Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Dukan diyetini  adını aldığı  Pierre Dukan  isimli tıp doktorunun bu yüzyıla damgasını vurduğu yeni bir zayıflama keşfidir.  Pierre Dukan  tıp doktoru kimliğiyle görev yaparken nöroloji alanında uzmanlık yapacağı sırada obeziteyle mücadele eden bir hastasının ona zayıflama için başvurması üzerine beslenme ve zayıflama uzmanı olmaya karar vermiştir. Hastasının onun için tamamen yeni bir beslenme düzeni hazırlamasını fakat ne olursa olsun o beslenme programının içinden eti asla çıkarmamasını rica etmiş ve bundan sonra  Dr. Dukan da tamamen proteine yönelik bir diyet uygulamış ve mükemmel sonuçlar almıştır. Obezite ile savaşan hastasının bir hafta boyunca sadece et yiyerek haftada 5 kilo verdiğini görünce zayıflama sektöründe yepyeni bir çığır açmaya karar vermiştir. Dah a sonra diyet programına sebzeyi de ekleyerek hastasının kilo vermeye devam ettiğini görmüş ve sağlık ve beslenme alanında uzmanlaşmaya devam etmiştir.

1. GÜN SABAH Kahve-çay-bitki çayı Light beyaz peynir (sınırsız) Haşlanmış yumurta ARA ÖĞÜN Light yoğurt Maydanoz, dereotu, tere, roka vb otlardan sınırsız ÖĞLEN Fırın poşetinde tavuk - yarım soğan ve sınırsız sarımsakla baharat ilave edilebilir Light yoğurt ARA Light ayran Yulaf kepeği galetası AKŞAM Izgara kırmızı et - dana eti yağsız Maydanoz, dereotu, tere, roka vb otlardan sınırsız Light ayran - yoğurt 2. GÜN SABAH Kahve-çay-bitki çayı Peynirli, maydonozlu omlet ARA ÖĞÜN Light ayran ÖĞLEN Ekmeksiz yoğrulmuş köfte Light yoğurt ARA Light süt Yulaf kepeği galetası - tatlı versiyonu AKŞAM Fırında balık Maydanoz, dereotu, tere, roka vb otlardan sınırsız 3. GÜN SABAH Kahve-çay-bitki çayı Jambon Light beyaz peynir (sınırsız) Haşlanmış yumurta ARA ÖĞÜN Sütlü kahve ÖĞLEN Çöp şiş Light ayran ARA Sınırsız baharlı ot Yulaf kepeği galetası - tatlı versiyonu AKŞAM Hindi külbastı Maydan...

Adını çok sık duyduğumuz Dukan diyetinin sahibi Pierre Dukan, bir hafta kadar kısa bir sürede nasıl kilo verilebileceğinin ipuçlarını veriyor. 7 günlük Dukan Ekspres Diyeti ile 2-5 kilo arasında kilo vermek mümkün. 7 günlük Dukan Ekspres Diyeti: 1.Gün: En az 1,5 litre su, Sınırsız saf protein yani kırmızı ve beyaz et, 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği, 10 dakika tempolu bir şekilde yürüyüş 2.Gün: En az 1,5 litre su, 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği, Saf proteine devam, bunun yanında sebze de tüketilecek, 12 dakika tempolu yürüyüş 3.Gün: 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği, Saf protein ve sebzeye ek olarak meyve En az 1,5 litre su, Günde 2 adet üzüm, muz, kiraz hariç meyve 14 dakika tempolu yürüyüş 4.Gün: Saf protein, sebze, meyve, En az 1,5 litre su, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği, 16 dakika tempolu yürüyüş 5.Gün: En az 1,5 litre su, 40 gram yağlı peynir Saf protein, sebze, meyve,2 dilim tam buğday ekmeği, 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği...