Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

DR. Ender SARAÇ'ın tavsiyelerine göre; Akşam yemeklerini erken saatte yemeye gayet göstereceğiz. Kivi, taze maydanoz, sivri biber, limon ve taze domates tüketmeliyiz. Maden suyu, ayran, doğal meyve suyu içilmeli.  Sıcak su içme alışkanlığını tekrar kazanılmalı. Günde 7-8 çay fincanı sıcak su içilmeli. Sıcak bitki çayları, ıhlamur, adaçayı, mate, kuşburnu, rezene, zencefil, beyaz çay ve kekik çayı içilmeli ZAYIFLAMA ÇAYI 1 çay kaşığı yeşil çay, 1 çay kaşığı mate yaprağı, parmak ucu kadar zencefil, 1 tutam mısır püskülü ve 1 tane karanfil 1 çay fincanı suda 1-2 dakika kaynatın. 3-4 dk demledikten sonra içilebilir. Günde 2-3 fincan tüketilmelidir.

3-4 parmak ucu büyüklüğünde taze zencefil 1 büyük bardak su ile 6 dk kaynatılmalı. İçine 2 iri diş hafif ezilmiş sarımsaklar konulur. 5 dk demleyin ve süzün. 1 çay kaşığı limon suyu eklenir ve çok az bal konulur. Ilık-sıcak arası günde 2 fincan ne tok ne aç karnına içilir.

1. CARROT Rabbits multiply why do you think so ? Carrot airports in sex hormones that activate the component due . Professor Dr. Ibrahim Adnan Saracoglu says ` natural viagradır` carrots 2- WATERMELON According to a survey conducted with the support of the US Department of Agriculture , thanks to the relaxation of body and substance to the essence of citrulline watermelon for expanding the blood vessels 'natural viagra ' as described. 3- PISTACHIO Protein and contains plenty of vitamin E . It enables the stimulation of sexual desire . for a happy marriage , we need to aphrodisiac foods. 4- SUNFLOWER SEEDS Sexual desire is increasing , but causing an increase in acne and weight gain. You'll choose from one ! 5- oatmeal In particular, expenses of sexual desire in women . Regulate hormones and increases the resistance of the body . If you want to enclose each morning oatmeal walnut milk , nuts, and p...

Avokado maskesi doğal cilt maskeleri  arasında en sık kullanılan maskedir. Her cilt tipine uygulanabilir bir maskedir. Evde pratik cilt bakımı yapabileceğiniz bir maskedir. Cildi derinlemesine nemlendirmesi en büyük özelliğidir. Düzenli olarak kullanıldığında cildin çok yumuşak olmasını sağlıyor, cilt kuruluğundan kaynaklanan kırışıklıkları yok ediyor. Haftada 1 kez uygulanması önerilen bu maske yaz aylarında güneşin UV ışınlarından cildi korur. Avokado maskesini hazırlarken  1 avokadoyu 2 bölüp çekirdeğini çıkarın ve bir kaşık yardımıyla kabuğundan ayırın. Avokadoyu cildinize daha rahat sürebilmek için kaşık ile ezin. Avokado maskesinin uygulaması için önce kabuğunu yüzünüzün her bölümüne sürün. Bu uygulama cildinizdeki yağları ve kirleri temizler. Maskeyi uygulamak için 3-4 dk bekleyin. Daha sonra kaşık yardımıyla boyun bölgeniz dahil olmak üzere yüzünüze uygulayın.  10 dakika bekledikten sonra ılık su ile durulanın.

Evde pratik olarak yapılabilecek Armut maskesi  ciltte oluşan ölü derileri gidererek canlı ve parlak görünümünü sağlar.Aynı zamanda cildinize zarar vermeden peeling yapmanızıda sağlar. Yüzünüzde sivilcelerden oluşan lekeleri ve renk bozukluğunu önler ve kırışıklıkların giderilmesinde yardımcı olur. 1 adet armut - 1 tatlı kaşığı yoğurt - 1 tatlı kaşığı limon suyu armut maskesinin yapılışı için yeterlidir. Armudu rendeledikten sonra yoğurt ve limon suyu ile karıştırıyoruz. Limon C vitamini olduğu için cilde canlılık verir ve cildin rengini açar, yoğurt ise cilde pürüzsüzlük verir. Ilık suyla yüzümüzü yıkadıktan sonra hazırladığınız armut maskesini dairesel hareketlerle yüzünüze sürünüz. Göz torbalarını kırıştırma ihtimali olduğu için göz çevrelerinize sürmeyin.

