Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Gebe kadınlarda, özellikle ilk üç aylık dönemde baş dönmesi genel olarak görülen bir durumdur. Bu ilk üç aylık süreçteki baş dönmelerine fazla müdahale edilmesi söz konusu değildir. Bu süreç, anne adayının vücudunun hamileliğe alıştığı dönemdir. Hamileliğe uyum sürecinde, baş dönmeleri etkisini göstermeye devam eder ve bütünüyle ortadan kalkmaz. Anne adayının vücudunun hamileliğe uyumu haricinde meydana gelebilecek baş dönmelerinde evde müdahale etmenin çeşitli yolları vardır. Bunların en başında, baş dönmesinin sebebine müdahale etmek gelir. Örneğin ; şeker düşüklüğünden meydana gelen bir baş dönmesi yaşanıyorsa yiyecek desteği yapmak, ya da anne adayının hızlı pozisyon değiştirmesinden kaynaklanıyorsa daha yavaş hareket ederek ani hareketlerden kaçınmaktır. Hamilelikte baş dönmesi için evde yapılacaklar Eğer gebelik döneminde yaşanan baş dönmeleri beslenme kaynaklı ise, bu sıkıntıları sık aralıklarla ve dengeli beslenerek düzeltebilirsiniz. Öğünleri takip ederek şeker düzeyin...

Hormon değişimlerinden dolayı hamile bayanlar sebepsiz yere ağlama krizlerine girebiliyor. Anne olacağından dolayı yaşanmakta olan sebepsiz ağlamalar , üzüntü , korku ve endişe gibi duygular bu süreçte yaşanabilmektedir. Duyulan rahatsızlıklar, bu nedenle olukça normal bir durumdur. Bu sıkıntıların artması ve günlük yaşamınıza engel olması bir çok kişi için problem haline gelir. Bu gibi durumlarda, anne adaylarının uzman doktora görünmesinde fayda vardır. Gebelik depresyonu olabilecek bu durumlar, kötü sonuçlar doğurabileceğini göz önünde bulundurmakta fayda vardır. Gebelikte Ağlama Krizi Gebelikte, anne adaylarının vücutları büyük bir farklılık göstermektedir. Bu süreçte anne adayının vücudu, kendisini bebeğe ve sonrasında yaşanacaklara hazırlamaktadır. Kimi bayanlar için hamilelik, psikolojik bir bunalım haline gelmektedir. Bunun sebebi hormonsal farklılıklardır. Belirli dönemlerde, duygusal olarak aşırı iniş ve çıkışlar yaşanmaktadır. Gebelikte ağlama krizleri, bunlardan bir t...

Emziren Anneler İçin Sütü Arttırmanın Yolları Bebek emziren annelerin ve hamile bayanların, kesinlikle mevsimsiz yetişen hormonlu besinleri tüketmemeleri gerekiyor. Ayrıca genleriyle oynanmış olan tohumlardan elde edilmiş mısır gibi ürünleri de tüketmemelerin de fayda vardır. Emziren anneler, emzirdikleri sürece   zerdeçal , zencefil , acı ve acı içeren baharatlar tüketmemeliler. Bunun nedeni , bu besinlerin vücut salgılarını azaltarak, sütün kalitesini ve miktarını azaltmasıdır. Emziren anneler için emzirme döneminde sütü arttıran besinler :  - Özellikle kendi emzirme dönemimde de kullandığım rezene ve anason çayını kullanmanızı tavsiye ediyorum. Rezene , ısırgan ve anasonu karıştırarak çay yapabilirsiniz. İmkanlar kısıtlı ise sadece rezene çayı da yeterli olur. Bu karışım hem sütünüz kalitesini arttıracak hem de bebeğinizin gaz problemi var ise rahata kavuşacaktır.  - Kıvırcık salata ve dereotu kesinlikle faydalıdır. - Taze beyaz üzüm, - Kuru soğan, - ...

Hamilelikte Baş Dönmesi Nasıl Geçer Özellikle hamileliğin ilk üç aylarında meydana gelen ve genel olarak görülen baş dönmesi fiziksel olarak kabul edilir. Meydana gelen bu baş dönmeleri dinlenildiği takdirde hafifleyecektir. Fakat bu dönemde bütünüyle ortadan kalkması olanaksızdır. Hamileliğin ikinci üç aylık kısmında, fiziksel olarak tanımlanan bu baş dönmeleri kaybolmaktadır. Eğer hamileliğin ilk üç ayından sonra hamile bayanlarda baş dönmeleri devam ediyor ise , fiziksel sebeplerden başka sebepler aranmaktadır. Bu gibi durumlarda hamile bayanların doktoruna danışıp baş dönmelerinin sebebinin neye bağlı olduğunu, bir hastalık olup olmadığını araştırmaları gerekmektedir. Tansiyon düşmesi , kansızlık , şeker hastalığı gibi hamilelik süresince görülmekte olan ve hamilelerde baş dönmesine sebep olan hastalıklar doktorlar tarafından basit tedaviler ile giderilmektedir. Tedavi sonuç verdiğinden hastalıklardan dolayı meydana gelen baş dönmelerinden kurtulmuş olacaksınız. Hamileli...

