Günlük kullanıma uygun bal ve tarçın maskesinin hazırlaması ve uygulaması çok basit ve sonucu ise muhteşemdir. Mutfağınızda kullandığınız malzemelerden doğal ve etkili bir güzellik maskesi yapabilirsiniz. Tarçın ve bal ... DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ
Bölgesel zayıflamayı hedefleyen South beach diyeti özellikle basen ve göbek bölgesinin incelmesini sağlıyor.Diyet Amerikalı bir uzman tarafından yayınlanmış ve dünya listelerinde ilk 5 sırada yerine almıştır.Aynı zamanda mucize diyet olarak da biliniyor.En önemli özelliklerinden biri ise sağlığı bozmadan ve egzersiz uygulamadan en az 5 kilo verdirmeyi hedefliyor.
South Beach Diyeti nedir ?
Piyasadaki diğer diyetlerin aksine daha çok protein ve yağ ağırlıklı bir diyettir.Özellikle kalp rahatsızlıkları olan kişiler için daha sağlıklı bir yaşan vaat ediyor ve sağlık açısından faydalı olduğu kanıtlanmış.Listede oldukça kaliteli yağ ve karbonhidrat seçimi bulunuyor.South Beach Diyeti sayesinde vücutta oluşan şeker miktarı daha yavaş şekilde yağ haline dönüşüyor.
South Beach Diyeti 2 Günlük Örnek Liste:
1.Gün
Sabah Kahvaltısı
Yumurta ( 1 tane haşlanmış katı )
Domates suyu ( 1 bardak taze sıkılmış )
Çay ( 1 fincan şekersiz )
Salam ( 2 dilim )
Ara Öğün
Yeşil çay ( 1 fincan şekersiz )
Keçi peyniri ( 1 dilim )
Öğle Yemeği
Salata ( içinde az zeytinyağı, ton balığı ve limon olmalı )
Akşam Yemeği
Patlıcan ve biber ( ızgara 2’şer tane )
Tavukgöğsü ( 100 gram ızgara olmalı )
Mevsim salata ( karışık )
2.Gün
Sabah Kahvaltısı
Zeytin ( 1 tane )
Kahve ( kafeinsiz 1 fincan yağsız süt eklenebilir )
Domates ( yarım )
Sebze suyu ( 1 bardak taze sıkılmış )
Omlet ( 1 yumurta ve mantar olmalı )
Salatalık ( 1 tane )
Ara Öğün
Yağsız peynir ( 1 dilim )
Öğle Yemeği
Karides salatası ( dereotlu, bol limon ve zeytinyağı olmalı )
Ara Öğün
Hindi rulo ( 2 parça )
Akşam Yemeği
İnek fileto ( ızgara 1 parça )
Izgara domates ( 1 tane )
Brokoli ( buharda pişmeli 1 kase )
South Beach Diyetindeki Yasaklar:
But,yağlı etler,ciğer,kanat,ördek eti ve kaburga tüketilmiyor.Peynir çeşitlerinden krem peynir ve yağlı peynirler tüketilmesi yasak.Sebzelerden ise yer elması,mısır,patates,havuç ve pancar yasaktır.
South Beach Diyeti Ne Kadar Süre Uygulanır?
South beach diyeti toplamda 6 hafta sürüyor ve bu sürenin sonunda ideal kilonuza ulaşmanızı hedefliyor.Bazı günlerde meyve bazı günlerde ekmek tüketilen diyet programında çikolata ve şarap dahi olacak.Bu nedenle tatlı krizi yaşayan kişiler tatlıya ihtiyaç duymayacaktır.
South Beach Diyeti nedir ?
Piyasadaki diğer diyetlerin aksine daha çok protein ve yağ ağırlıklı bir diyettir.Özellikle kalp rahatsızlıkları olan kişiler için daha sağlıklı bir yaşan vaat ediyor ve sağlık açısından faydalı olduğu kanıtlanmış.Listede oldukça kaliteli yağ ve karbonhidrat seçimi bulunuyor.South Beach Diyeti sayesinde vücutta oluşan şeker miktarı daha yavaş şekilde yağ haline dönüşüyor.
South Beach Diyeti 2 Günlük Örnek Liste:
1.Gün
Sabah Kahvaltısı
Yumurta ( 1 tane haşlanmış katı )
Domates suyu ( 1 bardak taze sıkılmış )
Çay ( 1 fincan şekersiz )
Salam ( 2 dilim )
Ara Öğün
Yeşil çay ( 1 fincan şekersiz )
Keçi peyniri ( 1 dilim )
Öğle Yemeği
Salata ( içinde az zeytinyağı, ton balığı ve limon olmalı )
Akşam Yemeği
Patlıcan ve biber ( ızgara 2’şer tane )
Tavukgöğsü ( 100 gram ızgara olmalı )
Mevsim salata ( karışık )
2.Gün
Sabah Kahvaltısı
Zeytin ( 1 tane )
Kahve ( kafeinsiz 1 fincan yağsız süt eklenebilir )
Domates ( yarım )
Sebze suyu ( 1 bardak taze sıkılmış )
Omlet ( 1 yumurta ve mantar olmalı )
Salatalık ( 1 tane )
Ara Öğün
Yağsız peynir ( 1 dilim )
Öğle Yemeği
Karides salatası ( dereotlu, bol limon ve zeytinyağı olmalı )
Ara Öğün
Hindi rulo ( 2 parça )
Akşam Yemeği
İnek fileto ( ızgara 1 parça )
Izgara domates ( 1 tane )
Brokoli ( buharda pişmeli 1 kase )
South Beach Diyetindeki Yasaklar:
But,yağlı etler,ciğer,kanat,ördek eti ve kaburga tüketilmiyor.Peynir çeşitlerinden krem peynir ve yağlı peynirler tüketilmesi yasak.Sebzelerden ise yer elması,mısır,patates,havuç ve pancar yasaktır.South Beach Diyeti Ne Kadar Süre Uygulanır?
South beach diyeti toplamda 6 hafta sürüyor ve bu sürenin sonunda ideal kilonuza ulaşmanızı hedefliyor.Bazı günlerde meyve bazı günlerde ekmek tüketilen diyet programında çikolata ve şarap dahi olacak.Bu nedenle tatlı krizi yaşayan kişiler tatlıya ihtiyaç duymayacaktır.
Yorumlar
Yorum Gönder