Düz karına sahip olmak için 11 besin

Yapılan araştırmalarda karın bölgesinden memnun olmayan bayanların sayısının oldukça yüksek olduğu görülüyor.Siz de karın bölgesinden şikayetçi olanlardan mısınız? Karın bölgesinde biriken yağlar sadece görsel açıdan değil aynı zamanda sağlık açısından da tehdit oluşturuyor.

Karın bölgesi erkeklerde 94cm, bayanlarda ise 80cm üzeri tehlikelidir.Yüksek tansiyon,diyabet,kalp hastalıkları ve karaciğer yağlanması riskini büyük ölçüde artırıyor.Boyunuza göre kilonuz normal olabilir fakat karın bölgenizdeki yağlar fazla ise "abdominal obez" olabilirsiniz.

Karın bölgenizi eritmek için yaptığınız egzersizler tek başına yeterli olmaz.Aynı zamanda doğru beslenmelisiniz.Sağlıklı besinlerden faydalanıp yağlarınızı yakabilir,kas miktarını artırarak düz bir karına sahip olabilirsiniz.

Aşağıda verdiğimiz besinlerden faydalanmak için besinleri karbonhidrat,protein ve yağ dengesi için öğünlerinize paylaştırın.İki veya daha fazlasını ana öğünde ve en az bir tanesini ara öğününüzde tüketmeye çalışın.Ara öğünde mutlaka protein aldığınızdan emin olun.

Ayrıca karın bölgesi yağlarını eriten ve karın düzleştiren çay tarifini buradan okuyabilirsiniz.
http://www.sagliklibesin.net/2014/11/karin-bolgesi-yaglarini-eriten-ve-karni.html
Baklagiller

Yağ yakımını sağlar ve kas yapımında etkilidir.Kolon kanseri,obezite,yüksek kan basıncı ve kalp hastalıklarıyla savaşır.Sindirimi düzenler.

Badem ve diğer yağı tohumlar
Açlık hissini en aza indirir.Kas yapımında etkilidir.Kas kaybı,kanser,kalp hastalıkları,obezite ve yüksek kan basıncı ile savaşır.

Yulaf kepeği (şeker ilavesiz)
LDL kolesterolünü düşürür ve enerjiyi artırır.Bağırsak sistemini ve kan şekerini düzenler.Diyabet,kolon kanser,obezite ve kalp hastalıkları ile mücadele eder.

Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler
Kalp hastalıkları,inme,kanser,osteoporoz ve obeziteyle savaştığı gibi yaşlanmaya karşıda kalkan oluşturur.

Süt ve süt ürünleri (az yağlı veya yağsız olanlar)
Kilo kaybını etkiler ve güçlü kasların oluşmasına yardımcı olur.Osteoporoz,yüksek kan basıncı,obezite ve kanser ile savaşır.

Ahududu, böğürtlen gibi Kırmızı meyveler
Öncelikle göz sağlığını ve kalbi korur.Kordinasyon,denge ve kısa süreli hafızada oldukça etkilidir.Kalp hastalıkları,obezite ve kanser ile savaşır.Açlık hissini engeller.

Fıstık Ezmesi
Yağ yakımına yardımcı olur ve kas yapımını destekler.Kas kaybı,kırışıklık ve obeziteyle mücadele eder.

Zeytinyağı
Bağışıklık sistemini güçlendirir.Kanser,obezite,yüksek kan basıncı ve kalp hastalıklarıyla savaşır.Kolesterolü düşürür.

Tam Buğdaylı ekmekler ve şekersiz kahvaltılık gevrekler
Obezite,kanser,kalp hastalıkları ve yüksek kan basıncını ve vücudun yağ depolamasını engeller.

Yumurta
Yağ yakımını sağlar ve kas yapımına yardımcı olur.Obezite ile savaşır.

Hindi ve diğer yağsız etler
Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kas yapımını destekler.Obezite ve birçok hastalık ile mücadele eder.