Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

        Meyve yemenin genel olarak zayıflamaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ancak; hangi meyveleri ne zaman yediğimizin önemi çok büyüktür. Zayıflamak için lifli, sulu ve antioksidan içeren meyveler tüketmeliyiz.                  Bu meyveler hangileri şimdi bu meyveleri inceleyelim; KAYASI :  Az bilinen ama özel bir öneme sahip yaz meyvesidir.Kayasının kalorisi çok düşüktür. 100 gr kayasıda 60-70 kalori bulunmaktadır. Olgunlaşmamış kayasıda bu oran daha düşüktür. Yoğun lifli yapısı nedeniyle sindirim esnasında mide ve bağırsaklara kayasının kendi kalorisine yakın miktarda enerji harcatarak sindirim sağlandığı için vücuda kalori artısı bulunmaz. Vücuttan toksin atmak için ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, içerdiği yoğun fosfor, çinko ve magnezyum elementleri zekayı geliştirir. İç organların çalışma düzenini sağlar ve yaşlanmayı geçiktirir. Yani kayası sadece kilo ve...

Karın ve bel bölgesi ile ilgili problemleri olan herkes yazıyı çok dikkatli okusun. Çünkü buradaki basit egzersizler sayesinde 2 ay gibi bir sürede 1 beden incelmek mümkün. Tabi bunun için aşağıda yer alan tavsiyelere harfiyen uymanız ve en az haftada 3 gün egzersiz yapmanız şart. Ayrıca bu tüyoları uygularken alkol tüketmeyi bırakmak, günde en az 8 saat uyumak ve yaklaşık 2-3 litre su tüketmek gerekir. Öncelikle bütün vücut kaslarını çalıştıracak direnç egzersizleriyle başlayıp ardından cardio ile ile devam edeceğimiz egzersiz modelinde öncelikle 10-12 dk ısınma ile başlamamız gerekiyor. Isınmada bisiklet, ip atlama, jumping jack ve ya koşu bandı gibi nabız yükselten hareketler kullanabilirsiniz. Gerilme egzersizleri : Ellerinizi başınızın üzerinde birleştirin ve yukarıya doğru uzanın. Ellerinizi arkada, avuç içleriniz size bakacak şekilde birleştirin ve yukarıya doğru kaldırın. Vücudunuzu dik tutun ve öne eğilmeyin. Önce sağ kolunuzu, başınızın arkasından geçirin. S...