Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Diyete başladınız hızlı zayıflamak istiyorsunuz. Peki diyette ne zaman kilo vermeye başlanır?  Diyet  etkisini ne zaman gösterir? Diyette Ne Zaman Kilo Vermeye Başlanır? Diyete başlandığı ilk günlerde kilo kaybı yaşamak motivasyon ve diyeti devam ettirebilmek için önemlidir. Diyetinizin etkisini arttırabilemek için bazı yöntemler  Diyetin etkisini arttırmak için bunları yapın  uygulayabilirsiniz. İlk olarak doğru diyeti uyguladığınızdan emin olmanız gerekiyor. Sağlık durumunuza ve kilonuza en uygun diyeti belirlemeniz gerekiyor. Devamı için :  Diyette Ne Zaman Kilo Vermeye Başlanır?

Hızlı kilo verme yi isteyen bir çok insan  hızlı kilo verdiren diyet listesi  ve  zayıflama yolları  arar. Aldığınız kiloları verebilmek için sabırlı olmanız ve sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak yollar bulmalısınız. Hem hızlı kilo vereyim hem de hemen vereyim diye düşünürseniz sağlığınızı riske atmış olacak ve bir sağlık sorunuyla karşılaşma oranınız çok yüksek olacaktır. İnternette  hızlı zayıflama  ile ilgili birçok makale ve  diyet listesi önerisi  mevcut. Bizim size önerimiz kesinlikle bir diyet uzmanından veya doktordan yardım almanızdır.  Zayıflamak için  kesinlikle kimyasal ilaçlara yönelmeyin, organik ve bitkisel beslenmek hem sağlığınız için hemde zayıflamak için ideal bir yol olarak gösterilmektedir.

Sağlığa birçok faydası bulunan zerdeçal,  adet söktürücü  özelliği sayesinde de tercih edilir. Çok eski yıllardan bu yana şifa kaynağı olarak kullanılan Zerdeçal, Kolon kanseri, meme kanseri, cilt kanserinin ve prostat kanserinin önlenmesinde önemli rol oynamaktadır. İçeriğinde yer alan kurkumin kansere yakalanan kişilerde kanser hücrelerinin yayılmasını da geciktirmektedir. İlerleyen yaş ile birlikte gelen bunama ve Alzheimer’a yakalanma riskini büyük oranda azaltmaktadır. Anti bakteriyel özelliği sayesinde haricen uygulanarak cilt üzerinde ki yaraların tedavi edilmesinde etkilidir. Antioksidan etkisi sayesinde vücutta biriken zararlı maddelerin dışarı atılmasını da sağlar. Kanı temizleyerek damar tıkanıklığını engeller. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ !

KİLO VERMEK İÇİN 50 KÜÇÜK ÖNERİ Aşağıdaki  kilo verme ipuçları  düzenli olarak uygulanırsa 1 ayda 3-5 kilo verebilirsiniz. Bu önerilerin tamamını uygulamanıza gerek yok. Kendinize bir kaç tanesini belirleyin ve 1 ay boyunca düzenli olarak uygulamaya çalışın. Bu basit  kilo verme yolları  gerçekten işe yarıyor ve bunu sizde göreceksiniz. Sonraki takip eden aylarda diğer yöntemlere de göz atarak  fazla kilolarınızdan tamamen kurtulabilirsiniz. İşte size Kilo vermenin doğal yolları nelerdir diyenler için altın öneriler; 1- En kalorili yiyeceği unutun. Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 1 ay için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir. 2- Yiyeceklerinizin miktarını azaltın. Her zaman yediğiniz miktarı indirin. Hala istediğiniz şeyi yiyor olacaksınız. Büyük bir ihtimalle kendinizi aç hissetmeyeceksiniz ve her gün esaslı bir şekilde kalori tasarrufu ettiğinizi göreceksiniz. 3- Aynı tadı verenl...

