Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Zayıflamak İçin Alışkanlıklar             Fazla kilo günlük yaşamımızı ve dahi özgüvenimizi olumsuz yönde etkileyen bir sorun. Yine de değişmek için hiçbir zaman geç değildir. Zayıflama kararı aldıysanız, ilk adımı atmışsınız demektir. Artık geriye sadece azmetmek ve sabretmek kalıyor.  Şok Diyetler            Zayıflama yöntemleri kişiden kişiye değişse bile, kilo vermek için hem spor hem de diyet yapmak şart. İkisi de birbirini tamamlıyor. Çoğu diyet listesi şok ve hızlı diyetlerden oluşuyor. Göbek eritme amacıyla bu diyeti uygulayanlar ise kısa bir süreliğine de olsa sonucu görüyor. Göbe...

Zayıflama Metotları,diyet Listesi Ve Göbek Eritme Yöntemleri Zayıflama yöntemleri: Vücutta bulunan 1 kilogramlık yağı eritmek için ( göbek eritme işlemi) yaklaşık 7000-7200 kalori harcamak gerekmektedir. Örneğin bir haftalık süre içinde yarım kilo vermek için o hafta sürecinde her zamankinden 3500 kalori daha fazla harcanmalıdır ve yemek olarak da 3500 kalori daha az yenmelidir. Günlük yaşantıda küçük egzersizlerle 250 kalori fazla harcanarak ve beslenmeye de dikkat edilerek bir haftalık sürede yarım kilo verilebilir. Bunun için en etkili yol diyet listesi kullanmaktır. [caption id="attachment_1454" align="alignnone" width="850"] Zayıflama yolları ve yöntemleri[/caption] Kilo vermenin ve göbek eritme işleminin ön koşullarından birisi motivasyon ve kararlı ol...

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı Fit, zayıf ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak hemen hemen bütün insanların hayalini kurduğu bir şeydir. Herkes sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olmak ister. Günümüzde zayıflamak için birçok zayıflama yöntemleri mevcuttur. Zayıflamak isteyen insanlar bir takım zayıflama yöntemleri deneyerek daha fit ve zayıf bir vücuda ulaşmaya çalışırlar. Kimisi kendisine diyet listesi hazırlar ya da hali hazırda hazır olan bir diyet listesi uygulayarak, zayıflamaya çalışır, kimisi de çeşitli egzersizler ve göbek eritme hareketleri yaparak zayıflamaya çalışır. Her insanın bünyesi bir diğerinden farklıdır ve herkes farklı farkl...

Daha İyi Görünün! Tüm dünyanın ortak sıkıntısı olan fazla kiloların görüntüyü etkilediği kadar, insan sağlığını, psikolojisini etkilediğini görebiliyoruz. Bazen elimiz de olmadan hormonal değerlerden bazen ise fazla ve yanlış yiyecek tüketiminden bu problemi atabildiğimiz kadar arka plana atarak, onunla barışık yaşadığımızı söylediğimiz oluyor. Bunun yanılgı olduğu dünya üzerinde bu konu hakkında araştırmalar yapan ve bu araştırmaları bilgi verme amacıyla yaymaya çalışan insanlar tarafından kanıtlanmıştır. [caption id="attachment_1547" align="alignnone" width="900"] zayıflama yöntemleri[/caption] Herkesin birçok diyet uyguladığı ve yine herkesin saatlerce spor y...

Göbek bölgesi nde bulunan yağlardan kurtulmak sadece dış görünüşümüz için değil aynı zamanda sağlığımız içinde son derece önemli. Bu bölgede biriken yağların başlıca kötü etkisi kolesterolün yükselmesine neden olmasıdır. Kandaki kötü kolesterol artıkça kan şekerinin kontrolü de zorlaşıyor ve şeker hastalığının önü açılıyor.  Göbek eritme  yolculuğunuzda ek bir motivasyon sağlaması için bunların altını bir kez daha çizmek istedim. Yani göbeği sadece fit görünmek için değil daha sağlıklı olmak için de eritmeliyiz. İnce bir vücudu olduğu halde göbeğinden  şikayetçi olanlara ya da ne kadar gayret ederlerse etsinler  göbeğini  bir türlü eritemeyen kişilerle sık sık rastlarsınız. Aslında ‘ göbek sorunu ‘, kulaktan dolma diyet ve egzersiz yöntemleri  ile çözümlenemeyecek kadar önemli bir sorundur. Bu konuda uzman önerilerine göre hareket etmek ve sabır göstermek, ‘ sıkı ve düz bir karna sahip olmanın ‘ anahtarıdır. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ ...

