Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

YAZA ÖZEL DETOKS DİYETİ Yaz aylarına bedenen ve ruhen daha fit daha sağlıklı girmek istiyorsanız. Sağlıklı ve doğru besin seçimini öğrenmeli. Vücudunuzu tanımalısınız. Size hangi besine ihtiyacı olduğunu, nasıl öğün düzeni sağlamanız gerektiğini en iyi vücudunuz gösterir. Yaza özel detoks diyeti yaparken öğün planını yaşamınıza göre uygulamaya, uyku kalitenizi artırmaya, sindiriminizin sağlığını korumaya ve vücudunuzun ödem miktarını azaltmaya çalışın. ÖDEMİNİZİ AZALTMAK İSTİYORSANIZ • Her gün 2 fincan limonlu yeşil çay veya mate çayı için. • Tuz miktarını azaltın, baharat çeşitlerini kullanın. • Zeytin ve peynir çeşitlerinin tuzsuz olanlarını tercih edin. • Güne su ile başlayın, su içerek bitirin. SİNDİRİM SAĞLIĞINI KORUMAK İSTİYORSANIZ • Günde en az 2 kase salata veya sebze yemeği tercih edin. • Sebze yemeklerine 1 tatlı kaşığı kimyon ekleyin. • Ara öğünlerinizde meyve suyu yerine meyve tercih edin. • Haftada en az 2 defa kuru baklagil yemeği yiyin. DETOKS DİYETİ K...

Detoks programlarına kilo vermek için başvuruyor ve haftalarca devam ediyorsanız hemen durun ve bu haberi okuyun! Beslenme ve Diyet Uzmanı Ferin Batman, detoks programlarının bir zayıflama yöntemi olmadığı konusunda uyarırken, sağlıklı bir detoksun nasıl olması gerektiğini de tüm detaylarıyla anlatıyor. Hem de çok lezzetli detoks tarifleriyle birlikte... Yetişkin, sağlıklı bireylerin beslenme ihtiyaçlarını karşılayacak, antioksidan değeri yüksek, pratik, tok tutan ve lezzetli tariflerden oluşan bir program ile herkesin sağlıklı yaşama sağlam bir giriş yapabileceğini belirten Dyt. Batman, “Detoks ile smoothie’ler, aromalı sular, yeşil içecekler, kinoa, karabuğday, yaban mersini, kefir, probiyotikler gibi belki daha önce hiç denemediğiniz besinlerle tanışıyorsunuz. Vitamin, mineral ve bitkisel protein yönünden zengin fonksiyonel yiyecekler ile besleniyorsunuz. Beğendiğiniz ve sonuç aldığınız tarifler, artık mutfağınızın demirbaşı oluyor” diyor. DETOKS NEDİR? NEDEN YAPILM...

Ne Yediğiniz Kadar Ne İçtiğiniz de Önemli: Detox Sıvıları Su tokluk hissi yarattığı için kilo vermeye yardımcıdır. Öğünlerden önce içilen su, atıştırmalıkları dikkat çekici oranda azaltmaktadır. Sıcak su içmek soğuğa nazaran daha fazla tokluk hissi vereceğinden zayıflamaya yardımcıdır ve sindirim sisteminin çalışmasını sağlar, bu sebeple de kabızlığı önler. Spor yaparken bol su içmek de yağ yakmanızı hızlandırıcı bir etki yaratmaktadır. Peki ya su içmeyi sevmiyorsak? Su tüketmeyi sevmiyorsanız kendi lezzetinizi ekleyerek tüketmeyi deneyebilirsiniz; suyun içine salatalık, elma, havuç, karpuz parçaları, nane veya portakal dilimleri ekleyebilirsiniz. Kan şekerimizi dengeleyen çubuk tarçın, aroması yüksek olan portakal kabuğu veya elma kabuğu bu suların vazgeçilmezleri:) Tadının daha da artması için birkaç saat buzdolabında bekletebilirsiniz. Suyunuzu cam şişede tüketmeniz en sağlıklı olanı ancak; taşınmasındaki zorluk ve kırılma gibi riskler nedeni ile sağlık için herhangi bir zarar...

Kilo vermeniz için spor ve diyetin yanı sıra yağ yakımını hızlandıracak içecekler tüketerek kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz. Bu konuda size yardımcı olacak 7 içecek. 1. Hindistan Cevizi Suyu İçerdiği elektrolitler sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Bununla birlikte enerji verdiği için özellikle spordan sonra tüketilmesi tavsiye edilir. 2. Sade Kahve Sade kahve açlığı yatıştırıp vücut ısısını arttırır. Artan vücut ısısı metabolizmayı hızlandırır. 3. Sebze Suları Taze sebze suları lif ve vitaminler açısından oldukça zengindir. Lifler sayesinde uzun süre tok hissetmenizi sağlarla. 4. Üzüm Suyu Üzüm suyunda bol miktarda bulunan C vitamini metabolizmayı hızlandırır ve iyi bir detoks yardımcısıdır. Aynı zamanda vücudun detoks merkezi olan karaciğer için faydalıdır. 5. Yoğurt Bazlı İçecekler Yoğurt yağ yakımını hızlandıran ve yeni yağ oluşumunu yavaşlatan kalsiyum içeriği açısından oldukça zengindir. 6. Yeşil Çay Antioksidan ve metaboliz...