kıvamınıza göre blendırdan geçirin. Soğan çorbası diyeti  Sabah: 1 bardak ılık,ballı ve limonlu su Kahvaltı: 1 kase ılık olarak tarçınlı ve yeşil elmalı komposto ( ılık ) Ara ( 10:00 ) : 1 kase soğan çorbası Öğle yemeği ( 12:00 ) : 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 1 kase soğan çorbası Ara ( 14:00 ) : 1 kase soğan çor...

Bölgesel zayıflamayı hedefleyen South beach diyeti özellikle basen ve göbek bölgesinin incelmesini sağlıyor.Diyet Amerikalı bir uzman tarafından yayınlanmış ve dünya listelerinde ilk 5 sırada yerine almıştır.Aynı zamanda mucize diyet olarak da biliniyor.En önemli özelliklerinden biri ise sağlığı bozmadan ve egzersiz uygulamadan en az 5 kilo verdirmeyi hedefliyor. South Beach Diyeti nedir ? Piyasadaki diğer diyetlerin aksine daha çok protein ve yağ ağırlıklı bir diyettir.Özellikle kalp rahatsızlıkları olan kişiler için daha sağlıklı bir yaşan vaat ediyor ve sağlık açısından faydalı olduğu kanıtlanmış.Listede oldukça kaliteli yağ ve karbonhidrat seçimi bulunuyor. South Beach Diyeti sayesinde vücutta oluşan şeker miktarı daha yavaş şekilde yağ haline dönüşüyor. South Beach Diyeti 2 Günlük Örnek Liste: 1.Gün Sabah Kahvaltısı Yumurta ( 1 tane haşlanmış katı ) Domates suyu ( 1 bardak taze sıkılmış ) Çay ( 1 fincan şekersiz ) Salam ( 2 dilim ) Ara Öğün Yeşil çay ( 1 fincan ...

Star Tv'de yayınlanan Melek programına konuk olan Ender Saraç, kısa bir süre içerisinde nasıl zayıflayabileceğinizi açıkladı. 2 gün gibi kısa bir süre içerisinde zayıflamanıza yardımcı olacak diyet programını sizde uygulayabilirsiniz.Diyete başlamadan önce doktorunuza başvurmayı ve sağlık kontrolünden geçmeyi unutmayınız. Öncelikle 2 günde 1 kilo verdiren diyet programı : Bu diyet programını 2 günden daha fazla süre uygulanmaması gerektiğini unutmayın.Ayrıca gün içerisinde bol miktarda rezene çayı ve su tüketmeniz gerekir. 1.gün: Sabah- 1 kase şekersiz, bol tarçınlı kabuklu ayva ya da elma kompostosu 10:30 – Aynı şekilde 1 kase şekersiz, bol tarçınlı kabuklu ayva ya da elma kompostosu 12:00 -1 kase 2 günde 1 beden incelten 5’li sebze çorbası 14:00 -1 kase 2 günde 1 beden incelten 5’li sebze çorbası 16:00 -1 kase şekersiz, bol tarçınlı kabuklu ayva ya da elma kompostosu, yanında bir avuç tuzsuz sarı leblebi 18:00- 2 kase 2 günde 1 beden incelten 5’li sebze çorbası...

Son zamanlarda migren ve kabızlık tedavisinde de uygulanmaya başlayan botoks görüldüğü gibi sadece estetik amaçlı kullanılmıyor. Botoksun kabızlığa faydası nedir? Tıb dilinde "anal fissür" anlamına gelen makatta kaşınma,ağrı,kanama gibi sorunlara yol açan küçük bir çatlak veya yırtık tedavisinde kullanılır.Genelde yüzeysel olarak başlayıp hızla iyileşen çatlaklar zaman zaman derinleşir.Bu durumda hastalık kronik hale gelir.Makat iç kısmındaki kalınlaşma ve direnç artışı çatlağın ana nedenidir.Yani iç kasların gevşememesi ya da kasılı kalması çatlağın iyileşmesini engeller.Bu problemin nedeni beslenme değişikliği,ishal,kabızlık,diyetteki lif oranının azalması gibi faktörler neden olabilir.Son zamanlarda popüler olan tek tip beslenme şekillerine dayalı olan protein diyeti gibi diyetler yüzünden birçok kişide bu tür problemler oluşmaktadır.Çatlakların belirtileri kalın bağırsak kanseri ve sindirim sistemi hastalıklarınınkileriyle benzerlik gösterebilir fakat kansere dönüşmez...

