Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

HAMİLELİK DÖNEMİNDE   Tüketilmesi önerilen besinler ; 1. YOĞURT İçeriğindeki mükemmel kalsiyum, fosfor oranı ile vazgeçilmez bir besindir. Hem annenin bebeği ile paylaştığı mineral depolarını doldururken hem de bebeğin kemik ve diş sağlığı için son derece önemli bir rol oynuyor. Annenin enerji ihtiyacına göre günde 2 veya 3 bardak mutlaka yoğurt tüketmesi gerekiyor. 2. YUMURTA Yumurta içeriğindeki zengin A, C ve E vitamini; iyot, fosfor ve çinko gibi mineralleriyle en önemli, en kaliteli protein kaynaklarından biri. 3. YULAF EZMESİ Bebeğinizin beyin gelişimine katkıda bulunan, sütünüzün kalitesine destek çıkan en değerli besin, yulaf ezmesi daha enerjik hissetmenizi sağlar ve süt miktarınızı artırır. Bitkisel protein ve posadan zengin olan yulaf ezmesi sindirim sistemini düzenler. Bebeğini sakin sakin emzirmek isteyen anneler, akşam yemeğinden sonra yoğurt ile tüketebilirsiniz. 4. SÜT/AYRAN Anne sütünü artırmanın ilk yolu sıvı tüketimini artırmaktır. Bu sıvılar...

Op. Dr. Özlem Kayacık Günday,  hamilelerin  kış aylarının olumsuzluklarından korunmaları için kalabalık ortamlardan uzak durmaları gerektiğini, kıyafet seçimine ve beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini söyledi. Kış aylarının hamileler için zor geçecek bir süreç olduğunu belirten Op. Dr. Özlem Kayacık Günday, 'Kış döneminde havaların soğumaya başladığı  özellikle viral enfeksiyonların sık olarak görülmeye başlandığı bir döneme geçiyoruz. O yüzden hamilelerin özellikle kış aylarında kapalı mekanlardan uzak durmaları, kalabalık ortamlara girmemeleri gerektiğini öncelikle söylememiz lazım. Bu tarz enfeksiyonların özellikle viral enfeksiyonların kesin bir tedavisi olmadığı için ve hamilelikte direnç çok düştüğü için buna dikkat etmeleri, mümkünse enfeksiyonu kapmamaları gerekiyor.' dedi. 'BESLENME VE GİYİME DİKKAT EDİN! Kışın aylarının olumsuzluklarından korunmak için giyime ve beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Günday, 'Kışın hepim...