Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

S ağlıklı ve dengeli beslenmenin ilk adımı öğünleri planlamaktır. Sağlıklı beslenmek için ölçü, çeşitlilik ve dengeye dikkat etmelisiniz. Bunlara dikkat ettiğiniz takdirde sağlıklı beslenmiş ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde iyileştirmiş olursunuz.Menü ve öğün planlarken işinizi kolaylaştıracak bazı bilgiler ; Öğün Planlama Her öğünün önemi bilmenin sağlığınız için büyük önem taşıdığını unutmayın. Günde en az 3 öğün ve 2-3 ara öğün tüketmeniz gerekmektedir. Kahvaltı : Geceleri en uzun aç kaldığımız süredir ve kan şekerinde düşüş yaşanır. Sabahları zinde olmak, güne iyi bir başlangıç yapmak ve kan şekerinin dengelenmesini sağlamak için kahvaltının önemi büyük. Daha fazla bilgi için " Kahvaltı kilo vermeye yardımcı mı ? " başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz. Öğle yemeği : Günün en önemli ikinci öğünü ve enerji yoğunluğunun en fazla olması gereken öğündür. Bu öğünde temel bir çok besinleri tüketmeniz, gün ortasında enerjinin karşılanması için önemlidir. Öğle yemeğinde ai...

Dengeli ve yeterli beslenme nedir ? Hayatımızın sürdürülebilirliği için sıvı tüketmek ve yemek yemek zorundayız. Ancak tükettiğimiz besinlerinde çeşitli olması gerekir. Beslenme karın doyurmak, açlık duygusunu yatıştırmak, insanın canın istediği şeyleri yeme içmesi değildir. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir takım besin maddeleri vardır. Bu besin maddelerinin ihtiyaç duyulduğu oranda tüketilmesine dengeli beslenme denir. İnsan vücudu çeşitli besin öğelerine ihtiyaç duyar. Bunlar temek olarak vitamin, protein, mineraller ile karbonhidrat, yağ ve sudur. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ve değişiklik gösteren bu besinlerin her biri farklı oranla vücudun ihtiyacını karşılar. Örnek vermek gerekirse bir kişinin ortalama günlük 2 litre suya ihtiyacı varken, vitamin olarak günlük birkaç gram yeterli olmaktadır. Vücudumuz ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılayamadığı durumda yetersiz beslenme oluşur. İhtiyaç duyulduğun fazla besin öğesi tüketilirse, fazla alınan yağlar vücutta depolanır v...