Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Hamilelikte fazla kilo almamak için  beslenmemize dikkat etmeliyiz. yapmamız gerekenler kısaca aşağıda belirtilmiştir. Paketli ve raf ömrü uzun yiyeckelerden kaçının.  Mevsiminde ve taze sebze meyveyi mutfaklarınızın baş tacı yapın.  Her öğüne yeteri kadar protein değeri yüksek gıda (yumurta, peynir, et, balık, süt, yoğurt, kurubaklagiller…) koymaya dikkat edin. Çünkü proteinler hem tokluk hissinin daha çabuk olmasını sağlar hem de daha uzun süre tok tutar.  Eve hazır yemek ısmarlamayın. Mümkün olduğu kadar kendi yemeklerinizi kendiniz pişirin. Pastane mamullerinin birer yağ ve şeker deposu olduğunu unutmayın.  Kızartmaların ve yağlı yiyeceklerin birer kalori bombası olduğunun farkında olun. Yemeklerinize koyduğunuz yağlarda kısıtlamaya gidin. Örneğin 1 kg sebze yemeğinize 2 yemek kaşığı yağ koyun.  Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemeyin. Her gün mutlaka taze meyve ve yoğurt yemeyi alışkanlık haline getirin. Özellikle ikindi ara öğününd...

HAMİLELİK DÖNEMİNDE   Tüketilmesi önerilen besinler ; 1. YOĞURT İçeriğindeki mükemmel kalsiyum, fosfor oranı ile vazgeçilmez bir besindir. Hem annenin bebeği ile paylaştığı mineral depolarını doldururken hem de bebeğin kemik ve diş sağlığı için son derece önemli bir rol oynuyor. Annenin enerji ihtiyacına göre günde 2 veya 3 bardak mutlaka yoğurt tüketmesi gerekiyor. 2. YUMURTA Yumurta içeriğindeki zengin A, C ve E vitamini; iyot, fosfor ve çinko gibi mineralleriyle en önemli, en kaliteli protein kaynaklarından biri. 3. YULAF EZMESİ Bebeğinizin beyin gelişimine katkıda bulunan, sütünüzün kalitesine destek çıkan en değerli besin, yulaf ezmesi daha enerjik hissetmenizi sağlar ve süt miktarınızı artırır. Bitkisel protein ve posadan zengin olan yulaf ezmesi sindirim sistemini düzenler. Bebeğini sakin sakin emzirmek isteyen anneler, akşam yemeğinden sonra yoğurt ile tüketebilirsiniz. 4. SÜT/AYRAN Anne sütünü artırmanın ilk yolu sıvı tüketimini artırmaktır. Bu sıvılar...

DOLGUN DUDAKLAR İÇİN NE YAPMALI NASIL YAPMALI ? 1. CANLANDIRIN Dudaklarınızın daha dolgun görünmesi için canlandırılması önemlidir. Şeker ve balı karıştırarak dudaklarınıza sürebilir ve hafif etkili bir peeling etkisi sağlayabilirsiniz. 2. NEMLENDİRİN Rujunuzu kuru dudaklara uygulamayın. Aksi takdirde çatlak ve kırışıklı bir görünüm ortaya çıkacaktır. Bu nedenle ya nemlendiricili bir ruj tercih edin ya da ruju sürmeden önce dudak balmı uygulayın. 3. BAZ KULLANIN Rujunuzun daha uzun süre kalmasını sağlamak için kapatıcı ile dudaklarınıza baz oluşturun. 4. GÜNEŞ KORUMASI ÖNEMLİ Sadece yaz değil kış aylarında da dudaklarınıza güneş koruması sürmeyi unutmayın. Ruj alırken özellikle güneş koruma özelliği olanları tercih edin. 5. DUDAK ÇİZGİSİNİ BELİRGİNLEŞTİRİN Dudaklarınızın seksi ve dolgun görünmesi için dudak çizgilerinizi belirginleştirmeyi unutmayın. Süreceğiniz rujun renginde bir kalem tercih edin. 6. DUDAK FIRÇASI KULLANIN En etkili sonuçl...

