Dukan Diyetinde Sınırsız Yenebilen 100 Temel Besin

Dr. Dukan'ın sınırsız yenebilen 100 besin maddesi

Ben aç kalmadan zayıflamak istiyorum diyenlere, ben açlığa dayanamıyorum ama kilo da vermek istiyorum diyenlere, hem karnım tok olsun hem göbeğim erisin diyenler için Dukan Diyet Listesi için sınırsız yenebilen 100 besin maddesi bulunuyor. Dr. Dukan'ın zayıflamak isteyenler için araştırıp bulduğu ve sınırsızca yiyebileceğiniz 100 adet besin maddesi öneriyor. Bunlar 72 hayvansal protein, 28 bitkisel protein olarak belirlenmiş.  Belirlenen bu besinler Dukan Diyet Listesinde her safhada sınırsızca kullanılan besin maddeleridir.

Dukan Diyetinde Sınırsız Yenebilen 100 Temel Besin

Dukan Diyetinde Sınırsız Yenebilen 100 Temel Besin ;

Hayvansal Proteinler ;

1. Yağsız dana pirzola
2. Yağsız dana eskalop
3. Yağsız bonfile
4. Yağsız sığır filetosu
5. Dana ciğeri
6. Sığır dili
7. dana böbreği
8. Rozbif
9. Rumstek
10. Yağsız sığır bifteği
11. Kurutulmuş et
12. Bıldırcın
13. Genç horoz eti
14. Hindi
15. Hindi Ciğer
16. Hindi jambon
17. Tavuk jambon
18. Güvercin
19. Beç tavuğu
20. Tavuk
21. Tavuk ciğer
22. Deve kuşu bifteği
23. Levrek
24. Morina balığı
25. Barlam balığı
26. Çipura
27. Turuncu imparator balığı
28. Kılınç balığı
29. Trança balığı
30. Trança füme
31. Mezgit
32. Kömür balığı
33. Pisi balığı
34. Fener balığı
35. Uskumru
36. Derin su mezgiti
37. Orfoz balığı
38. Tekir balığı
39. Vatoz
40. Barbun
41. Sardalye
42. Somon
43. Somon füme
44. Dil balığı
45. Surimi
46. Ton balığı
47. Kalkan balığı
48. Deniz salyangozu
49. Kalamar
50. Midye
51. Deniz tarağı
52. Yengeç
53. Karides
54. Gambas karides
55. Istakoz
56. İstiridye
57. Kerevit
58. Norveç ıstakozu
59. Midye moule
60. Deniz kestanesi
61. Ahtapot
62. Mürekkep balığı
63. Pavurya
64. Doğal yağsız yoğurt
65. Aromalı yağsız yoğurt
66. Pastörize edilmemiş sütten yapılan az tuzlu peynir
67. Light  süzme yoğurt
68. Lor
69. Kaymağı alınmış süt
70. Prebiyotik yoğurt
71. Cancoillette
72. Tavuk yumurtası

Bitkisel Proteinler ;

1. Enginar
2. Patlıcan
3. Pancar
4. Brokoli
5. Havuç
6. Kereviz
7. Mantar
8. Brüksel lahanası
9. Lahana
10. Alabaş
11. Karnabahar
12. Salatalık
13. Kabak
14. Yabani marul
15. Ispanak
16. Taze fasulye
17. Semiz otu
18. Soğan
19. Pırasa
20. Dolmalık biber
21. Bal kabağı
22. Turp
23. Soya
24. Domates
25. Marul
26. Palmiye kalbi
27. Rezene
28. Kuşkonmaz

Yukarıda saydığımız besinlerde sınırlama olmadığı için istediğiniz gün istediğiniz öğünde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

Hazırlayacağınız Dukan Diyet Listenizi saydığımız besinlerden seçerek hazırlayabilirsi

Kaynak : www.belinceltme.com/