YAZA ÖZEL DETOKS DİYETİ Yaz aylarına bedenen ve ruhen daha fit daha sağlıklı girmek istiyorsanız. Sağlıklı ve doğru besin seçimini öğrenmeli. Vücudunuzu tanımalısınız. Size hangi besine ihtiyacı olduğunu, nasıl öğün düzeni sağlamanız gerektiğini en iyi vücudunuz gösterir. Yaza özel detoks diyeti yaparken öğün planını yaşamınıza göre uygulamaya, uyku kalitenizi artırmaya, sindiriminizin sağlığını korumaya ve vücudunuzun ödem miktarını azaltmaya çalışın. ÖDEMİNİZİ AZALTMAK İSTİYORSANIZ • Her gün 2 fincan limonlu yeşil çay veya mate çayı için. • Tuz miktarını azaltın, baharat çeşitlerini kullanın. • Zeytin ve peynir çeşitlerinin tuzsuz olanlarını tercih edin. • Güne su ile başlayın, su içerek bitirin. SİNDİRİM SAĞLIĞINI KORUMAK İSTİYORSANIZ • Günde en az 2 kase salata veya sebze yemeği tercih edin. • Sebze yemeklerine 1 tatlı kaşığı kimyon ekleyin. • Ara öğünlerinizde meyve suyu yerine meyve tercih edin. • Haftada en az 2 defa kuru baklagil yemeği yiyin. DETOKS DİYETİ K...

Detoks programlarına kilo vermek için başvuruyor ve haftalarca devam ediyorsanız hemen durun ve bu haberi okuyun! Beslenme ve Diyet Uzmanı Ferin Batman, detoks programlarının bir zayıflama yöntemi olmadığı konusunda uyarırken, sağlıklı bir detoksun nasıl olması gerektiğini de tüm detaylarıyla anlatıyor. Hem de çok lezzetli detoks tarifleriyle birlikte... Yetişkin, sağlıklı bireylerin beslenme ihtiyaçlarını karşılayacak, antioksidan değeri yüksek, pratik, tok tutan ve lezzetli tariflerden oluşan bir program ile herkesin sağlıklı yaşama sağlam bir giriş yapabileceğini belirten Dyt. Batman, “Detoks ile smoothie’ler, aromalı sular, yeşil içecekler, kinoa, karabuğday, yaban mersini, kefir, probiyotikler gibi belki daha önce hiç denemediğiniz besinlerle tanışıyorsunuz. Vitamin, mineral ve bitkisel protein yönünden zengin fonksiyonel yiyecekler ile besleniyorsunuz. Beğendiğiniz ve sonuç aldığınız tarifler, artık mutfağınızın demirbaşı oluyor” diyor. DETOKS NEDİR? NEDEN YAPILM...

Ne Yediğiniz Kadar Ne İçtiğiniz de Önemli: Detox Sıvıları Su tokluk hissi yarattığı için kilo vermeye yardımcıdır. Öğünlerden önce içilen su, atıştırmalıkları dikkat çekici oranda azaltmaktadır. Sıcak su içmek soğuğa nazaran daha fazla tokluk hissi vereceğinden zayıflamaya yardımcıdır ve sindirim sisteminin çalışmasını sağlar, bu sebeple de kabızlığı önler. Spor yaparken bol su içmek de yağ yakmanızı hızlandırıcı bir etki yaratmaktadır. Peki ya su içmeyi sevmiyorsak? Su tüketmeyi sevmiyorsanız kendi lezzetinizi ekleyerek tüketmeyi deneyebilirsiniz; suyun içine salatalık, elma, havuç, karpuz parçaları, nane veya portakal dilimleri ekleyebilirsiniz. Kan şekerimizi dengeleyen çubuk tarçın, aroması yüksek olan portakal kabuğu veya elma kabuğu bu suların vazgeçilmezleri:) Tadının daha da artması için birkaç saat buzdolabında bekletebilirsiniz. Suyunuzu cam şişede tüketmeniz en sağlıklı olanı ancak; taşınmasındaki zorluk ve kırılma gibi riskler nedeni ile sağlık için herhangi bir zarar...

Ramazan Diyeti Nasıl Yapılmalı? Bu Ramazanda diyet yaparak fazla kilolarımızdan kurtulabileceğimiz gibi aynı zamanda dini ibadetimizi de yerine getirebiliriz. Ramazan kendimizi sevdiğimiz besinlerle ödüllendirmek için bir fırsat olabilir. En azından ertesi güne kadar. Ramazanda diyet yaparak kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bir kaç adım var. Öncelikle Ramazan ayında vücut açlık çektiği için sağlıklı bir takviye gerekecektir. Sahur vakitlerinde ve iftar vakitlerinde yediğiniz yemekler burada çok önemli. 2016 Ramazan Diyeti ile 12 saat kadar süren bir açlık sonunda bünyenizi yormayan tavsiyeler vereceğiz. Bu tavsiyeleri dikkate alırsanız Ramazanda 10 kilo vermek mümkün olacaktır. Ramazanda Diyet Yapacaklara Tavsiyelerimiz Uzun açlık saatleri bu yıl dayanılması imkansız gibi görünse de, karbonhidrat yakımı ile kilo kaybı bu Ramazanda Diyet anahtarıdır. Yeterli sıvı içmek yetmez. Suyu nasıl içtiğinizde önemlidir.İftar yaptıktan sonra şeker tüketimine de dikkat edeceğ...