PROF. DR. Ahmet MARANKİ şifalı bitkiler ile tüylerinizden kurtulabileceğiniz bir bitki kürü öneriyor; 1.YÖNTEM 1 adet soğanı ateşte köz haline getirin. Sarımsağı rendeleyip siyah merhem ile karıştırın. İsetmediğiniz tüylerin üzerine bu merhemi ince tabaka halinde sürün. Daha sonra közlenen soğanı üzerine koyuyoruz. Bu kürü 1 hafta boyunca hergün yapıyoruz. 2.YÖNTEM Papaya hamuru ile Zerdeçal tohumunu karıştırın. Karışımı yüzünüzdeki istemediğiniz tüylere masaj yaparak uygulayın. 15 dakika bekledikten sonra durulayın. Bu karışımı haftada 1-2 defa yapabilirsiniz. 3.YÖNTEM Su veya sütün içinde zerdeçalı hafif macun olacak şekilde bekletin. Tüylü bölgeye karışı uygulayın ve 15-20 dakika bekletin. Sonra ılık su ile durulayın. 4.YÖNTEM Bir tabakta nohut unu, zerdeçal, süt ve kremayı pürüzsüz bir macun elde edene kadar karıştırın. İstediğiniz yere sürün ve 60 dk bekletin. Ilık su ile durulayın

BELİNİZİ İNCELTMEK İÇİN 10 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 1.GÜN Otuz dakika yürümek, size fiziksel başarının ilk dozunu verir. Her gün 30 dakika yürürseniz, diyetiniz için davranış ve motivasyon temellerini oluşturmuş olursunuz. Yürüdükten sonra beş dakika esneme egzersizleri yapın. Esnemek; kaslarınızın gevşemesine ve esnekleşmesine yardımcı olurken, aynı zamanda meditasyon etkisiyle dikkatinizi, odaklanmanızı ve zihinsel açlıktan uzak durmanızı sağlar.   İyi yiyeceklere yer açmak için, mutfağınızdaki beslenme suçlularından kurtulun. Mutfak dolaplarınızdaki, buzdolabınızdaki, gizli kutularınızdaki ve yiyecek sıkıştırdığınız her yerdeki her gıdanın etiketini okuyun. Eğer malzeme listesinde aşağıdakilerden biri varsa, hemen atın:  Basit şeker: Buna esmer şeker, dekstroz, mısır tatlandırıcı, fruktoz, glukoz, mısır şurubu, bal, sırası değiştirilmiş şeker, maltoz, laktoz, malt şurubu, molas, çiğ şeker ve sükroz da dahil. Doymuş yağ,  Yapay yağ,  Yüzde 100 kepekli vey...

Dr Mehmet Öz Diyet Önerileri 1 İlk olarak yemek planlamayı otomatikleştirin. Ne yiyeceğinizi vakitlice planlarsanız son anda yapacağınız sağlıksız yemek seçimi riskini en aza indirebilirsiniz. 2 Öğün atlamak, vücudu yağ depolamaya yönelik, kazınma moduna geçirir. Böylelikle kalori yakımı da zorlaşır.   3 Sabah bir fincan yulaf ezmesi yemek, öğleden sonra alelacele oburluk yapmanızı engelleyecektir. 4 Zeytin, somon ve ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler tatmin olmanıza yardım edecektir. 5 Fındık bir mucizedir. Bir avuç fındıkla kendinizi tok hissedersiniz. 6 Stres, midenizin kazınmasına ve yüksek kalori alacağınız yiyeceklere yönelmenize sebep olur. Stresle baş edebilmek için meditasyon tekniklerinden faydalanabilirsiniz. 7 Susuzluğu açlıkla karıştırmayın. Açlık hissettiğinizde bir bardak su için ve gerçekten ne istediğinizi anlayın.  8 Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın. Listeniz hazır olsun, böylece işlenmiş gıd...

10 GÜNDE 8 KİLO VERME nin sırrını açıklıyoruz. Her sabah 2 yumurta haşlanmış tuzlu İstediğiniz kadar sebze ( beyaz lahana , havuç dışında ) Ispanak haşlanmış Et , tavuk , balık istediğiniz kadar sadece haşlanmış ve ya ızgara seklinde ( kızartma asla) Mantar Salam yağsız Yeşil cay istediğiniz kadar Su istediğiniz kadar Çay istediğiniz kadar Kahve istediğiniz kadar Asla yememeniz gerekenler Sut ve sut ürünleri Beyaz ve kepek ekmek Meyve asla bu diyette asla yok Tursu asla yok Şeker bal ve tatlandırıcılar asla yok Tatlı çikolata asla yok Diyetin püf noktaları Ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz. Bunu unutmayın. yemekten 30 dk önce su içilmeli veya yemekten 30 dk sonra, asla yemekle su ayni anda içilmemeli. Aksam 20:00 dan sonra asla yemek yememeli sadece içebilirsiniz. İstediğiniz kadar hemde günde en az 5 öğün yememelisiniz canınız çekmese bile bu diyette ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz . Bu ...

