Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Yaz geldiğinde büyük derdiniz olan kilolardan şikayetçi iseniz işte tam size göre bir diyet önerimiz var. Çalışan ve diyete vakit ayıramayan kişiler için özellikle düşünülüp hazırlanan  Yoğurt diyeti  ile 5 günde kilo vermeye başlayabilirsiniz. Yoğurt hem lezzetli hem kilo vermek için gayet uygun bir yiyecek. Yıllar boyunca büyüklerimiz bizlere  yoğurt  yemenin sağlığa faydalı olduğunu söylediler. Özellikle bizim de içinde bulunduğumuz Akdeniz yemek kültürü ile beraber, Fransız ve Hindistan yemek kültürünün de ana merkezinde yer almakta. Hatta son okuduğumuz, Mireille Guilliano tarafından yazılmış olan “Fransız Kadınlar Niçin Kilo Almaz?” adlı kitapta Mireille şöyle demiş – “ Yoğurt , Fransızların kilolarını korumaktaki en önemli sırrıdır”. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ !

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istediğiniz halde kilo verme süreci gözünüzü korkutuyor mu ? İrade ve disiplin gerektiren kilo verme yolları size göre olmayabilir. Eğer böyleyse doğru yerdesiniz. Tükettiğiniz kalorileri saymaya tahammülünüz olmayabilir ya da koşu bandında vakit geçirmek istemiyor olabilirsiniz. O zaman sizinle paylaşacağımız pratik öneriler, sizin için hayat kurtarıcı olacak. İşte, sıkı bir diyete bağlı kalmadan ve spor salonuna gitmeden zayıflamanın akıllıca yolları.. Atıştırmalıklara dikkat edin ; Yüksek kalori içeren cips vb. yiyecekler yerine, lif ve protein yönünden zengin olan atıştırmalıklara yönelin. Bu atıştırmalıklar aynı zamanda sizin tok kalmanızı da sağlayacaktır. Yağsız patlamış mısır, yoğurt, tam tahıllı ekmek ve keten tohumu gibi seçenekleri denemenizde fayda var. Tatlı ihtiyacını karşılamanın yolu ; Zayıflamaya çalışan kişilerin en büyük düşmanı tatlı krizleridir. Pasta ya da kurabiye tercih etmek yerine, bu ihtiyacınızı bitter çikolata ile karş...

Zayıflamanın yolunun kalori yakmaktan geçtiğini herkes bilir. Ancak kimi zaman diyet yapmak istemeyiz ya da diyet yapacak durumda olmayabiliriz. Herkesin sıkılıp bunalmadan, diyet yapmadan 500 kalori yakmak isteyebileceğini düşündüm. Gününüze hareket katarak ve belli başlı alışkanlıklarınızı değiştirerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Yazının devamını okuyup uyguladığınız, siz farkına bile varmadan fazla kilolarınız uçup gidecek.. Kahvaltı Alışkanlığınızı Değiştirin Simit, poğaça ve ekmek gibi beyaz undan elde edilmiş olan besinler ile kahvaltı yaparsanız 500 kaloriden kurtulmak çok zor. Bunun yerine frambuaz ve yulaf ezmesi tercih ederek işinizi oldukça kolaylaştırabilirsiniz. Lif içeren besinler, yok denilecek kadar az kalori içerirler. Yulaf ezmesi gibi lifli gıdalar tüketerek, uzun süre tok kalmanızı sağlayabilirsiniz. Hareket Etmenin Dayanılmaz Hafifliği Yaklaşık olarak 100 kalori yakmak için 15 dakika tempolu bir yürüyüş yeterlidir. Hayatınızda sadece yürüyüşü alı...