Oruç tutarken kilo vermenin en basit yolları Yazın oruç tutmanın avantajları da var. Mevsim yiyecekleri genellikle daha hafif ve daha yağsız olduğu için, kilo artışına da neden olmuyor. Bol meyve ve sebze ağırlıklı sofralar ise Ramazan'da kilo vermenizi bile sağlayabilir Ramazan ayı kişilerin kilolarını koruyabilmekte en çok zorlandıkları dönemdir. Oruç tutanlar için bu durum büyük sıkıntı yaratırken, farkında olmadan aynı ailenin içerisinde olup oruç tutmayanlar da bu durumdan nasiplerini alırlar. Ethica Cerrahi Tıp Merkezi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Kaya, "Zengin iftar sofraları, Ramazan ayının getirdiği birliktelikler, düzenli sofralar, akşam geç saatlerde ve bol miktarlarda yenen yemekler ne yazık ki bir ay içerisinde kişilerde kilo artışına sebep olur" diyerek uyarıyor. İşte Ramazan ayını kilo almadan geçirmenin, hatta bu süreçte kilo vermenin yolları:  İFTARIN HAYALİ YETER  Son senelerde Ramazan ayının yaz dönemine denk gelmesi, gü...

Bir haftada 5 kilo verilir mi? Çimen suyu detoksu ile evet.Ünlülerin zayıflamak için uyguladıkları detokslardan biri olan çimen suyunun bir çok faydası da var elbet.Çimen suyu dediğim park bahçelerde ki çimenden bahsetmiyorum.Çimen suyu özel yetiştirilmiş buğday çimlerinin sıkılmasıyla elde edilir.Tadı biraz acımsı olduğu için hemen içip ağzınızı tatlandırmanız gerekir.Bir dilim mandalin,portakal vs tatlandırmaya yeterli olacaktır.Ev ortamında elde edebileceğiniz buğday çimleri kesildikten sonra buzdolabında en fazla 7 gün saklanabilir.Günde 2 bardağı geçmemek şartı ile sabah ve öğleden sonra tüketebilirsiniz. Çimen suyunun faydası sadece zayıflatma ile sınırlı değil.Faydalarını şöyle sıralayabiliriz; - A-B-C ve E Vitamini B 17 kanser hücrelerini öldürmektedir. - Hazmı kolaylaştırdığı gibi Gaz ve şişkinliğe iyi gelir. - Kalsiyum,  magnezyum,demir, fosfor,içerir. - Enerji verdiğinden mütevellit, daha az uykuyla daha dinç oluyorsunuz. - Kan şekerini düzenlediği gibi,kanın pH s...

Karın ve bel bölgesi ile ilgili problemleri olan herkes yazıyı çok dikkatli okusun. Çünkü buradaki basit egzersizler sayesinde 2 ay gibi bir sürede 1 beden incelmek mümkün. Tabi bunun için aşağıda yer alan tavsiyelere harfiyen uymanız ve en az haftada 3 gün egzersiz yapmanız şart. Ayrıca bu tüyoları uygularken alkol tüketmeyi bırakmak, günde en az 8 saat uyumak ve yaklaşık 2-3 litre su tüketmek gerekir. Öncelikle bütün vücut kaslarını çalıştıracak direnç egzersizleriyle başlayıp ardından cardio ile ile devam edeceğimiz egzersiz modelinde öncelikle 10-12 dk ısınma ile başlamamız gerekiyor. Isınmada bisiklet, ip atlama, jumping jack ve ya koşu bandı gibi nabız yükselten hareketler kullanabilirsiniz. Gerilme egzersizleri : Ellerinizi başınızın üzerinde birleştirin ve yukarıya doğru uzanın. Ellerinizi arkada, avuç içleriniz size bakacak şekilde birleştirin ve yukarıya doğru kaldırın. Vücudunuzu dik tutun ve öne eğilmeyin. Önce sağ kolunuzu, başınızın arkasından geçirin. S...