Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Tok tutan yiyecekler nelerdir ? Gün içinde açlık hissi yaşayan kişiler için  Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük açıkladı. İşte  tok tutacak ve zayıflama etkisi olan besinler ; Yumurta : En önemli protein kaynağı olan yumurtanın tokluk süresini uzatmaktadır. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz haşlanmış yumurta ile tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.  Haşlanmış yumurtayı sevmiyorsanız mantarlı omlet veya menemeni de tüketebilirsiniz. Kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Yeşil çay : Güçlü antioksidan etkisi ile metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır. Kabuk veya toz tarçınla tükettiğiniz zaman tatlı isteğinizide azaltabilirsiniz. Sirke : Salatalara ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatmaktadır. Yapılan bilimsel çalışmalar, sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığını ortaya koymuştur. Böylece kan şekerinizin daha dengeli yükselmesini ve daha uzun süre kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır. Salata : Öğünlere koca bir k...

Yeni yıla girerken yeni kararlar verilmesi ve bazı değişiklikler yapılması gerekir.Kendinize bir iyilik yaparak 2015 yılına 5 kilo vererek girebilirsiniz.Fazla kilolardan kurtularak istediğiniz forma girmenin tam zamanı. İşte 1 ayda 5 kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi : 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi: Sabah: Bir çay kaşığı kadar tereyağ, 3 adet zeytin, 1 bardak açık ve şekersiz çay, Kibrit kutusu yağsız peynir. Öğle: 3 dilim kepek ekmeği, Ezogelin çorbası. Akşam: 1 dilim domates ve 3 parça kesilmiş şekilde soğan, Çok fazla kızarmış olmayacak şekilde bir adet tavuk butu, 1 tane kırmızı veya sarı elma, 3 dilim kepek ekmeği. Her gün düzenli olarak uygulamanızda fayda var. Yeni yıla az kaldı, elinizi çabuk tutun ve kararlı olun.

Aç kalmadan zayıflamak kulağa oldukça hoş geliyor değil mi ? Üstelik o kilolar geri gelmemek üzere gitmişse en mutlusu biziz. Şimdi paylaşacağımız bu diyet programı bu amaca hizmet ediyor. Haftada 3-4 kilo zayıflamayı hedefliyorsanız tam size göre.. Protein Diyeti ile daha çok yağları yakacağınız için verilen kilolar geri alınmayacak.. Sabah : Kahvaltıda, bir tabak doğal yoğurt ya da bunun yerine 200 ml süt veya 100 gram kadar yağsız beyaz peynir tüketmelisiniz. Bu tercihler yerine jambon da olabilir ama sadece 2 parça. Ve bir adet istediğiniz bir meyve. Şekersiz kahve veya çay. Öğle : Öğle yemeğinde 200 gram yağsız balık tüketmelisiniz. Ya da 150 gram kırmızı et olabilir. Eğer bunları tercih etmiyorsanız 2 tane haşlanmış yumurta ya da 4 dilim pişirilmiş jambon tüketebilirsiniz.  Akşam : 200 gram kadar haşlanmış ya da buğulama yapılmış balık, veya 150 gram kadar kırmızı et. 200 gram haşlanmış mantar,kabak,kereviz,ıspanak gibi az kalorili sebzelerden tüketebilirsiniz. ...

Yumurtalar, protein depoları oldukları için, kendinizi daha uzun süre tok hissetmeniz normal. Birçok üniversite tarafından, aynı anda 30 obezite hastası ve şişman kadınlar üzerinde uygulanan bir araştırmada, iki dilim tostla ile beraber, düşük kalorili meyve salatası ve sütlü omlet tüketen bayanlar, simit ile kahvaltı eden kadınlara göre gelecek 36 saat boyunca daha az yemek yemişler. Sabah tüketildiği takdirde, bizlerin 36 saat boyunca daha az yemek yememizi sağlayan bu yumurtanın içerisindeki protein sayesinde, fazla kilolardan kurtulabilir. Uygulayacağımız bu yumurta diyeti ile, 14 günde toplam 9 kilo verebileceğimiz söyleniyor. Kahvaltı Standart : 1 adet greyfurt, 1 veya 2 yumurta, çay yada sade kahve. PAZARTESİ Öğle yemeği: 2 yumurta, greyfurt. Akşam yemeği: 2 yumurta, karışık salata, 1 dilim kızarmış ekmek, greyfurt ve kahve. SALI Öğle yemeği: 2 yumurta, domates, kahve. Akşam yemeği: Biftek, domates, salatalık, marul, zeytin, kahve. ÇARŞAMBA Öğle yemeği:...

İngiliz ve Avustralyalı ilim insanlarının yaptığı  araştırmalara göre, güneş ışınlarının,  diyabet semptomlarını  ve  kilo alımını  yavaşlatabileceğini açıklandı. Güneş ışınlarına maruz kalmanın, kilo alımını ve tip 2 diyabet semptomlarının gelişmesini yavaşlatabileceği bildirildi. Sonuçları "Diabetes" dergisinde yayımlanan araştırma, parlak ultraviyole ışınlarına maruz kalan besili farelerin daha az aş yediğini, öte yandan vücudun güneş ışınlarına cevaben ürettiği D vitaminin bunda rol oynamadığını gösterdi. Ultraviyole ışınlarına maruz kalan farelerde, aynı zamanda anormal glikoz seviyeleri ve insülin direnci gibi tip 2 diyabetin uyarıcı işaretlerine daha az rastlandığı belirtildi. Güneş ışınlarının insanlar üzerinde aynı etkiyi yaratıp yaratmadığının keşfedilmesi için daha çok araştırma yapılması gerektiği ifade edilirken, geceleri ortaya çıkan farelerin, genellikle güneş ışınlarına fazla çok maruz kalmadığına da dikkat çekildi. İngiliz...