Günlük kullanıma uygun bal ve tarçın maskesinin hazırlaması ve uygulaması çok basit ve sonucu ise muhteşemdir. Mutfağınızda kullandığınız malzemelerden doğal ve etkili bir güzellik maskesi yapabilirsiniz. Tarçın ve bal ... DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ
7 günde pürüzsüz karın sahibi olmak için en kıymetli koşul nizami egzersiz yapmaktır. Bu hareketler karın kaslarını güçlendirici ve şekillendirici olmalıdır. Bu egzersizleri yaparken özellikle üst karın, yan karın, alt karın ve sırtı güçlendirmek önemlidir. Sıkı karın kasları için tüm karın kaslarının anlık güçlendirici egzersizlerle desteklenmesi gerekir. Yalnızca egzersiz fit karın kasları için yeterli değildir. Protein ağırlıklı beslenmek de önemlidir. Balık, tavuk, kırmızı et tüketimi önemlidir. Egzersizlerle bir arada yürüyüş yapmak yağ yakımını hızlandırır. Bu noktalara dikkat ederseniz 7 günde göbek eritme egzersizleri ile sağlıklı bir kilo verme süreci yaşayabilirsiniz.
Göbek eritme egzersizlerinde 1. Gün
– önce sırtüstü yatalım. Ellerimizi başımızın arka tarafına alalım.
– nefes alalım, nefes verirken küçük hareketlerle kalkalım. Bu hareketi 3 set biçiminde 20 tekrar yapalım.
– 2. Hareket olarak obrik yani yan kasın kasları çalıştırılabilir.
– sırtüstü yatalım. Nefes alalım, verirken sağa ve sola doğru dönerek kalkalım. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım.
– önce sırtüstü yatalım. Ellerimizi başımızın arka tarafına alalım.
– nefes alalım, nefes verirken küçük hareketlerle kalkalım. Bu hareketi 3 set biçiminde 20 tekrar yapalım.
– 2. Hareket olarak obrik yani yan kasın kasları çalıştırılabilir.
– sırtüstü yatalım. Nefes alalım, verirken sağa ve sola doğru dönerek kalkalım. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım.
Devamı için : 7 Günde Göbek Eritme
Yorumlar
Yorum Gönder