1. GÜN SABAH Kahve-çay-bitki çayı Light beyaz peynir (sınırsız) Haşlanmış yumurta ARA ÖĞÜN Light yoğurt Maydanoz, dereotu, tere, roka vb otlardan sınırsız ÖĞLEN Fırın poşetinde tavuk - yarım soğan ve sınırsız sarımsakla baharat ilave edilebilir Light yoğurt ARA Light ayran Yulaf kepeği galetası AKŞAM Izgara kırmızı et - dana eti yağsız Maydanoz, dereotu, tere, roka vb otlardan sınırsız Light ayran - yoğurt 2. GÜN SABAH Kahve-çay-bitki çayı Peynirli, maydonozlu omlet ARA ÖĞÜN Light ayran ÖĞLEN Ekmeksiz yoğrulmuş köfte Light yoğurt ARA Light süt Yulaf kepeği galetası - tatlı versiyonu AKŞAM Fırında balık Maydanoz, dereotu, tere, roka vb otlardan sınırsız 3. GÜN SABAH Kahve-çay-bitki çayı Jambon Light beyaz peynir (sınırsız) Haşlanmış yumurta ARA ÖĞÜN Sütlü kahve ÖĞLEN Çöp şiş Light ayran ARA Sınırsız baharlı ot Yulaf kepeği galetası - tatlı versiyonu AKŞAM Hindi külbastı Maydan...

1- HAVUÇ  Tavşanlar neden çok çoğalıyor sizce ? Havuçtaki seks hormanlarını aktive eden bileşenler yüzünden. Prof. Dr. İbrahim Adnan Saraçoğlu `havuç doğal viagradır` diyor. 2- KARPUZ ABD Tarım Bakanlığı'nın desteğiyle yapılan bir araştırmaya göre, özündeki citrulline maddesi sayesinde vücudun rahatlaması ve kan damarlarının genişlemesini sağlayan karpuz, 'doğal viagra' olarak nitelendiriliyor. 3- ANTEP FISTIĞI Protein ve bol E vitamini ihtiva eder. Cinsel arzunun uyarılmasını sağlar. Mutlu bir evlilik için, AFRODİZYAK besinlere ihtiyaç var. 4- AY ÇEKİRDEĞİ Cinsel arzuyu artırıyor ama sivilce ve kilolarda da artışa neden oluyor. Birinden birini seçeceksiniz! 5- YULAF EZMESİ Özellikle kadınlarda cinsel isteksizliği giderir. Hormonları düzenler ve vücut direncini artırır. Her sabah sütlü yulaf ezmesinin içine isterseniz ceviz, fındık, antepfıstığı koyabilirsiniz. Bu kuvv...

ELMALI MUZLU KEK MALZEMELER  1 Tane Muz ( ezin )  1 Su Bardağı Süt  1 Su Bardağı Toz Şeker  2 Su Bardağı Un  2 Yemek Kaşığı Tereyağ ( Sanayağ da olabilir )  1 Kahve Fincan Sıvı Yağ  2 Yumurta  1.5 Paket Kabartma Tozu  2 Vanilya  Yarım Çay Kaşığı Tarçın  1 Çay Kaşığı Tuz  1 Tane Soyulmuş Dilimlenmiş Elma                                                                                                                         YAPILIŞI Şeker, yumurta ve tereyağı ( sanayağ ) krema kıvamına gelinceye dek çırpın , ezdiğimiz muzu da ilave edip çırpmaya devam edin. Ardından diğer malzeme...

