Salatalık diyeti ile üç günde bir kilo verebilirsiniz

Muhtemelen kış ayları boyunca herkes bir kaç kilo almıştır.Baharın gelmesiyle birlikte de herkes kilo vermenin yollarını düşünmeye başlamıştır.3 gün gibi kısa bir süre içerisinde 1 kilo vermenizi sağlayacak program Ender Saraç'a ait. Hem ferahlarım, hem zayıflarım diyenler varsa buyurun detaylar;

Öncelikle dikkat edilecek hususları belirtmek isterim.Diyet programı boyunca yemekle beraber sıvı tüketimi yasak.Yemeklerinizde kırmızı pul biber,acı yeşil sivri biber ve en önemlisi zencefil kullanmayı unutmayın.Ayrıca sabahları kahvaltı öncesi 45-50 dakikalık tempolu yürüyüş yapmakta fayda var.

1. Gün

Sabah: 1 bardak ılık, limonlu ve ballı su. 2 salatalık.

Ara öğün: 1 bardak bol sulu ayran. 2 salatalık.

Öğle: 1 kase light yoğurt üzerine 3 orta boy haşlanmış kabak ve 1 tatlı kaşığı zencefil.

Ara öğün: 3 salatalık. 3 ceviz içi.

Ara öğün: 1 yeşil elma.

Akşam: 4 kaşık bulgur pilavı ve 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.Akşam yemeğini erken yemenizde fayda var.
Gece: 2 salatalık.

2. Gün
Sabah: 1 bardak ılık, limonlu ve ballı su. 2 salatalık. 2 parmak ölçüsüyle yağsız dil peyniri.
Ara öğün: 4-5 adet çilek. 1 kivi.
Öğle: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği yanında 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılmış kabak.
Ara öğün: 2 ceviz içi. 1 bardak az yağlı keçi sütü.
Akşam: 1 lop yumurta. 2 salatalık. 2 adet sivri biber.
Gece: 2 salatalık.

3. Gün
Sabah: 1 bardak ılık, limonlu ve ballı su. 2 salatalık. 2 çorba kaşığı az tuzlu çökelek.
Ara öğün: 1 adet yeşil elma.
Öğle: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak. 1 kase yeşil mercimek.
Ara öğün: 2 salatalık.
Ara öğün: 1 bardak ılık ve yağsız süt içine zencefil, yanında 2 ceviz içi.
Akşam: Bol salatalıklı 1 kase light yoğurttan yapılmış cacık. Sivri biberli 3 yumurta beyazından omlet.
Gece: 1 avuç leblebi. 2 salatalık.