1 HAFTADA GÖBEĞİNİZDEN KURTULMAK MÜMKÜN 7 günde pürüzsüz karın sahibi olmak için en önemli şart düzenli egzersiz yapmaktır. Bu hareketler karın kaslarını güçlendirici ve şekillendirici olmalıdır. Bu egzersizleri yaparken özellikle üst karın, yan karın, alt karın ve sırtı güçlendirmek önemlidir. Sıkı karın kasları için tüm karın kaslarının aynı anda güçlendirici egzersizlerle desteklenmesi gerekir. Sadece egzersiz fit karın kasları için yeterli değildir. Protein ağırlıklı beslenmek de önemlidir. Balık, tavuk, kırmızı et tüketimi önemlidir. Egzersizlerle birlikte yürüyüş yapmak yağ yakımını hızlandırır. Bu noktalara dikkat ederseniz 7 günde göbek eritme egzersizleri ile sağlıklı bir kilo verme süreci yaşayabilirsiniz.  Göbek eritme egzersizlerinde 1. gün - Önce sırtüstü yatalım. Ellerimizi başımızın arka tarafına alalım.  - Nefes alalım, nefes verirken küçük hareketlerle kalkalım. Bu hareketi 3 set şeklinde 20 tekrar yapalım. - 2. hareket olarak obrik yani y...

GÖBEK ERİTMEK İÇİN NE YAPMALI Göbek Eritmenin Sırları İnce bir vücudu olduğu halde göbeğinden şikayetçi olanlara ya da ne kadar gayret ederlerse etsinler göbeğini bir türlü eritemeyen kişilerle sık sık rastlarsınız.  Hatta bazıları, televizyonda reklamları yapılan ilginç görünüşlü karın çalıştırdığı söylenen aletlerden satın bile almışlardır, ancak tabii ki bu aletlerin istedikleri randımanı veremediğini kısa sürede farkederler.  Aslında 'göbek sorunu', kulaktan dolma diyet ve egzersiz yöntemleri ile çözümlenemeyecek kadar önemli bir sorundur. Bu konuda uzman önerilerine göre hareket etmek ve sabır göstermek, 'sıkı ve düz bir karna sahip olmanın' anahtarıdır.  İstenilen ölçülerde, düzgün ve orantılı bir vücuda sahip olmak ve göbeğinizden kurtulmak için şunlara dikkat etmeniz gerekir: Beslenme Düz bir karın istiyorsanız, dikkat edilmesi gereken en önemli nokta 'beslenme' konusudur.  Yağlardan kurtulmak için öncelikle kan şekeri seviy...

GÖBEK ERİTMENİN SIRLARI AÇIKLIYORUZ Göbek bölgemizdeki yağları eritmek oldukça zahmet ve fedakarlık isteyen beslenme tarzından geçmektedir. Yediğimiz besinlere ve yaptığımız egzersizlere bağlı olarak bu süreç kısalabilir. Aşağıda tavsiye ettiğimiz besinler i ve egzersizler i kendi yapabilirliğinize göre düzenliye bilirsiniz. Karın bölgenizdeki yağları yakmak için mekik çeker ve bazı aletler kullanırsanız bu sadece karın kaslarınızı çalıştırır ve yağlar kaslara dönüşmeye başlar. İlerde bu size tekrar büyümüş bir göbek olarak geri dönebilir ve bu kiloları vermek daha da zorlaşır.  Önemli olan sağlıklı beslenerek spor yapmak. Hem kilo vereceksiniz hem de kas yapacaksınız. İşin sırrı budur. Öncelikle Karbonhidratı Azaltın Karbonhidrat deposu olarak bilinen besinler; pirinç, makarna, ekmek, paketlenmiş atıştırmalıklar ve bunların dışında pek çok meyve, sebze de karbonhidrat içeriyor. Pirinç, makarna, beyaz ekmek, şeker, paketlenmiş gıda, tatlı ve pastahane gıdalarını yemey...

