Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Zayıflamak İçin Alışkanlıklar             Fazla kilo günlük yaşamımızı ve dahi özgüvenimizi olumsuz yönde etkileyen bir sorun. Yine de değişmek için hiçbir zaman geç değildir. Zayıflama kararı aldıysanız, ilk adımı atmışsınız demektir. Artık geriye sadece azmetmek ve sabretmek kalıyor.  Şok Diyetler            Zayıflama yöntemleri kişiden kişiye değişse bile, kilo vermek için hem spor hem de diyet yapmak şart. İkisi de birbirini tamamlıyor. Çoğu diyet listesi şok ve hızlı diyetlerden oluşuyor. Göbek eritme amacıyla bu diyeti uygulayanlar ise kısa bir süreliğine de olsa sonucu görüyor. Göbe...

Zayıflama Metotları,diyet Listesi Ve Göbek Eritme Yöntemleri Zayıflama yöntemleri: Vücutta bulunan 1 kilogramlık yağı eritmek için ( göbek eritme işlemi) yaklaşık 7000-7200 kalori harcamak gerekmektedir. Örneğin bir haftalık süre içinde yarım kilo vermek için o hafta sürecinde her zamankinden 3500 kalori daha fazla harcanmalıdır ve yemek olarak da 3500 kalori daha az yenmelidir. Günlük yaşantıda küçük egzersizlerle 250 kalori fazla harcanarak ve beslenmeye de dikkat edilerek bir haftalık sürede yarım kilo verilebilir. Bunun için en etkili yol diyet listesi kullanmaktır. [caption id="attachment_1454" align="alignnone" width="850"] Zayıflama yolları ve yöntemleri[/caption] Kilo vermenin ve göbek eritme işleminin ön koşullarından birisi motivasyon ve kararlı ol...

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı Fit, zayıf ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak hemen hemen bütün insanların hayalini kurduğu bir şeydir. Herkes sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olmak ister. Günümüzde zayıflamak için birçok zayıflama yöntemleri mevcuttur. Zayıflamak isteyen insanlar bir takım zayıflama yöntemleri deneyerek daha fit ve zayıf bir vücuda ulaşmaya çalışırlar. Kimisi kendisine diyet listesi hazırlar ya da hali hazırda hazır olan bir diyet listesi uygulayarak, zayıflamaya çalışır, kimisi de çeşitli egzersizler ve göbek eritme hareketleri yaparak zayıflamaya çalışır. Her insanın bünyesi bir diğerinden farklıdır ve herkes farklı farkl...

Daha İyi Görünün! Tüm dünyanın ortak sıkıntısı olan fazla kiloların görüntüyü etkilediği kadar, insan sağlığını, psikolojisini etkilediğini görebiliyoruz. Bazen elimiz de olmadan hormonal değerlerden bazen ise fazla ve yanlış yiyecek tüketiminden bu problemi atabildiğimiz kadar arka plana atarak, onunla barışık yaşadığımızı söylediğimiz oluyor. Bunun yanılgı olduğu dünya üzerinde bu konu hakkında araştırmalar yapan ve bu araştırmaları bilgi verme amacıyla yaymaya çalışan insanlar tarafından kanıtlanmıştır. [caption id="attachment_1547" align="alignnone" width="900"] zayıflama yöntemleri[/caption] Herkesin birçok diyet uyguladığı ve yine herkesin saatlerce spor y...

15 günde 5 kilo vermek için diyet listesi Aç kalmadan ve çok vakit kaybetmeden zayıflamak isteyenler için 15 gün en uygun bir vakit dilimidir. 15 günde 5 kilo kilo verdiren diyet listesi, düşük kaloriye sahip gıdaları bulundurmaktadır. Belirli bir kaloriye bağlı olarak yapılan 15 günlük diyet programı için metabolizmanın düşmesine neden olabileceğinden, bitki çaylarından yardım alabilirsiniz. Uygulama evresinin 15 günle ile sınırlı olduğu bilinerek diyet programına devam edilmelidir. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Pritikin diyeti nedir ? Nasıl uygulanır ? Yüksek karbonhidrat, düşük yağ ve protein alımını destekleyen bir diyettir. Pritikin diyeti 1960'larda geliştirilmiş olan kalp dostu yüksek karbonhidratlı düşük yağlı orta seviyeli egzersiz içeren bir diyetdir. Diyet hayvansal proteinler-yumurta-işlenmiş tahıllar ve şeker yerine tam tahıllar-sebze ve meyve tüketimini teşvik eder. Pritikin diyeti temelde bir başka popüler program olan Atkins diyetinin tersidir. Atkins rejiminde yağ ve protein oranı yüksek ve karbonhidrat oranı düşük iken, Pritikin programında yağ ve protein oranı düşük ve tam tahıllı doğal kompleks karbonhidratların oranı yüksektir. Pritikin, Batı tarzı diyetlerle beslenen insanların aşırı kilolu olmalarının nedeninin yeterli miktarda tam tahıllı mısır, pirinç ve buğday gibi kompleks karbonhidratlar tüketmemeleri olduğuna inanmaktadır. Pritikin Planı aşağıdaki gıda gruplarından belli sayılarda porsiyonlar tüketilmesine dayanır: Buğday, yulaf ve kahverengi pirinç gi...

