Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Karın ve bel bölgesi ile ilgili problemleri olan herkes yazıyı çok dikkatli okusun. Çünkü buradaki basit egzersizler sayesinde 2 ay gibi bir sürede 1 beden incelmek mümkün. Tabi bunun için aşağıda yer alan tavsiyelere harfiyen uymanız ve en az haftada 3 gün egzersiz yapmanız şart. Ayrıca bu tüyoları uygularken alkol tüketmeyi bırakmak, günde en az 8 saat uyumak ve yaklaşık 2-3 litre su tüketmek gerekir. Öncelikle bütün vücut kaslarını çalıştıracak direnç egzersizleriyle başlayıp ardından cardio ile ile devam edeceğimiz egzersiz modelinde öncelikle 10-12 dk ısınma ile başlamamız gerekiyor. Isınmada bisiklet, ip atlama, jumping jack ve ya koşu bandı gibi nabız yükselten hareketler kullanabilirsiniz. Gerilme egzersizleri : Ellerinizi başınızın üzerinde birleştirin ve yukarıya doğru uzanın. Ellerinizi arkada, avuç içleriniz size bakacak şekilde birleştirin ve yukarıya doğru kaldırın. Vücudunuzu dik tutun ve öne eğilmeyin. Önce sağ kolunuzu, başınızın arkasından geçirin. S...

Sıkı ve ince bacaklara sahip olmak aslında çok kolay. Çünkü bu 10 egzersiz bacaklarınızda çok belirgin etkiler ortaya çıkaracaktır. Yapacağınız bu hareketler hem kolay hem de çok zevkli yapmanız gereken sadece günlük setlere bölmeniz. İsterseniz size en kolay gelen hareketleri seçin ve sadece onları yapın tercih sizin. Ama bence hemen başlayın ve yaza tam anlamıyla hazır olun. kaynak :http://www.nililehobi.com/

Callanetics , 1 saatlik egzersizlerden oluşan ve 10 seans sonrasında 10 yaş genç görünmenizi sağladığı iddia edilen mucizevi bir egzersiz türü. Callanetics diğer egzersiz çeşitlerine göre çok daha etkili. Fakat en az altı gün yapmak zorundasınız ve hem diğer egzersizlere göre daha yorucu olması hem de egzersiz süresinin 1 saat olması sizleri yıldırabilir. Fakat Callanetics ile gençleşmeye hemen başlamanızı tavsiye ediyoruz.. Diğer egzersizlerle benzer yönleri var fakat küçük detaylara dikkat edilmez ise tüm çabalar boşa gidebilir. Callanetics'i mucizevi kılan yanı, her gün düzenli olarak yapıldığı takdirde 1 saatlik çalışmanın 7 saatlik klasik bir jimnastik hareketlerine eş değer olması.  Callanetics Nedir ? Bu teknik, 70'li yıllarda Amerikalı bir balerin tarafından geliştirilmiş. Vücudu şekillendirmeye dayalı, yoga, bale ve pilatesten oluşan, kasları uzun süreli sıkıştırmaya yönelik bir egzersizler zindiri. Vücudu kısa süre içinde şekillendirip, sıkılaştırıyor. Call...

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, neden kilo verilemediğini anlattı. Neden kilo veremiyorum sorusunun cevabı işte burada.. Kandıralı, Neden kilo veremiyorum? sorusunun cevabını işte böyle cevaplandırdı; YAŞLANIYORUZ Hem kadın hem erkekte yaşla metabolik hızda bir azalma oluyor . Vücudun normal fonksiyonlaırnı sürdürebilmesi için ihtiyacı olan günlük kalori miktarı azalıyor . Kadınlarda bir de menapoz durumu söz konusu . Östrojen ve progesteron hormon üretimi yavaşlar .Testesteron seviyeleri de daha yavaş bir şekilde azalır . Hormonlardaki bu değişim kadınlar için kilonun bel ve karın çevresinde toplanmasına neden olur. ÇOK FAZLA BESİN TÜKETİYOR VEYA KENDİNİZİ UZUN SÜRE AÇ BIRAKIYOR OLABİLİRSİNİZ Porsiyon kontrolü yapın ve gün içinde yediklerinizi not edin. Ana ve ara öğünleri atlamadan beslenmenizi düzenleyin. YANLIŞ EGZERSİZ YAPIYOR OLABİLİRSİNİZ Hem kardiyovasküler egzersizlerin hem de ağırlık çalışmalarının bir arada yürütülmesi gerekir . Vücut geliştirmek vücudun ka...