1- DUKAN DİYETİ Protein açısından zengin ve 4 aşamadan oluşan bir diyettir. Dukan diyeti nasıl yapılır : İlk 10 gün 100 onaylı besinden istediğiniz kadar yiyerek 5 kilo vermeniz hedefleniyor. 2. aşamada 68 farklı yüksek proteinli gıdayı, 3. aşamada 32 onaylı sebzeyi tüketiyorsunuz. Son aşamada ise hububat ve peynir yiyiyorsunuz. 2- PALEO DİYETİ Bu diyette hedef, avcı atalarımız gibi beslenerek günümüz hastalıklarından korunmak. Paleo diyeti yapanların Süt ürünleri, patates, tahıllar ve baklagillerden uzak durmanız gerekiyor. Et, deniz ürünleri, yumurta, meyve, sebze ve kuruyemiş serbest. Protein ve yağ yönünden zengin karbonhidrat yönünden zayıf bir diyettir. 3-GLÜTEN DİYETİ Buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarla yapılan hamur işlerine elastik kıvam veren proteinlerin geneline verilen bir isimdir. Ancak uzmanlar bu diyetle ilgili bir yanılgı olduğunu söylüyor. Çünkü zayıflattığını veya daha sağlıklı yaptığını kanıtlayan bilimsel bir kanıt yok. 4- İSVEÇ DİYETİ S...

TERBİYELİ ARPA ŞEHRİYE ÇORBASI MALZEMELER 1 çay bardağı arpa şehriye 4 yemek kaşığı kavrulmuş kıyma 4 yemek kaşığı hazır domates püresi Yarım limon suyu 1 adet yumurta sarısı 4,5 su bardağı sıcak su Tuz Karabiber HAZIRLANIŞI Derin bir tencere içine 1 yemek kaşığı zeytin yağı dökün. Üzerine 4 yemek kaşığı kavrulmuş kıyma koyup karıştırın.Daha sonra kıymanın üzerrine 4 yemek kaşığı domates püresi ekleyin. Ardından 4,5 su bardağı su ekleyip kaynamaya bırakın. Kaynayan çorba suyunun içine 1 çay bardağı arpa şehriye ekleyip pişmeye bırakın. TERBİYE İÇİN Küçük bir kaba 1 yumurta sarısı koyun üzerine yarım limon suyu ekleyip karıştırın. Kaynayan çorba suyundan az miktarda terbiyenin içine ekleyip ılımasını sağlayın. Daha sonra çorbanın içine azar azar ekleyip karıştırın. Damak zevkinize göre tuz ve karabiber ekleyin. FIRINDA KREMALI PATATES PÜRELİ KÖFTE MALZEMELER 250 Gram kıyma 1 adet küçük boy soğan 1 yemek kaşığı galeta unu Tuz, ka...

      Weight Watchers Diyeti nedir ;       US News&World Report’un 2014’ün En İyi Diyetleri listesine “en iyi kilo kaybettiren” diyet olarak girdi. Kuralları en kolay uygulanan diyetler arasında da ilk sırada yer alan Weight Watchers’da gıdalar puanlanıyor. Az puanlı gıdalar, daha iyi kilo verdiriyor. Aldığı oy 3.8/5 (5 ÜZERİNDEN 3.8)  Tüm Kategorilerde En İyi 3 Numara En iyi kilo kaybetme diyeti: 1’inci En iyi kalbi koruma diyeti: 13’üncü En iyi sağlıklı yeme diyeti: 6’ıncı  En iyi kuralları kolay uygulanan diyet: 1’inci  En iyi diyabet diyeti: 15’inci Amacı: Kilo kaybettirmek.  İddiası: Haftada 1 kilo kaybetmek.        Teorisi:        Basit bir kalori hesabına dayanıyor gibi görünse de yaklaşım bununla sınırlı kalmıyor. Tüm gıdaların değerlerini ‘puan’ yöntemiyle belirliyor. Besinlerin gıda değerini içerdiği protein, karbonhidrat, yağ, lif, kalori ve vücudunuzun onu y...

Kereviz     Böbreklerin işlevini güçlendirerek toksit maddelerin dışarıya atılmasını hızlandırır. Her ne kadar kokusundan dolayı pek sevilmesede vücudumuza faydası oldukça fazladır. Yüksek tansiyonu düşürmek içinde tüketilen bir besin maddesidir. Kolesterolü düşürme özelliğinede sahip olan kereviz yüksek besin lifine sahip olduğu için sindirim sistemini rahatlatır ve idrar sökücü özelliği bulunmaktadır. Brokoli       Vücud ısısını arttırarak yediklerimizin daha hızlı yakılmasını sağlar. Hücre yapısını koruyarak vücudu kanser gibi hücre yapısını değiştirerek ilerleyen hastalıklara karşı korur. Kronik iltihaplanmayı önler. İçerdiği yüksek miktarda besin lifi ile sindirime yardımcı olur. Kolesterolü düşürme özelliğinden dolayı kalp hastalarının tükettiği bir besin maddesidir.                                                   ...

