Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Emziren Anneler İçin Sütü Arttırmanın Yolları Bebek emziren annelerin ve hamile bayanların, kesinlikle mevsimsiz yetişen hormonlu besinleri tüketmemeleri gerekiyor. Ayrıca genleriyle oynanmış olan tohumlardan elde edilmiş mısır gibi ürünleri de tüketmemelerin de fayda vardır. Emziren anneler, emzirdikleri sürece   zerdeçal , zencefil , acı ve acı içeren baharatlar tüketmemeliler. Bunun nedeni , bu besinlerin vücut salgılarını azaltarak, sütün kalitesini ve miktarını azaltmasıdır. Emziren anneler için emzirme döneminde sütü arttıran besinler :  - Özellikle kendi emzirme dönemimde de kullandığım rezene ve anason çayını kullanmanızı tavsiye ediyorum. Rezene , ısırgan ve anasonu karıştırarak çay yapabilirsiniz. İmkanlar kısıtlı ise sadece rezene çayı da yeterli olur. Bu karışım hem sütünüz kalitesini arttıracak hem de bebeğinizin gaz problemi var ise rahata kavuşacaktır.  - Kıvırcık salata ve dereotu kesinlikle faydalıdır. - Taze beyaz üzüm, - Kuru soğan, - ...

Genellikle hareketsizlik , gebelik ve sık yaşanan kilo değişimlerinden sonra meydana gelen cilt sarkmaları canınızı sıkabilir. Fakat bunun için çeşitli toparlayıcı ürünlere servet ödemenize gerek yok. Bu tarif özellikle iç bacakta ve kollarda meydana gelen cilt sarkmaları için mükemmel sonuçlar verebilir. Bu basit maskeyi hem doğal hem de daha ekonomik olarak evinizde hazırlayabilirsiniz. Kol ve bacakların iç kısımlarından hariç göbek bölgenizde de rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Ayrıca uygulayacağınız bu maskenin yanında egzersiz yapmanızda büyük fayda var. Egzersiz yaptığınız takdirde sonucun kat kat etkili olduğunu fark edeceksiniz.  Malzemeler: - 2 yemek kaşığı ardıç yağı - 2 tatlı kaşığı buğday filizi yağı  - 1 çay bardağı kil Hazırlanışı: Tüm malzemeleri bir kabın içinde karıştırarak azar azar su ile edin. Buna karışım krem kıvamını gelinceye kadar devam edin. Hazırlanan maskeyi cilt sarkması yaşadığınız bölgeye uygulayarak streç film ile iyice sa...

Seksi bir uygulama olan rujun temel noktası, kadının erkeği çekici bulması neticesinde kan akışının artmasıyla dudak rengini kızmızılaştırmasıdır . Anladığınız üzere ruj seksi mesajlar verebilir. Peki erkekler bu durumdan ne anlıyorlar ? Erkeklerin hangi rujlardan hoşlandığını merak ediyorsanız bu yazı tam size göre.. Ruj renkleri ile ilgili bazı karakter yorumları ; Turuncu Dudaklar : Turuncu renkte ruj tercih eden bayanları erkekler eğlenceli buluyorlar. Pembe Dudaklar : Kendine gerçekten güvenen, maceracı ve romantik ! Sade bir makyajı tamamlamak için pembe ruj en idealidir. Fakat aşırı kontrast renklerde giyinmiş iseniz çokta hoş olmayabilir.. Metalik Dudaklar : Bayanların marjinal buldukları metalik tonlardaki rujlar, erkekler tarafından hiç çekici bulunmuyor. Kesinlikle uzak durmanız gereken tonlar ! Canlı Kırmızı Dudaklar : Günlük makyaj olarak tercih ettiğinizde erkekler tarafından pek hoş karşılanmıyor. Fakat tüm gözlerin sizde olmasını istiyorsanız ve yeni ins...

Bayanların en büyük korkularından olan istenmeyen tüylerle mücadele için harika bir doğal tarifimiz var. Lazer , ağda , jilet , tüy dökücüler ve epilatör arasında hep daha acısız ve etkili yöntem arayıp durmuşuzdur. Vücudunuzun daha uzun süre pürüzsüz kalmasını ve zamanla aldığımız tüylerin giderek azalmasını isteriz. Bu yüzden gözümüz hep pahalı uygulamalara, ürünlere ve farklı yöntemlere kayar. İstenmeyen tüylerle mücadele etmenin çok kolay ve doğal bir yöntemi var. Prof. Dr. Gürkan Kubilay'ın önerisi olan türk kahvelerinin telvelerini kullanarak istenmeyen tüylerden kurtulabiliriz. Malzemeler: - 1 çay kaşığı kabartma tozu - 2 yemek kaşığı kahve telvesi Hazırlanışı: Öncelikle tüyleri kökünden alan bir yöntem uygulamalısınız. Ağda ya da benzeri bir yöntemle tüylerden kurtulduktan sonra, bir hafta boyunda iki yemek kaşığı kadar kahve telvesine bir çay kaşığı kabartma tozu ilave ederek karıştırın. Sorunlu bölgeye sürdükten sonra 15 dakika bekletin. Bekledikten sonra ılık su il...

Limon ve maydanozun zayıflama konusundaki etkisini hemen hemen bilmeyen yoktur diye tahmin ediyoruz. Peki bu iki muhteşem besin bir araya gelirse ? Bu mükemmel iki besin Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu tarafından buluşturulmuş ve ortaya yağları yakmak için harika bir kür çıkmış. Etkisi kanıtlanmış olan bu kür, yağları yakma özelliğinin yanında, Hepatit B ve C hastalarının karşılaştıkları karaciğer yağlanmasıyla da mücadele ediyor. Fakat tansiyon sorunu olan kişilerin bu kürü kullanmaları tavsiye edilmiyor. Malzemeler: 1 limon suyu Yarım su bardağı su 15 -16 saplarıyla beraber hormonsuz maydanoz Yapılışı: Klorsuz suyu, saplı maydanozları ve limon suyunu blenderdan geçirin. Meydana gelen yeşil suyu sabah uyandıktan sonra aç karnına, kahvaltıdan 10-15 dakika önce tüketin. Bu şekilde 15 gün uyguladıktan sonra 3-4 gün ara vermeyi unutmayın. Ara verdikten sonra tekrar 15 gün yeni bir kür yapıp devam edebilirsiniz. Yağları yamak için maydanoz ve limon kürü

Hamilelikte Baş Dönmesi Nasıl Geçer Özellikle hamileliğin ilk üç aylarında meydana gelen ve genel olarak görülen baş dönmesi fiziksel olarak kabul edilir. Meydana gelen bu baş dönmeleri dinlenildiği takdirde hafifleyecektir. Fakat bu dönemde bütünüyle ortadan kalkması olanaksızdır. Hamileliğin ikinci üç aylık kısmında, fiziksel olarak tanımlanan bu baş dönmeleri kaybolmaktadır. Eğer hamileliğin ilk üç ayından sonra hamile bayanlarda baş dönmeleri devam ediyor ise , fiziksel sebeplerden başka sebepler aranmaktadır. Bu gibi durumlarda hamile bayanların doktoruna danışıp baş dönmelerinin sebebinin neye bağlı olduğunu, bir hastalık olup olmadığını araştırmaları gerekmektedir. Tansiyon düşmesi , kansızlık , şeker hastalığı gibi hamilelik süresince görülmekte olan ve hamilelerde baş dönmesine sebep olan hastalıklar doktorlar tarafından basit tedaviler ile giderilmektedir. Tedavi sonuç verdiğinden hastalıklardan dolayı meydana gelen baş dönmelerinden kurtulmuş olacaksınız. Hamileli...

Kış aylarının gelmesiyle beraber cilt kuruluğu en sık görülen problemlerden birisidir. Çünkü kış aylarında havanın nem miktarı düşmektedir.  Sert ve soğuk rüzgarlar cildin su yitimini arttırır. Soğuk havanın etkisiyle büzüşen damarlar cildi yeteri kadar besleyemez. Fakat cilt kuruluğunu bu tavsiyeler ile önlemek mümkün. - Çay ve kahve idrara fazla çıkardığı için ve kafein türevi içerdiği için aşırı tüketimlerde cilt kuruluklarına neden olabilir. Bu nedenle bu tarz içecekleri günde iki bardak tüketmeniz yeterlidir. - Su, her konuda olduğu gibi kuru ciltler içinde önem taşır. Günde en az 6 bardak su tüketmenizde fayda var. - Banyo yaptıktan hemen sonra vücut losyonu uygulamayı ve nazik bir şekilde kurulanmayı unutmayın. - Kolonya, ıslak mendil ve antibakteriyel sabunları kullanmayınız. - Uzun ve çok sıcak su ile yapılan banyoları tavsiye etmiyoruz. Banyo ürünlerinizi parfümsüz, renksiz ve çok köpürmeyen ürünlerden tercih etmenizde fayda var. Bu konuda cilt doktorunuza danış...