Gebelik dönemi ilerledikçe anne adaylarının görünümleri daha da farklı hale dönüşür. Bu süreçte bebek büyüdükçe anne karnı da doğal olarak büyür. Bu durum doğuma hazırlık anlamına da gelmektedir. Zira bebek artık dünyaya gelmeye hazırlandığı için anne rahmine sığmayacak kadar büyümektedir. Anneler için oldukça heyecanlı ve coşkulu olan bu süreç beraberinde çeşitli sorunları getirebiliyor. Fakat bu gibi durumlar normal olduğu için telaş yapmanıza gerek yok. Gebelik ilerledikçe rahim bölgesi büyümekte ve bebeğin gelişmesi için bu durum normaldir. Ve bu durum neticesinde anne karnında da büyüme görülür. Bununla beraber gelen ağrılar ise zaman zaman huzursuz edici boyutlarda olabiliyor. Ayrıca göbek deliğinde dışa doğru çıkıntı, kaybolma veya düzleşme gibi durumlar genel olarak meydana gelen durumlardan birkaçıdır. Bu gibi sorunların nedeni rahmin meydana getirdiği basınçtır. Bu gibi durumlar doğum gerçekleştikten sonra kendiliğinden düzelmektedir. Göbek deliğindeki değişimin düzelm...

Op. Dr. Özlem Kayacık Günday,  hamilelerin  kış aylarının olumsuzluklarından korunmaları için kalabalık ortamlardan uzak durmaları gerektiğini, kıyafet seçimine ve beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini söyledi. Kış aylarının hamileler için zor geçecek bir süreç olduğunu belirten Op. Dr. Özlem Kayacık Günday, 'Kış döneminde havaların soğumaya başladığı  özellikle viral enfeksiyonların sık olarak görülmeye başlandığı bir döneme geçiyoruz. O yüzden hamilelerin özellikle kış aylarında kapalı mekanlardan uzak durmaları, kalabalık ortamlara girmemeleri gerektiğini öncelikle söylememiz lazım. Bu tarz enfeksiyonların özellikle viral enfeksiyonların kesin bir tedavisi olmadığı için ve hamilelikte direnç çok düştüğü için buna dikkat etmeleri, mümkünse enfeksiyonu kapmamaları gerekiyor.' dedi. 'BESLENME VE GİYİME DİKKAT EDİN! Kışın aylarının olumsuzluklarından korunmak için giyime ve beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Günday, 'Kışın hepim...

Anne adayları bilir, bugüne kadar hep duymuşuzdur ; " Miden yanıyorsa bebeğin saçlıdır! " Fakat bu doğru değildir.  Kadınların hamilelik döneminde, yakın arkadaşları, ailesi, hatta otobüste gören yaşlı teyzeler bile hamileliğin seyri hakkında çeşitli yorumlarda ve tahminlerde bulunurlar. Sıkça rastlananlardan bir tanesi, mide yanması şikayeti olan hamilenin bebeği saçlı olur yorumudur.  Hamile bayanların pek çocuğunun mide yanması , bulantı , mide suyunun ağza gelmesi gibi şikayetleri olduğu doğrudur. Fakat bu yanma, mide suyunun yemek borusundan yukarı tırmanması ve büyüyen rahmin midenin üst kısmındaki kapakçığı ittirmesi ile oluşmaktadır. Zaten bebeğin konumlandığı rahim ile mide arasında hiçbir bağlantı yoktur. Hamileliği boyunca midesi yanıpta, bebeklerinin kel doğduğu görülmüştür. Yani mide yanmasının nedeni bebeğin saçları değildir. Gebelikle yaşanan bu problemleri önlemek için ne yapmak gerekir ? - Yemek yedikten en az iki saat sonra uzanın. - Aşırı k...

Sık bilinen adı " ağrısız doğum " olan epidural anestezi nedir öncelikle onu tanımlayalım. Öncelikle genel anesteziden farkı, anne adayının doğum sırasında uyanık olması ve etrafında olup bitenleri tümüyle yaşamasıdır. Sezaryen veya doğum eyleminde ağrı hissini ortadan kaldırmak için kullanılan bölgesel anestezi şeklidir. Genel olarak " epidural anestezi " olarak bilinen bu anestezinin çeşitleri nelerdir ? Epidural anestezinin üç adet uygulama şekli bulunmaktadır. Saf epidural anestezi : Sezaryende ve normal doğumda kullanılır. Spinal anestezi : Yalnızca sezaryende kullanılır. Spinal-Epidural veya bilinen adıyla kombine anestezi : Bu uygulamada sadece sezaryende kullanılır. Kombine anestezi yönteminin diğer yöntemlerden üstünlüğü, operasyon esnasında ve sonrasında annenin aldığı ilaçları plasenta yoluyla veya sütten bebeğe geçişi yok denecek kadar az olmasıdır. Epidural anestezi tam olarak nasıl uygulanır ? ( Buradaki iğne ve bölge yukarıda bahsettiğ...