        Meyve yemenin genel olarak zayıflamaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ancak; hangi meyveleri ne zaman yediğimizin önemi çok büyüktür. Zayıflamak için lifli, sulu ve antioksidan içeren meyveler tüketmeliyiz.                  Bu meyveler hangileri şimdi bu meyveleri inceleyelim; KAYASI :  Az bilinen ama özel bir öneme sahip yaz meyvesidir.Kayasının kalorisi çok düşüktür. 100 gr kayasıda 60-70 kalori bulunmaktadır. Olgunlaşmamış kayasıda bu oran daha düşüktür. Yoğun lifli yapısı nedeniyle sindirim esnasında mide ve bağırsaklara kayasının kendi kalorisine yakın miktarda enerji harcatarak sindirim sağlandığı için vücuda kalori artısı bulunmaz. Vücuttan toksin atmak için ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, içerdiği yoğun fosfor, çinko ve magnezyum elementleri zekayı geliştirir. İç organların çalışma düzenini sağlar ve yaşlanmayı geçiktirir. Yani kayası sadece kilo ve...

Haftada 1 kilo verdiren kolay diyet listesi Bu kolay diyet listesini 14-15 yaşındaki çocuklar bile gönül rahatlığı ile uygulayabilirler.Diyet yapmaya karar verdikten sonra zorlanacağını düşünen kişilerin ilk seçimlerinden biri olan kolay diyet listesi sayesinde haftada 1 kilo verebilmeniz mümkün.Aç kalmadan yapılan diyeti özellikle kilo sorunu olan çocuklarınız için 2 hafta boyunca uygulayabilirsiniz. Kolay diyet listesi: Sabah Kahvaltısı  Normal ekmek ( 3 dilim )  Çay ( 1 esmer şeker kullanmak şartıyla 2 fincan içilebilir ) Tereyağı ( 1 çay kaşığı ) Koyun peyniri ( 2 dilim ) Siyah zeytin ( 6 tane ) Öğle Yemeği  Mandalina ( 1 tane )  Makarna ( 1 çay kaşığı yağ ile yapılmalı ve 1 tabak yiyebilirsiniz ) Akşam Yemeği  Biber ve patlıcan kızartması ( çok az yağ ile yapılmalı )  Patates kızartması ( fırında pişmeli ) Ekmek ( 3 dilim ) Yoğurt ( ev yapımı ve 3 yemek kaşığı )

Basit gibi görünse de şöyle kıvamında, tane tane, mis gibi kokan pilavlar yapmak aslında hamaratlık ister. Bu hamaratlığın da bir sırrı vardır elbet :) ama hanımlar arasında pek de paylaşılmak istenmez. Keşifleri ve paylaşmayı seven biri olarak son zamanlarda kulağıma fısıldanan bir sırrı sizinle paylaşmak istedim. Yıllar öncesinde özellikle Anadolu’da ki hanımların özel misafirleri için yemek hazırlarken kullandıkları bir yöntem varmış, yemeklerinde yağ ile birlikte kaymak kullanırlarmış. Bense bu sırrı Teremyağ Gurme Kaymaklı ile keşfettim. Artık yaptığım tüm pilavlarda, hamur işlerinde hatta yemeklerde bile #benimlezzetsirrim Teremyağ Gurme Kaymaklı. İlk denemem Havuçlu Körili pilavı sizinle de paylaşmak istedim, pilavı pişirirken mutfağıma yayılan koku evdeki herkesin iştahını kabarttı:) Sizde deneyin derim, hatta farklı tarifleri yapmayı sevenlerdenseniz Teremyağ’ın Facebook ve instagram sayfasını takip edin:) Kızarmış Havuçlu Körili Pilav Malzemeler: 3 yemek kaşı...