Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Göbek bölgesi nde bulunan yağlardan kurtulmak sadece dış görünüşümüz için değil aynı zamanda sağlığımız içinde son derece önemli. Bu bölgede biriken yağların başlıca kötü etkisi kolesterolün yükselmesine neden olmasıdır. Kandaki kötü kolesterol artıkça kan şekerinin kontrolü de zorlaşıyor ve şeker hastalığının önü açılıyor.  Göbek eritme  yolculuğunuzda ek bir motivasyon sağlaması için bunların altını bir kez daha çizmek istedim. Yani göbeği sadece fit görünmek için değil daha sağlıklı olmak için de eritmeliyiz. İnce bir vücudu olduğu halde göbeğinden  şikayetçi olanlara ya da ne kadar gayret ederlerse etsinler  göbeğini  bir türlü eritemeyen kişilerle sık sık rastlarsınız. Aslında ‘ göbek sorunu ‘, kulaktan dolma diyet ve egzersiz yöntemleri  ile çözümlenemeyecek kadar önemli bir sorundur. Bu konuda uzman önerilerine göre hareket etmek ve sabır göstermek, ‘ sıkı ve düz bir karna sahip olmanın ‘ anahtarıdır. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ ...

1 HAFTADA GÖBEĞİNİZDEN KURTULMAK MÜMKÜN 7 günde pürüzsüz karın sahibi olmak için en önemli şart düzenli egzersiz yapmaktır. Bu hareketler karın kaslarını güçlendirici ve şekillendirici olmalıdır. Bu egzersizleri yaparken özellikle üst karın, yan karın, alt karın ve sırtı güçlendirmek önemlidir. Sıkı karın kasları için tüm karın kaslarının aynı anda güçlendirici egzersizlerle desteklenmesi gerekir. Sadece egzersiz fit karın kasları için yeterli değildir. Protein ağırlıklı beslenmek de önemlidir. Balık, tavuk, kırmızı et tüketimi önemlidir. Egzersizlerle birlikte yürüyüş yapmak yağ yakımını hızlandırır. Bu noktalara dikkat ederseniz 7 günde göbek eritme egzersizleri ile sağlıklı bir kilo verme süreci yaşayabilirsiniz.  Göbek eritme egzersizlerinde 1. gün - Önce sırtüstü yatalım. Ellerimizi başımızın arka tarafına alalım.  - Nefes alalım, nefes verirken küçük hareketlerle kalkalım. Bu hareketi 3 set şeklinde 20 tekrar yapalım. - 2. hareket olarak obrik yani y...

GÖBEK ERİTMEK İÇİN NE YAPMALI Göbek Eritmenin Sırları İnce bir vücudu olduğu halde göbeğinden şikayetçi olanlara ya da ne kadar gayret ederlerse etsinler göbeğini bir türlü eritemeyen kişilerle sık sık rastlarsınız.  Hatta bazıları, televizyonda reklamları yapılan ilginç görünüşlü karın çalıştırdığı söylenen aletlerden satın bile almışlardır, ancak tabii ki bu aletlerin istedikleri randımanı veremediğini kısa sürede farkederler.  Aslında 'göbek sorunu', kulaktan dolma diyet ve egzersiz yöntemleri ile çözümlenemeyecek kadar önemli bir sorundur. Bu konuda uzman önerilerine göre hareket etmek ve sabır göstermek, 'sıkı ve düz bir karna sahip olmanın' anahtarıdır.  İstenilen ölçülerde, düzgün ve orantılı bir vücuda sahip olmak ve göbeğinizden kurtulmak için şunlara dikkat etmeniz gerekir: Beslenme Düz bir karın istiyorsanız, dikkat edilmesi gereken en önemli nokta 'beslenme' konusudur.  Yağlardan kurtulmak için öncelikle kan şekeri seviy...

GÖBEK ERİTMENİN SIRLARI AÇIKLIYORUZ Göbek bölgemizdeki yağları eritmek oldukça zahmet ve fedakarlık isteyen beslenme tarzından geçmektedir. Yediğimiz besinlere ve yaptığımız egzersizlere bağlı olarak bu süreç kısalabilir. Aşağıda tavsiye ettiğimiz besinler i ve egzersizler i kendi yapabilirliğinize göre düzenliye bilirsiniz. Karın bölgenizdeki yağları yakmak için mekik çeker ve bazı aletler kullanırsanız bu sadece karın kaslarınızı çalıştırır ve yağlar kaslara dönüşmeye başlar. İlerde bu size tekrar büyümüş bir göbek olarak geri dönebilir ve bu kiloları vermek daha da zorlaşır.  Önemli olan sağlıklı beslenerek spor yapmak. Hem kilo vereceksiniz hem de kas yapacaksınız. İşin sırrı budur. Öncelikle Karbonhidratı Azaltın Karbonhidrat deposu olarak bilinen besinler; pirinç, makarna, ekmek, paketlenmiş atıştırmalıklar ve bunların dışında pek çok meyve, sebze de karbonhidrat içeriyor. Pirinç, makarna, beyaz ekmek, şeker, paketlenmiş gıda, tatlı ve pastahane gıdalarını yemey...