Yağ Yakmaya Yardımcı Besinler Nelerdir ?

Özellikle havaların ısınmasıyla kışın alınan kiloların ortaya çıkmaya başlaması an meselesi oldu. Eğer kışın aldığınız kilolardan şikayetçi iseniz ve kalıcı olarak kilo vermek hedefiniz ise size önereceğimiz besinler sayesinde hafta da en az 1 kilo verebilirsiniz.

Daha fazla kilo vermek istiyorsanız kendinize bir diyet listesi hazırlayın ve bir egzersiz programı yapın. Kalıcı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız egzersiz programı diyet listesinden daha çok önem taşır. Egzersiz programı ve size önereceğimiz besinler ile metabolizmanızı hızlandırarak hem daha hızlı kilo vermenizi sağlayacak hem de kalıcı kilo vermek için ilk adımı atmış olacaksınız.

Sadece yağ yakıcı besinleri tüketerek kilo vereceğinizi düşünüyorsanız çok büyük bir yanılgı içindesiniz demektir. Bazı yerlerde okuduğunuz bilgilere kesinlikle inanmayın. Yağ yakıcı besinler metabolizmanızı hızlandırarak egzersiz programınıza ve diyet programınıza yardımcı olurlar. Yani yağ yakıcı besinlerden bir mucize beklemeyin.

Size şimdi önereceğimiz besinler arasında herkesin tüketmesi uygun olmayan besinler de bulunduğu için bir uzmana danışmadan hepsini yemeğe kalkmayın. Aksi halde sağlığınızı kötü etkileyebilir.

Son zamanlarda oldukça popüler hale gelmiş olan Goji berry yani kurt üzümü meyvesi zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Az miktarlarda tüketeceğiniz esmer pirinç ve diğer tam tahıllı besinler vücudunuzun yağ depolamasını önleyecektir.

Keten tohumu tüketmeniz aynı balıkta olduğu gibi omega yağ asitleri bakımından zengin olduğu için yağ yakımını hızlandıracaktır ve yağın vücutta depolanmasını önleyecektir.

Cevizde iyi bir omega-3 kaynağı olduğu için öğünler arasında 2-3 ceviz yemek diyetinize katkıda bulunacaktır.

Yulaf ve besin lifi bakımından zengin diğer yiyecekler kan şekerinizi belirli bir düzeyde kalmasını sağlayacaktır. Şekerinizin düşmesi nedeniyle öğünler arasında yaşayabileceğiniz aşırı açlık hissinizi engelleyecektir.

Yeşil çay’da bulunan “EGCG” bileşeni sinir sisteminin ve beynin daha çok çalışmasını sağlar ve bu nedenle de dinlenir halde yakılan kaloriyi arttırır.

Portakal, greyfurt, limon ve C vitamini bakımından zengin diğer meyveler ve sebzeler yağın daha kolay çözülmesini ve vücuttan daha hızlı atılmasını sağlayacaktır.

Arnavut biberi olarak da bilinen kırmızı acı biber metabolizmayı hızlandıran “capsaicin” adlı bileşeni içermektedir ve ayrıca kalp atışlarını hızlandırır, damarlardaki “kötü” yağın temizlenmesine yardımcı olacaktır.

Sirkenin metabolizmayı hızlandırıp yağ yakma özelliği yoktur fakat açlık hissini bastırarak öğünler arasında daha az atıştırmalık tüketmenizi sağlayabilir.

Demir eksikliği vücudunuzda metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Demir bakımından oldukça zengin olan mercimek (1 kase mercimek günlük demir ihtiyacının yaklaşık %20’sini karşılar) metabolizmanın normale dönmesine yardımcı olacaktır.

Zencefil kan damarlarının genişlemesini sağlamakla birlikte, kan akışının artmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Zeytin yağı vücudunuzdaki yağın yakılmasına ve atılmasına yardımcı olurken kandaki kötü kolesterol seviyesinin düşmesini sağlayacaktır.

Kalsiyum bakımından zengin olan süt metabolizmayı tetikler.

Yumurta da bulunan B12 yağın çözülmesini sağlar ve metabolizma hızını arttırır.

Somon, omega-3 içeren balıklar vücutta kalori yakılmasından sorumlu “leptin” hormonu seviyesini yükseltirler.

Bal ile tatlı ihtiyacınızı gidermek aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olabilir. “Nitrik oksit” içeren bal yağın hücrelerden ve vücuttan daha hızlı atılmasını sağlayacaktır.

Antioksidan olan sarımsak insülin seviyesini düzenleyerek tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlar.

Soya Fasulyesinin iştah kesen faydası vardır. Protein bakımından zengin ama kalori bakımından düşüktür.