Günlük kullanıma uygun bal ve tarçın maskesinin hazırlaması ve uygulaması çok basit ve sonucu ise muhteşemdir. Mutfağınızda kullandığınız malzemelerden doğal ve etkili bir güzellik maskesi yapabilirsiniz. Tarçın ve bal ... DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ
Karın ve bel bölgesi ile ilgili problemleri olan herkes yazıyı çok dikkatli okusun. Çünkü buradaki basit egzersizler sayesinde 2 ay gibi bir sürede 1 beden incelmek mümkün. Tabi bunun için aşağıda yer alan tavsiyelere harfiyen uymanız ve en az haftada 3 gün egzersiz yapmanız şart. Ayrıca bu tüyoları uygularken alkol tüketmeyi bırakmak, günde en az 8 saat uyumak ve yaklaşık 2-3 litre su tüketmek gerekir. Öncelikle bütün vücut kaslarını çalıştıracak direnç egzersizleriyle başlayıp ardından cardio ile ile devam edeceğimiz egzersiz modelinde öncelikle 10-12 dk ısınma ile başlamamız gerekiyor. Isınmada bisiklet, ip atlama, jumping jack ve ya koşu bandı gibi nabız yükselten hareketler kullanabilirsiniz. Gerilme egzersizleri : Ellerinizi başınızın üzerinde birleştirin ve yukarıya doğru uzanın. Ellerinizi arkada, avuç içleriniz size bakacak şekilde birleştirin ve yukarıya doğru kaldırın. Vücudunuzu dik tutun ve öne eğilmeyin. Önce sağ kolunuzu, başınızın arkasından geçirin. S...