Callanetics , 1 saatlik egzersizlerden oluşan ve 10 seans sonrasında 10 yaş genç görünmenizi sağladığı iddia edilen mucizevi bir egzersiz türü. Callanetics diğer egzersiz çeşitlerine göre çok daha etkili. Fakat en az altı gün yapmak zorundasınız ve hem diğer egzersizlere göre daha yorucu olması hem de egzersiz süresinin 1 saat olması sizleri yıldırabilir. Fakat Callanetics ile gençleşmeye hemen başlamanızı tavsiye ediyoruz.. Diğer egzersizlerle benzer yönleri var fakat küçük detaylara dikkat edilmez ise tüm çabalar boşa gidebilir. Callanetics'i mucizevi kılan yanı, her gün düzenli olarak yapıldığı takdirde 1 saatlik çalışmanın 7 saatlik klasik bir jimnastik hareketlerine eş değer olması.  Callanetics Nedir ? Bu teknik, 70'li yıllarda Amerikalı bir balerin tarafından geliştirilmiş. Vücudu şekillendirmeye dayalı, yoga, bale ve pilatesten oluşan, kasları uzun süreli sıkıştırmaya yönelik bir egzersizler zindiri. Vücudu kısa süre içinde şekillendirip, sıkılaştırıyor. Call...

Gebelik dönemi ilerledikçe anne adaylarının görünümleri daha da farklı hale dönüşür. Bu süreçte bebek büyüdükçe anne karnı da doğal olarak büyür. Bu durum doğuma hazırlık anlamına da gelmektedir. Zira bebek artık dünyaya gelmeye hazırlandığı için anne rahmine sığmayacak kadar büyümektedir. Anneler için oldukça heyecanlı ve coşkulu olan bu süreç beraberinde çeşitli sorunları getirebiliyor. Fakat bu gibi durumlar normal olduğu için telaş yapmanıza gerek yok. Gebelik ilerledikçe rahim bölgesi büyümekte ve bebeğin gelişmesi için bu durum normaldir. Ve bu durum neticesinde anne karnında da büyüme görülür. Bununla beraber gelen ağrılar ise zaman zaman huzursuz edici boyutlarda olabiliyor. Ayrıca göbek deliğinde dışa doğru çıkıntı, kaybolma veya düzleşme gibi durumlar genel olarak meydana gelen durumlardan birkaçıdır. Bu gibi sorunların nedeni rahmin meydana getirdiği basınçtır. Bu gibi durumlar doğum gerçekleştikten sonra kendiliğinden düzelmektedir. Göbek deliğindeki değişimin düzelm...

Azimle uzun zamandır diyet uyguluyor, egzersizlere ara vermiyorsunuz. Her geçen zaman biraz daha inceldiniz. Fakar vücudunuz son zamanlarda sizinle inatlaşıyor. Hedef kilonuza varmanıza az kaldı fakat o son inatçı kilolar bir türlü gitmiyor. Böyle bir durumda mısınız ? İradenizi kaybetmeden yolunuza devam mı ederseniz yoksa motivasyonunuzu kaybedip diyete ara mı verirsiniz ? İşte bu diyet sizden ayrılmayan inatçı kilolarınıza sağ gösterip sol vuracak.  Sabah kalktığınızda ;  1 büyük bardak su içine 1 dilim limon, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi, 1 dilim elma Hafta içi sabahları ; 2 yemek kaşığı nesfit 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 küçük boy veya yarım rendelenmiş armut veya elma 1 su bardağı laktozsuz süt 1 çay kaşığı toz tarçın Hafta sonu sabahları; 1 dilim çok tahıllı ekmek Menemen ( 1-2 domates + 3-4 biber + 1 yumurta  ) Ara öğün; 3 adet kuru kayısı ya da erik + 10 adet fındık Öğlen; Doyana kadar nohutlu veya ...

