Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

KİLO VERMEK İÇİN 50 KÜÇÜK ÖNERİ Aşağıdaki  kilo verme ipuçları  düzenli olarak uygulanırsa 1 ayda 3-5 kilo verebilirsiniz. Bu önerilerin tamamını uygulamanıza gerek yok. Kendinize bir kaç tanesini belirleyin ve 1 ay boyunca düzenli olarak uygulamaya çalışın. Bu basit  kilo verme yolları  gerçekten işe yarıyor ve bunu sizde göreceksiniz. Sonraki takip eden aylarda diğer yöntemlere de göz atarak  fazla kilolarınızdan tamamen kurtulabilirsiniz. İşte size Kilo vermenin doğal yolları nelerdir diyenler için altın öneriler; 1- En kalorili yiyeceği unutun. Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 1 ay için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir. 2- Yiyeceklerinizin miktarını azaltın. Her zaman yediğiniz miktarı indirin. Hala istediğiniz şeyi yiyor olacaksınız. Büyük bir ihtimalle kendinizi aç hissetmeyeceksiniz ve her gün esaslı bir şekilde kalori tasarrufu ettiğinizi göreceksiniz. 3- Aynı tadı verenl...

        Meyve yemenin genel olarak zayıflamaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ancak; hangi meyveleri ne zaman yediğimizin önemi çok büyüktür. Zayıflamak için lifli, sulu ve antioksidan içeren meyveler tüketmeliyiz.                  Bu meyveler hangileri şimdi bu meyveleri inceleyelim; KAYASI :  Az bilinen ama özel bir öneme sahip yaz meyvesidir.Kayasının kalorisi çok düşüktür. 100 gr kayasıda 60-70 kalori bulunmaktadır. Olgunlaşmamış kayasıda bu oran daha düşüktür. Yoğun lifli yapısı nedeniyle sindirim esnasında mide ve bağırsaklara kayasının kendi kalorisine yakın miktarda enerji harcatarak sindirim sağlandığı için vücuda kalori artısı bulunmaz. Vücuttan toksin atmak için ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, içerdiği yoğun fosfor, çinko ve magnezyum elementleri zekayı geliştirir. İç organların çalışma düzenini sağlar ve yaşlanmayı geçiktirir. Yani kayası sadece kilo ve...

Şekersiz içilen kahve vücutta ki yağların yakılmasına yardımcı oluyor. Kültürümüzün vazgeçilmez olan içeceği Türk kahvesi ile zayıflamanız mümkün. Başlıkta belirttiğim gibi haftada 10 kilo verebilirsiniz fakat bu kilolu bayanlar için. 50 kilo olan bir baya, 1 hafta sonra 40 kilo olmayı beklemesin :) Lafı fazla uzatmadan diyete geçelim ... Türk kahvesi ile haftada 10 kilo zayıflatan diyet Pazartesi Sabah : Bir fincan şeker ilave etmeden Türk kahvesi veya nescafe içerek, yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç, Öğle : 2 adet haşlanmış yumurta ve bununla birlikte 1 dilim tam buğday ekmeği, Akşam : Bu öğünde ekmek tüketilmiyor ve bol yeşillikli salata ve ızgarada pişen 3 parça kuzu pirzola, Salı Sabah : Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç, Öğle : 3 adet ızgarada pişmiş köfte ve bununla birlikte bol yeşillikli salata Akşam : Sınırsız Sebze yemeği içecek olarak yağsız ...