Yapılan araştırmalarda karın bölgesinden memnun olmayan bayanların sayısının oldukça yüksek olduğu görülüyor.Siz de karın bölgesinden şikayetçi olanlardan mısınız? Karın bölgesinde biriken yağlar sadece görsel açıdan değil aynı zamanda sağlık açısından da tehdit oluşturuyor. Karın bölgesi erkeklerde 94cm, bayanlarda ise 80cm üzeri tehlikelidir.Yüksek tansiyon,diyabet,kalp hastalıkları ve karaciğer yağlanması riskini büyük ölçüde artırıyor.Boyunuza göre kilonuz normal olabilir fakat karın bölgenizdeki yağlar fazla ise "abdominal obez" olabilirsiniz. Karın bölgenizi eritmek için yaptığınız egzersizler tek başına yeterli olmaz.Aynı zamanda doğru beslenmelisiniz.Sağlıklı besinlerden faydalanıp yağlarınızı yakabilir,kas miktarını artırarak düz bir karına sahip olabilirsiniz. Aşağıda verdiğimiz besinlerden faydalanmak için besinleri karbonhidrat,protein ve yağ dengesi için öğünlerinize paylaştırın.İki veya daha fazlasını ana öğünde ve en az bir tanesini ara öğününüzde tüketme...

Ne kadar zayıf olsa da göbeğiyle bir türlü vedalaşamayan bayanlar vardır. Bahsedeceğimiz diyet yöntemi bu sorunları yaşayanlar için. Sadece bel bölgesi ve göbek odaklı bir diyet. Bu bölgeleri önemli oranda incelten bu program Ender Saraç'a ait. 21 gün olukça kısa bir süre, göbeğinizden kurtulmaya kararlıysanız, hiç bir adımı atlamadan uygulamanızı şiddetle tavsiye ediyoruz. Yenilecekler Listesi ( Haftanın tek günlerinde uyguluyorsunuz. Aşırıya kaçmamak şartıyla diğer günler serbest ) Örnek : ayın 1'i,  3'ü, 5'i, 7'si vs. Sabah kalkar kalkmaz : Bir su bardağı limonlu,ballı ılık su. ( 10 damla limon, yarım tatlı kaşığı bal ) Sabah sporu : Bol ter atmaya gayret ederek 35-40 dakika tempolu yürüyüş. Ardından sayfanın en altında anlatıldığı gibi 15-20 dakikalık spor. Duş : Kabak lifi ya da ham ipek kese yardımı ile, 5 dakika boyunca fırçalar gibi basen, göbek, bel ve popo bölgesine sert bir şekilde uygulanacak. Ardından 5 dakika boyunca kekik yağı, biberiye yağı, susam ...

Kadın ve Erkeklerin ortak problemi olan göbekten kurtulmak için öneriler. Yiyecekler En iyi yiyecekler fasulye, mercimek, nohut gibi gıdalar ile kiraz, vişne, çilek gibi meyvelerdir. Kuru kayısı, kuru fasulye, böğürtlen, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede ve göbek eritmede en etkili yiyeceklerin başındadır. Bu yiyecekleri günde 25 ile 35 gr arasında tüketmeniz yeterlidir. Tok hissetmenizi sağlayacağı için bu yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur. İçecekler Buzlu soğuk su en iyi içeceğinizdir. Midenizde doygunluk hissine sebep olur, kalorisizdir ve daha az yiyecek yersiniz. Buzlu su içtiğinizde vücudunuzun ısınmak için daha fazla kalori harcadığını unutmayın. Eğer zayıflamaya çalışıyorsanız alkolden uzak durmanız gerektiğini unutmayın. Özellikle bira kandaki kortisol seviyesini yükselttiği için yağların göbek bölgesinde toplanmasına neden olur. Vitaminler Kalsiyum omurgada çatlakların oluşmasını engeller ve kemiklerinizi korur. Bu sistem eğer çökerse göbeğini...

Göbeğinizi eritmek ve daha ince bir bele mi kavuşmak istiyorsunuz? Yanıtınız evet ise baharatların gücünden yararlanmalı.. Zencefil Bu aromatik baharat, mide rahatsızlıklarında yatıştırıcı özellik taşıyor ama aynı zamanda kilo da verdiriyor. Antioksidan yönünden zengin olan bu baharat, acı biberde bulunan kapsaikin adlı bileşik ile yüklü. Çalışmalar, kapsaikin maddesinin metabolizmayı hızlandırdığını ve sonuç olarak da kalori yaktığını gösteriyor. Metabolism dergisinde yayımlanan bir araştırma sonucuna göre, zencefil gıda termik etkisini artırır ve tokluk duygusunu destekler. Maydanoz Maydanozu salatalarınıza daha fazla eklemeye ne dersiniz? Uzmanlar, maydanozda bulunan antioksidanların karaciğer metabolizmasını geliştirdiğini açıklıyor. Peki bu durum, kiloyu nasıl etkiliyor? Vücudun en büyük organı olan ve midenin sağında yer alan karaciğer, vücutta besinlerin depolanması ile birlikte sindirim ve metabolizma için çok önemlidir. Tıkanmış, hasarlı veya yağlı bir karaciğer, metaboliz...