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, yemeğin yanında börek, pilav, makarna yerine ekmek tercih edenlerin daha kolay kilo verdiklerini söyledi.  Diyet yapan kişiler genellikle ekmek yemekten çekiniyor. Ancak  İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya’ya göre, son yıllarda yapılan birçok araştırma bu bilginin yanlış olduğunu gösteriyor. Ekmeği tamamen kesmenin en büyük diyet hatası olduğunu belirten Dr. Kaya,”Yemeğin yanında pilav, makarna, börek yerine ekmek tercih edenler daha iyi ve daha nitelikli kilo kaybı sağlıyor” diyor. Kilo kontrolü için beyaz ekmek yerine tam tahıllı, ruşeymli veya çavdarlı esmer ekmeklerin tercih edilmesini öneren Dr. Kaya, esmer ekmeğin yararları konusunda şunları söylüyor: Zayıflamaya çok yardımcıdır . Çiğnemesi beyaz ekmeğe göre daha zordur, çiğneme duygusunu tatmin edeceği için daha az yemeye neden olur. Esmer ekmek çiğneme sürecinde de leptin hormonu görevini tam yapar. Nöropeptid Y düzeyini azaltır. Bu yolla da iştahı baskılar. Posa bakım...

İyi bir beslenme programı, otlar ve doğal çaylar ile toksinlerden arının, vücudunuzu dinlendirin, güzelliğiniz gölgelenmesin.  Yemeklerde : Sarımsak ve maydanoz tüketmeye özen gösterin. Tercihen çiğ olabilir. Zencefil ve kırmızı biber de tüketmeye unutmayın. Çorbalarınza ilave ederek hem lezzetli olmasını sağlamış olursunuz hemde cilt sağlığınızı korumuş olursunuz. Yemek aralarında : Ihlamur , zencefil , meyankökü , papatya gibi arındırıcı özellikli çaylar tüketin. Sabah : Bir bardak ılık suya bir kaşık elma sirkesi yada bir kaşık limon suyu ilave ederek için. Akşam : Papatya çayının rahatlatıcı özelliğide olduğu için uyku içinde idealdir. Güzelliğinizi 'kirleten şeylerden kurtulun ! İdeal beslenme :  - Kişinin haftada en az bir kez vücudunu arındırması gerekiyor. Örneğin bir gün boyunca sadece içme suyu, evde sıkılmış meyve suyu ve çiğ meyve-sebze tüketmesi öneriliyor. - Organik gıda tüketimi konusunda özen gösterin. - Şarküteri etler, sakatat,...

Pek çok makyaj hilesinin mevcut olduğu günümüzde, burnunun büyük olduğunu düşünenler bunu çok da dert etmemeli. Burnunuzu daha küçük göstermek için yapılması gereken birkaç şey yazdık. Mat ürünler kullanın ! Yüzünüze uygulayacağınız parıltılı ürünler burnunuzun olduğundan daha büyük görünmesini sağlayacaktır. Bu yüzden bu tarz bir sıkıntınız varsa kullandığınız ürünleri mat olanlardan tercih edebilirsiniz. Kontür ! Bu yöntem ile burnunuza istediğiniz görünümü vermeniz mümkün. Şekildeki gibi burnunuzu çizip, fırça yardımıyla dağıtarak istediğiniz şekli elde edebilirsiniz. Yanaklar! Allık kullanırken gözlerden burna doğru hafif çapraz uygulamaya dikkat edin. Allığı doğru bir şekilde kullanırsanız, burnunuzun sizi rahatsız etmesinden kurtulursunuz. Bronzer! Burnunuzda hafif bir bronzer kullanarak aradaki farkı hissedebilirsiniz. Cilt Tonu! Cildinizin normal tonundan iki ton daha koyu fondöten kullanarak burnunuzun daha küçük görünmesini sağlayabilirsiniz. Burnunuzu daha küçük gösermen...

Ekmek, zeytinyağı ve şarapla kilo verdiren Yunan diyeti, son günlerin en popüler diyeti! Akdeniz diyetinden ayrılan özellikleriyle Yunan diyeti ünlülerin de tercihi. Yunan diyetinin nasıl yapıldığını "The Greek Diet" kitabının yazarları Maria Loi ve Sarah Toland anlatıyor. Yunan halkı Aristo ve Platon’dan beri üç ana besini; ekmek, zeytinyağı ve şarabı içeren geleneksel ve antik bir diyetle sağlıklı ve ince kalmayı başarıyor. Son günlerde popüler olan Yunan diyeti ile ilgili merak edilenleri ve nasıl işe yaradığını  The Greek Diet  kitabının yazarları Maria Loi ve Sarah Toland anlatıyor.  Yunan diyeti ile Akdeniz diyeti aynı şeyler mi?  Aslında geleneksel Yunan diyetinin, bildiğimiz Akdeniz diyetinin temeli olduğunu söyleyebiliriz. Beslenme yaklaşımlarıyla ilgili yapılan araştırmalar, bu diyetin aynı zamanda obezite, kanser, kalp ve diğer ana hastalık risklerini de azalttığını gösteriyor.  1940’larda, beslenme bilimcisi Ancel Keys, “Yedi Ülke Çalışmas...