Zayıflamak isteyen kadınların gözde diyetlerinden biri olan VB6 diyeti, Newyork Times Gastronomi yazarı Mark Bitman tarafından bulundu. VB6 diyeti hızlı kilo verdirme özelliğine sahip fakat yanlış kullanıldığı durumlarda ciddi sorunlara neden olabiliyor. VB6 diyeti nedir? Bu diyet formülü yüksek düzey kolesterol seviyesi, şeker ve aşırı kiloyla mücadele ederken aynı zamanda kişinin sosyalleşmesine de engel olmuyor. VB6 diyeti, saat 18:00'e kadar meyve ve sebze ağırlıklı bir sağlıklı beslenme sistemi üzerine kurulu.En önemli özelliklerinden biri et,süt yumurta gibi hayvanlardan elde edilen besinler ile karbonhidrat ve işlenmiş yiyeceklerin tüketilmediği bir diyet.Kontrollü olmak şartıyla saat 18:00'den itibaren bu besinlerin tüketimi serbest. Diyetin diğer en büyük özelliği ise süresiz uygulanabilmesi.Bazı durumlarda kural, akşam yemeklerinde veya belirli bir zaman süresince et, yumurta ve süt ürünleri yememek, diğer durumlardaysa pazartesiden cumaya diyet yapmak ve ...

Kilolu yada ince fark etmeksizin bayanların en büyük problemi portakal görüntüsünden kurtulup pürüzsüz bacaklara sahip olmaktır.Kim istemez ki gönül rahatlığıyla mini etek giyebilmek,yaz aylarında sahilde rahatça dolaşabilmek.Biraz çaba göstererek ve vereceğimiz formülü uygulayarak hayal olmaktan çıkabilir istedikleriniz.Aşağıda bulunan diyet listesi ile bir ay gibi bir süre harfiyen uyarak bacaklarınızdaki selülitlerden kurtulabilirsiniz. Sabah kalktığınızda : 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 2 bardak su Kahvaltı : 1 adet az tuzlu ve ince dilim yarım yağlı peynir,1 adet haşlanmış yumurta,1 ince dilim kepek,çavdar ya da tam buğday ekmeği,taze nane,roka,bol miktarda maydanoz ve şekersiz yeşil çay. Ara öğün :1 bardak yağsız süt,1 adet küçük boy elma Öğle yemeği :150 gr. ızgara balık (somon) veya soya kıymasından yapılmış ızgara köfte, 4 kaşık zeytinyağlı kuşkonmaz veya taze fasulye, yarım kase yağsız yoğurt, bol limonlu salata, 1.5 ince dilim kepek, çavdar veya tam buğday ...

Dr. Mehmet Öz'ün diyeti sayesinde sağlığınızdan olmadan hızlıca kilo verebileceksiniz. Pek çok rahatsızlığı neden olan şişmanlıkla ilgili mücadelesine devam eden Dr. Mehmet Öz'ün tavsiyelerine uyarak, hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek mümkün. Şimdi sizlerle paylaşacağımız diyet, ağırlıklı olarak meyve ve sebzelerden oluşmaktadır. Diyet programını uygularken yürüyüş yapmayı ve bol bol su içmeyi unutmayın. Bu diyet sayesinde bir hafta içinde beş kilo verebilirsiniz. Kahvaltı : Kahvaltı menümüz, bir tatlı kaşığı kadar reçel, 1 tane meyve, 1-2 salatalık ve 1 dilim kepekli ekmekten oluşmaktadır. Kahvaltı saatinizi kesinlikle geciktirmemenizi öneririz. Saat 9'dan önce kahvaltınızı bitirmelisiniz. Ne kadar erken davranırsanız, o kadar olumlu sonuçlar alırsınız. Öğle : Öğle yemeği haşlanmış et, domates, 1 kase yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeğinden oluşmakta. Öğle yemeğinizi yedikten sonra ( yaklaşık 15 dk sonra ) çay ya da kahve tüketebilirsiniz. Fakat şeker ilave et...

Yavaş çalışan metabolizma, fazla kiloların oluşmasının en büyük sebebidir. Yağların yavaş yakılması ve metabolizmanın yavaş çalışması kişiyi umutsuzluğa sürükleyebilir. Lakin sanılanın aksine çok kolaydır bu yağları yakmak. Diyetinizi yaparken günlük hareketliliğin miktarını artırmak ve çeşitli besinlerden destek olmak şart. Bugün paylaşacağımız kür hem lezzetli, hem kokusu muhteşem hemde oldukça etkili. Ayrıca bu kürü deneyecekler hayal ettikleri gibi bir buçuk ay gibi bir sürede 9 kilo hafifleyebilirler. Malzemeler : 1 tatlı kaşığı karanfil 2 elma 1 limon 1 greyfurt 1 tatlı kaşığı tane karabiber 1 dal rulo tarçın Hazırlanışı : Meyveleri dört parçaya böldükten sonra diğer malzemeler ile birlikte 3 litre suyun içinde kaynatın. Her yemekten sonra 1 bardak tüketmeniz uygun olacaktır.