Türkiye’nin en ünlü isimlerine yaşam koçluğu yapan ve adından sıkça söz ettiren Şeyda Coşkun herkesin çok merak ettiği diyet listesini açıkladı.  Gülşen, Hadise, Gülben Ergen gibi ünlü isimleri kısa bir süre içinde oldukça fit bir görünüme kazandırmıştır.  İşte kusursuz fiziği ile kadın, erkek herkesi kendine hayran bırakan Şeyda Coşkun formunu borçlu olduğu 1 günlük diyet listesi ni bizim için açıkladı. Sabah güne başlar başlamaz 1 litre su içip spor yapmaya başlıyor. Kahvaltıda yumurta, kahve ve çay gibi içecekleri mutlaka şekersiz tüketiyor. Öğle hindi göğüsle yapılmış salata, akşam ise özellikle balık tercih ediyor. Olmazsa olmazı ise sabahları tükettiği bol maydanoz. Sabah 8’de 1 litre su ile uyanış. 08:30 8 kilometre yürüyüş. 20 dakika tuzlu suda tempolu yüzme ve streching. 10:30 Kahvaltı, yumurta, lor peyniri ve bol maydanoz. Ara: Sade Türk kahvesi. Öğle: Hindi göğüsle yapılmış türlü ve salata. Ara: Dutlu ya da böğürütl...

Zayıflamak isteyen kadınların gözde diyetlerinden biri olan VB6 diyeti, Newyork Times Gastronomi yazarı Mark Bitman tarafından bulundu. VB6 diyeti hızlı kilo verdirme özelliğine sahip fakat yanlış kullanıldığı durumlarda ciddi sorunlara neden olabiliyor. VB6 diyeti nedir? Bu diyet formülü yüksek düzey kolesterol seviyesi, şeker ve aşırı kiloyla mücadele ederken aynı zamanda kişinin sosyalleşmesine de engel olmuyor. VB6 diyeti, saat 18:00'e kadar meyve ve sebze ağırlıklı bir sağlıklı beslenme sistemi üzerine kurulu.En önemli özelliklerinden biri et,süt yumurta gibi hayvanlardan elde edilen besinler ile karbonhidrat ve işlenmiş yiyeceklerin tüketilmediği bir diyet.Kontrollü olmak şartıyla saat 18:00'den itibaren bu besinlerin tüketimi serbest. Diyetin diğer en büyük özelliği ise süresiz uygulanabilmesi.Bazı durumlarda kural, akşam yemeklerinde veya belirli bir zaman süresince et, yumurta ve süt ürünleri yememek, diğer durumlardaysa pazartesiden cumaya diyet yapmak ve ...

Gülben Ergen'in bu sıkı diyet sayesinde fazla kilolarından kurtulduğunu ve eski güzelliğine kavuştuğunu biliyorsunuzdur. Bu listeye tam olarak uyarak bir ayda 8 kilo veren Gülben Ergen'in uyguladığı diyeti paylaşıyoruz. Diyet listesinin uygularken hafif egzersizler sayesinde sarkmaları önlemek mümkün. Gülben Ergen'in 1 ayda 8 kilo verdiği liste; Sabah 8’de 1 litre su ile uyanış 8:30 8 km yürüyüş. 20 dakika tuzlu suda tempolu yüzme 10:30 Kahvaltı: yumurta, lor peyniri ve bol maydanoz. Ara: Sade Türk kahvesi. Öğle: Hindi göğüsle yapılmış türlü ve salata. Ara: Dutlu ya da böğürtlenli yoğurt. Isırgan veya mate çayı. Akşam: Balık ve salata.