Yurtdışında "kohlrabi" adıyla bilinen, Türkiye’de yeni yeni tanınmaya başlayan alabaş sebzesinin faydalarını ve nasıl tüketebileceğinizi yazdık. Bu mucize sebzeyi öğünlerinize ekleyin. Birkaç yıl önce belkide adından bile haberdar olmadığımız Alabaş, Türkiye'de yeni yeni popülerleşmeye ve üretilmeye başladı. Özellikle Avrupa'da çok fazla bulunan ve tüketilen Alabaş ( kohlrabi ), aslında biraz turba ve şalgama benzeyen vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin, kalorisi düşük ve son derece değerli bir sebze. Eğer hala bu meyveyle tanışmadıysanız, pek çok markette dört mevsim bulunan bu sebzeyi bir an önce temin etmenizi öneririz. Alabaş nedir?  Eflatun ve açık yeşil olmak üzere iki rengi bulunan, şalgama ve turpa benzeyen, hem yaprakları hem yumrusu yenilebilen turpgillerden bir sebze. Oldukça lifli bir yapıya sahip ve vitamin-mineral bakımından zengin. Yüksek miktarda A, B1, B2, B3, B6, C vitamini ile demir, kalsiyum, fosfor ve potasyum içeriyor. Tur...

Yüzyılın hastalığı olan şimanlıkla ilgili her yeni gün yeni bilgi sahibi oluyoruz. Eskiden sadece aşırı yemek yediğimiz için ortaya çıktığını düşündüğümüz bu hastalığın artık metabolizmanın , hormonların , stresin , beslenme alışkanlıklarının da rol oynadığını biliyoruz. Yapılan araştırmalarda da, bu sorunlara ilave olarak az uyku uyumanında şişmanlığa neden olduğunu öğrenmiş oluyoruz. Az uyku süresi, şişmanlığı çok faktörlü olarak etkiliyor. Günde 6 saat ve daha az uyuyanlar, ilk etapta hormonlarından değişiklikler meydana geliyor. Vücut onarım hormanı olan Melatonin daha az salgılamaya başlıyor. Büyüme hormon seviyesi düşüyor. Bununla birlikte kilo almayı önleme hormonnu leptin seviyelerinin de geç uyumada seviyesinin azalıyor. Mideden salgılanan açlık hormonu olan Ghrelin'in de artarak kişi de açlık hissetmesine sebep olduğu biliniyor. Yine Journal Of Nutriution dergisinin son sayısında, 223 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, günde 6 saatten daha az uyuyanların, al...

Zayıflamaya yardımcı olduğu söylenilen birçok ilaç takviyesi aslında oldukça zararlı. Amerika'da yapılan araştırmalarda, zayıflattığı iddia edilen bu ilaçlardan uzak durulması gerektiği açıklandı. Yapılan araştırmada, Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) piyasadan geri çektiği bazı kilo verdici iddia edilen ilaçların piyasada hala satışta olduğu öne sürüldü. Oldukça tehlikeli kimyasalların içerdiği bu ilaç takviyelerinden uzak durmanın önemi bir kez daha vurgulandı. Bu zayıflama takviyelerinin doğrudan felce ve kalp krizine neden olan bazı maddeler içerdiği söylendi. Rahatsız edici olan ise, araştırmacıların ismi ve paketi değiştirilen ürünlere ulaşamamış olmaları; araştırmacılar sadece toplatılan versiyonları ile aynı ismi taşıyan zayıflatma takviyeleri üzerine yoğunlaşabildiler. Yani, şu an piyasada, tehlikeli kimyasallar içerdiği ve sağlıksız olduğu onaylandığı halde paketi ve ismi değiştirilerek satışa sunulan pek çok takviye ürün olduğunu tahmin etmek hiç ...

Op. Dr. Özlem Kayacık Günday,  hamilelerin  kış aylarının olumsuzluklarından korunmaları için kalabalık ortamlardan uzak durmaları gerektiğini, kıyafet seçimine ve beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini söyledi. Kış aylarının hamileler için zor geçecek bir süreç olduğunu belirten Op. Dr. Özlem Kayacık Günday, 'Kış döneminde havaların soğumaya başladığı  özellikle viral enfeksiyonların sık olarak görülmeye başlandığı bir döneme geçiyoruz. O yüzden hamilelerin özellikle kış aylarında kapalı mekanlardan uzak durmaları, kalabalık ortamlara girmemeleri gerektiğini öncelikle söylememiz lazım. Bu tarz enfeksiyonların özellikle viral enfeksiyonların kesin bir tedavisi olmadığı için ve hamilelikte direnç çok düştüğü için buna dikkat etmeleri, mümkünse enfeksiyonu kapmamaları gerekiyor.' dedi. 'BESLENME VE GİYİME DİKKAT EDİN! Kışın aylarının olumsuzluklarından korunmak için giyime ve beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Günday, 'Kışın hepim...

