Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Yapılan araştırmalarda karın bölgesinden memnun olmayan bayanların sayısının oldukça yüksek olduğu görülüyor.Siz de karın bölgesinden şikayetçi olanlardan mısınız? Karın bölgesinde biriken yağlar sadece görsel açıdan değil aynı zamanda sağlık açısından da tehdit oluşturuyor. Karın bölgesi erkeklerde 94cm, bayanlarda ise 80cm üzeri tehlikelidir.Yüksek tansiyon,diyabet,kalp hastalıkları ve karaciğer yağlanması riskini büyük ölçüde artırıyor.Boyunuza göre kilonuz normal olabilir fakat karın bölgenizdeki yağlar fazla ise "abdominal obez" olabilirsiniz. Karın bölgenizi eritmek için yaptığınız egzersizler tek başına yeterli olmaz.Aynı zamanda doğru beslenmelisiniz.Sağlıklı besinlerden faydalanıp yağlarınızı yakabilir,kas miktarını artırarak düz bir karına sahip olabilirsiniz. Aşağıda verdiğimiz besinlerden faydalanmak için besinleri karbonhidrat,protein ve yağ dengesi için öğünlerinize paylaştırın.İki veya daha fazlasını ana öğünde ve en az bir tanesini ara öğününüzde tüketme...

Günlük beslenmenize hiç zorlanmadan ekleyebileceğiniz detoks etkisi yaratan besinler ile vücudunuzu toksinlerden arındırırken kendinizi daha zinde hissedebilirsiniz.Basit tarifler ile detoks etkisine sahip olmanız için gerekli bilgileri sizler için derledik...  1- LİMONLU SU :Güne limonlu su içerek başlayın ve gün içerisinde de tüketin.Bir bardak suya bir dilim limon atarak limonlu su karışımını sağlayabilirsiniz.Hem toksinleri atıcı hem de ferahlatıcı bir etkiye sahiptir.  2- YEŞİL SMOOTHİE :Yeşil yapraklı sebzeler ile hazırlayabileceğiniz karışım ile vücudunuzun alkali dengesini sağlayabilirsiniz.  3- MEYVE TÜKETMEK :Aç karnına meyve tüketmek başlı başına detoks etkisinin bir parçasıdır.Meyvelerin vitaminlerini vücut daha iyi sindirerek açlığınızı da bastırır.Detoks etkisi ile bağışıklık sisteminizi de kuvvetlendirecektir.  4- SU TÜKETMEK :Günlük yaşantınızda her gün en az 7-8 bardak su tüketerek vücudunuzun zararlı toksinlerden arınmasını sağlarsınız.Su içe...