Doğum sancısını azaltan D vitamini ABD' de yapılan bu araştırmada kadınların doğum esnasında çektikleri doğum sancılarında en büyük önlemin D vitamini olduğu belirlendi. D vitamini eksikliği bulunan kadınların doğumu daha sancılı geçirdiği ve daha fazla ağrı kesiciye ihtiyaç duyduğu belirtildi. D vitamini Bilim adamları, araştırmaya katılanların kanındaki D vitamini düzeyini doğumdan önce belirleyerek, bu oranı doğum sırasında verilen ağrı kesicilerin miktarıyla karşılaştırdı. Buna göre D vitamini yüksek olan kadınların doğum esnasında daha az ağrı kesiciye ihtiyaç duyduğu belirlendi. Araştırmaya imza atan bilim adamlarından Dr. Andrew Geller, gebelik döneminde kadınların kanındaki D vitamini oranının genel olarak azaldığını belirterek, bu vitamin düzeyinin düşmesinin engellenmesi, daha az ağrılı bir doğum geçmesini sağladığını vurguladı. 

Çocuk emziren annelerin grip olduklarında emzirmeye ara vermeleri doğru mu? Bebekler anne sütünden mahrum bırakılmalı mı?  'Emzirme hurafeleri' pek çok şeyde karşımıza çıktığı gibi, grip mevsiminde de annelerin kapısını çalıyor. Bebeğini emziren bir anne grip veya soğuk algınlığı olduğunda hemen o çok yaygın yanlış inanışa kapılıyor ve 'sütümden bebeğime de geçerse' düşüncesiyle emzirmeye ara veriyor! Aslında o dönemde sütünün bebeği için bir şans olduğunu bilmiyor. İşte tam da mevsim geçişi nedeniyle hapşırığın, öksürüğün, burun akıntısının kısacası grip ve soğuk algınlığının kol gezdiği bugünlerde anneleri uyarın Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Didem Çevik Gündoğan, anne sütünün hiçbir şekilde kesilmemesi gerektiğini belirtti. Grip olduğunda annenin emzirmeyi kesmesinin kesinlikle yanlış olduğunu belirten Gündoğan, bu düşüncenin bir hurafe olduğunu söyledi.  Emziren annelere, grip olduklarında kendi başlarına ilaç kullanmaktan kaçınmalarını öneren Dr. G...

Gebelikte mide şikayetleri neden olur ? Nasıl önlem alınmalıdır ? Anne adayı için gebeliğin ilk ayları yeni bir dönemin başlangıcıdır. Bu dönemde gebelik hormonlarının neden olduğu kusma,midede dolgunluk, bazı gıdalardan tiksinme, gaz hissi, karında şişkinlik ve bulantı gibi mide rahatsızlıkları anne adaylarının sıkça yaşadığı sorunların başında gelir. Bu şikayetler zaman zaman yaşam kalitenizi düşürecek ve günlük hayatınızı etkileyecek düzeyde olabilir. Anne adaylarının gebeliğin bu tatlı kaprisiyle başa çıkması için bazı önlemler alması gerekmektedir. Bayanların büyük bir çoğunluğu bu süreçte daha duygusal ve hassas olurlar. Yaşadıkları sıkıntılar karşısında daha kolay umutsuzluğa kapılabilirler. Kişinin sindirim sistemi ruhsal bozukluktan çok etkilenir ve buda bir kısır döngünün başlangıcı olabilir. Bu sorunlar gebeliğin ilk 3-4 ayında daha sık yaşanabilir ve genellikle hafif-orta düzeyde olur. Yapacağınız yaşam düzeni ve beslenme ile ilgili değişiklikler bu durumlara taha...

Obezite kısaca alınan enerjinin tüketilen enerjiden fazla olması sebebiyle ortaya çıkan yağların aşırı depolanması sonucunda kilo alımıdır. Çocuklarda obezite yaklaşık %15 ile %30 arasında görülür. Çocuklarda obezitenin en büyük özelliği genellikle ailelerinde de obezite olmasıdır. Anne sütündeki protein miktarının inek sütünde bulunan proteinden üç kat daha fazla olduğunu biliyor muydunuz? Uzmanlar bebeklerin ilk altı ayında sadece anne sütüyle beslenmesini gerektiğini söylüyor. Bebeklerin beslenmesinin sağlık üzerindeki etkisi yalnızca bebeklik döneminde değil, kişilerin ergenlik ve yetişkinlik dönemlerinde de sağlık ve obezite konusunda etkisi olur. Anne sütü ile beslenmeyen çocukların yetişkinlik döneminde obeziteyle karşı karşıya kalabileceğini vurguluyor. Yaşama gözlerini açtıktan sonra ilk yıllarında hızla kilo alan bebeklerin ileriki yıllarda obezite riskininde arttığı söyleniyor. Anneler genelde bebeğinin kilolu,toparlak olmasını ister. Bebeğin her olumsuz davr...