Uzun çoraplar, bebe yakalar ve pileli etekler.. Bu tarzdan vazgeçemeyenler ve okul yıllarını özleyenler için geri dönüyorlar ! Her daim kendinizi genç hissetmenizi sağlayacak olan bu trendin en iyi kombinlerini sizler için derledik..

Yağlanmayı azaltan besinlere bu kadar yakın olduğunuzu duyunca şaşıracaksınız! Amerikalı bilim adamlarının yaptıkları araştırmada bazı gıdalar ve yiyeceklerin göbek eritmede son derece etkili olduğu ve karın yağlarını yakmak için kullanılabileceği ortaya çıkmış. Yani kendinizi çok da harap etmeden sadece dikkatli beslenerek yağlarınızdan kurtulma sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Üstelik ulaşılması çok da kolay besinlerle! İşte o yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı besinler! Kırmızıbiber : Halk arasında da kulaktan kulağa çokça duyduğumuz kırmızı biberin gerçekten metabolizmayı hızlandırmakta katkısı büyük. Ayrıca damarlardaki kötü yağların da temizlenmesini sağlıyor. Muz : Muzda bol bulunan potasyum, metabolizmayı hızlandırıyor ve ödemi önlüyor. Kilo vermek için en keyifli yöntem olsa gerek! Sarımsak : Sarımsak da tokluk hissinin uzun sürmesini sağlayan besinlerden. Turunçgiller : Portakal, limon, greyfurt gibi C vitamini yüksek besinler yağın daha hızl...

Kadın ve Erkeklerin ortak problemi olan göbekten kurtulmak için öneriler. Yiyecekler En iyi yiyecekler fasulye, mercimek, nohut gibi gıdalar ile kiraz, vişne, çilek gibi meyvelerdir. Kuru kayısı, kuru fasulye, böğürtlen, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede ve göbek eritmede en etkili yiyeceklerin başındadır. Bu yiyecekleri günde 25 ile 35 gr arasında tüketmeniz yeterlidir. Tok hissetmenizi sağlayacağı için bu yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur. İçecekler Buzlu soğuk su en iyi içeceğinizdir. Midenizde doygunluk hissine sebep olur, kalorisizdir ve daha az yiyecek yersiniz. Buzlu su içtiğinizde vücudunuzun ısınmak için daha fazla kalori harcadığını unutmayın. Eğer zayıflamaya çalışıyorsanız alkolden uzak durmanız gerektiğini unutmayın. Özellikle bira kandaki kortisol seviyesini yükselttiği için yağların göbek bölgesinde toplanmasına neden olur. Vitaminler Kalsiyum omurgada çatlakların oluşmasını engeller ve kemiklerinizi korur. Bu sistem eğer çökerse göbeğini...

İngiliz ve Avustralyalı ilim insanlarının yaptığı  araştırmalara göre, güneş ışınlarının,  diyabet semptomlarını  ve  kilo alımını  yavaşlatabileceğini açıklandı. Güneş ışınlarına maruz kalmanın, kilo alımını ve tip 2 diyabet semptomlarının gelişmesini yavaşlatabileceği bildirildi. Sonuçları "Diabetes" dergisinde yayımlanan araştırma, parlak ultraviyole ışınlarına maruz kalan besili farelerin daha az aş yediğini, öte yandan vücudun güneş ışınlarına cevaben ürettiği D vitaminin bunda rol oynamadığını gösterdi. Ultraviyole ışınlarına maruz kalan farelerde, aynı zamanda anormal glikoz seviyeleri ve insülin direnci gibi tip 2 diyabetin uyarıcı işaretlerine daha az rastlandığı belirtildi. Güneş ışınlarının insanlar üzerinde aynı etkiyi yaratıp yaratmadığının keşfedilmesi için daha çok araştırma yapılması gerektiği ifade edilirken, geceleri ortaya çıkan farelerin, genellikle güneş ışınlarına fazla çok maruz kalmadığına da dikkat çekildi. İngiliz...