Göbek Nasıl Eritilir - Püf noktaları nelerdir ?

GÖBEK ERİTMENİN SIRLARI AÇIKLIYORUZ

Göbek bölgemizdeki yağları eritmek oldukça zahmet ve fedakarlık isteyen beslenme tarzından geçmektedir. Yediğimiz besinlere ve yaptığımız egzersizlere bağlı olarak bu süreç kısalabilir. Aşağıda tavsiye ettiğimiz besinleri ve egzersizleri kendi yapabilirliğinize göre düzenliye bilirsiniz.

Karın bölgenizdeki yağları yakmak için mekik çeker ve bazı aletler kullanırsanız bu sadece karın kaslarınızı çalıştırır ve yağlar kaslara dönüşmeye başlar. İlerde bu size tekrar büyümüş bir göbek olarak geri dönebilir ve bu kiloları vermek daha da zorlaşır. 

Önemli olan sağlıklı beslenerek spor yapmak. Hem kilo vereceksiniz hem de kas yapacaksınız. İşin sırrı budur.

Öncelikle Karbonhidratı Azaltın

Karbonhidrat deposu olarak bilinen besinler; pirinç, makarna, ekmek, paketlenmiş atıştırmalıklar ve bunların dışında pek çok meyve, sebze de karbonhidrat içeriyor.

Pirinç, makarna, beyaz ekmek, şeker, paketlenmiş gıda, tatlı ve pastahane gıdalarını yemeyerek tükettiğimiz karbonhidratı önemli oranda azaltabiliriz.

En Az Karbonhidrat İçeren Sebzeler

• Marul 
• Ispanak 
• Pazı 
• Karalahana
• Lahana 
• Maydanoz 
• Kişniş 
• Fesleğen 
• Kekik 
• Kereviz 
• Turp 
• Mantar 
• Kuşkonmaz 
• Bamya 
• Salatalık 
• Rezene 
• Brokoli 
• Yeşilbiber 
• Kırmızıbiber 
• Brüksel lahanası

Diyet listemizi oluştururken bu sebzelerden oluşturabiliriz.

Proteini Arttırın

Tavuk eti ve kırmızı et dışında yüksek protein bulunan gıdalar 

• Mercimek
• Fasulye
• Süt
• Peynir
• Yoğurt
• Yumurta
• Ceviz
• Fıstık
• Kabak çekirdeği
• Susam
• Ay çekirdeği
• Nohut
• Soya
• Yulaf

Şekeri Hayatınızda Mİnimuma İndirin

Mümkün olduğunca şekeri hayatınızda azaltın veya mümkünse hayatınızdan çıkarın.

Hayatınızı Daha Hareketli Geçirin

Yemeklerden sonra yürüyüş yapmaya çalışın. Hareket etmeniz sindirim sisteminizide çalıştıracağı için yağların yakımı daha hızlı olur.

Salatalarınızda Sirke Kullanın

Sirke kullanımı japonya'daki araştırmaya göre; günde 1-2 kaşık sirke vücud'daki yağ oranını düşürüyor.

Uykunuzu Düzene Sokun

Düzenli uyku yani en az 6 en fazla 8 saat uyumak karın bölgesindeki ve iç organların çevresinde yağlanmayı azaltır.

Sonuç olarak göbeğinizi eritmek istiyorsanız düzenli uyuyup spor yapacaksınız ve sağlıklı besleneceksiz.