Hafta sonu diyeti, normal şartlarda uygun olmayan, onaylamadığımız fakat acil durumlarda sıkı görünme ihtiyacına göre yapılabilecek diyetlerden bir tanesi. Genel olarak diyet konusunda sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek en doğru ve en iyi karardır. Karar verildiği gibi aynı zamanda düzenli bir şekilde uygulamakta önemlidir. Fakat herkesin bunun için yeterli vakti, hatta başına kaşımaya vakit olmuyor. Bu kişiler genellikle ayaküstü atıştırmalar yiyerek ayakta kalmaya çalışıyor. Aynı zamanda hafta için çalışan kişiler yediklerini yakma fırsatı da buluyorlar. Böyle durumlarda hafta içi çalışarak tüm sevilen lezzetli yemekler tatil günleri yani hafta sonları tüketilerek kilo alımına sebep oluyor. Hafta sonu diyetini ayda 4 defa uygulayarak bunu engelleyebilirsiniz. Diyetimiz tamamen düşük kalorili besinlerden oluşmaktadır. Ayda dört defa uygulamalı ve diğer günlerde de az kalorili yiyecekler ve egzersiz ile takviye edilmelidir.  Cumartesi günü : Kahvaltı : Bir kaç çeşit taze m...

Aç kalmadan zayıflamak kulağa oldukça hoş geliyor değil mi ? Üstelik o kilolar geri gelmemek üzere gitmişse en mutlusu biziz. Şimdi paylaşacağımız bu diyet programı bu amaca hizmet ediyor. Haftada 3-4 kilo zayıflamayı hedefliyorsanız tam size göre.. Protein Diyeti ile daha çok yağları yakacağınız için verilen kilolar geri alınmayacak.. Sabah : Kahvaltıda, bir tabak doğal yoğurt ya da bunun yerine 200 ml süt veya 100 gram kadar yağsız beyaz peynir tüketmelisiniz. Bu tercihler yerine jambon da olabilir ama sadece 2 parça. Ve bir adet istediğiniz bir meyve. Şekersiz kahve veya çay. Öğle : Öğle yemeğinde 200 gram yağsız balık tüketmelisiniz. Ya da 150 gram kırmızı et olabilir. Eğer bunları tercih etmiyorsanız 2 tane haşlanmış yumurta ya da 4 dilim pişirilmiş jambon tüketebilirsiniz.  Akşam : 200 gram kadar haşlanmış ya da buğulama yapılmış balık, veya 150 gram kadar kırmızı et. 200 gram haşlanmış mantar,kabak,kereviz,ıspanak gibi az kalorili sebzelerden tüketebilirsiniz. ...

Diyet yapmak, daha doğrusu hangi diyete başlayacağına karar vermek gerçekten zor bir durumdur. Bir çok besin ve diyet listesi arasında seçim yapmak zorunda kalırsınz. Hem hızlı zayıflamak hem de aç kalmamak hem önemli unsurdur herkes için. Yoğurt diyeti de bunlardan biri. Oldukça rahat bir diyet listesi olan yoğurt diyetini denemenizde fayda var. Diyet listesi, hem vücudunuza hem de yaşantınıza uyarsa çok kısa sürede kilo vermeniz mümkün. Bu diyeti, bir ay boyunca istikrarlı bir şekilde uygulayanlar, ortalama 15 kilo zayıfladıkları kanıtlanmış. 1. Gün ; Kahvaltı : Mısır gevreği, bir bardak süt içine biraz peynir ilave edilerek karıştırılacak. Yanında da bir adet yumurta. Öğle yemeği : Salata, yoğurt ve et yemeklerinden biri Akşam yemeği : Yeşil çay, sebzeli yoğurt 2. Gün ; Kahvaltı : 1. gün ile aynı Öğle yemeği : Yoğurt, salata ve et Akşam yemeği : Yoğurt, sebze ve yeşil çay 3. Gün ; Kahvaltı : Aynı devam ediyoruz Öğle yemeği : Salata, yoğurt, et yemeği Akşam yemeği : Yo...