DOĞAL SAÇ BAKIMI  kuaföre gitmeden evde kendinizin keyifli ve çok daha hesaplı yapmanız için gerekenler sadece sağlıklı beslenmek ve saç bakım rutini oluşturmanız gerekli. Protein bakımından son derece zengin 1 adet yumurtayı köpürene kadar bir kabın içinde çırpın. Nemli olan saç derinize sürün 20-25 dk bekletin. Maskeyi temizlemek için çok hafif şampuan kullanarak soğuk su ile yıkayabilirsiniz. Haftada 1 yapılan yumurta maskesi saçı nemlendirir, saç derisini yumuşatır, saça parlaklık verir ve kırıkları azaltır. Cilt bakımında olduğu gibi saç bakımında da prensip aynıdır, içten dışa doğrudur. Ne kadar sağlıklı beslenirsek saçlarımızda o kadar sağlıklı olur.  Saçlarımızın sağlıklı uzamasını istiyorsak A vitamini tüketmeliyiz. A vitamini en çok yumurta sarısı, ıspanak ve patateste bulunur. A vitaminini takviye etmek için havuç, kayası, kırmızıbiber ve bal kabağı yemeliyiz. Saç köklerini besleyen B vitaminli muz, tam tahıllar ve yeşil yapraklı seb...

Karbonat maskesi sivilcelere karşı etkili ama kalıcı çözüm değildir. 1 yemek kaşığı karbonatı1 yemek kaşığı suyla karıştırın ve yüzünüze uygulayın. 10 dakika sonra soğuk suyla yüzünüzü güzelce yıkayın. loading...

Çilek ve bal maskesi  ciltteki gözenekleri açar ve gözeneklerin küçülmesini sağlayarak tekrar kapanmasını engellemeye çalışır. 3 tane çileği iyice yıkayıp patates püresi kıvamına gelene kadar ezin. 2 çay kaşığı bal ile iyice karıştırın. Karışımı yüzünüze sürdükten sonra 20 dakika bekleyin ve yıkayın. 1 hafta içinde 2 defa yaparsanız farkı göreceksiniz.

PAPAYA MASKESİ  önemi ve yararları yeni keşfedilmiş bir maskedir. İltihabı ve irin oluşumunu önleyen faydaları da vardır. Önce yüzünüzü yıkayın ve temizlenmiş bir papayayı iyice ezdikten sonra cildinize uygulayın. 15-20 dakika cildinizde kaldıktan sonra ılık su ile cildinizi kurulayın.

Elma sirkesinin sivilcelere etkisi  olduğu kadar cildin onarılmasına da ciddi etkisi bulunmaktadır. 1 bardak suya aynı bardağın 1/4'ü kadar elma sirkesi ekleyin ve iyice karıştırın. Pamuk yardımıyla dairesel hareketlerle hafif bastırarak cildinize uygulayın. Bu maske sivilce izlerine de çözüm olarak uygulanan bir maskedir.  Yüzünüzde 10 dakika kaldıktan sonra yüzünüzü ılık su ile durulayın. Günde 2-3 kez bu maskeyi uygulayabilirsiniz.

Bal ve tarçın maskesi   sivilcelere doğal çözüm sunan maskelerin başında gelir. Peki bu maskenin malzemeleri nelerdir ve nasıl yapılır şimdi inceleyelim. 2 yemek kaşığı bal ve 1 çay kaşığı tarçın bu maske için yeterlidir. Balı ve tarçını dairesel hareketlerle iyice karıştırın. Yüzünüze de dairesel hareketlerle kaşık yardımıyla iyice yedirin. 20 dakika kadar yüzünüzde kalsın.  Daha sonra yüzünüzü ılık su ile iyice yıkayın.

Sivilceler için doğal çözüm ; evde kolayca uygulayabileceğiniz tamamen organik sivilce maskelerinin bir listesini vereceğiz. Sitemizden bu maskelerin nasıl uygulanacağını öğrenebilirsiniz. BAL VE TARÇIN MASKESİ http://www.sagliklibesin.net/2016/02/bal-ve-tarcin-maskesi.html ELMA SİRKESİ http://www.sagliklibesin.net/2016/02/elma-sirkesinin-sivilcelere-etkisi.html PAPAYA MASKESİ http://www.sagliklibesin.net/2016/02/papaya-maskesi.html ÇİLEK VE BAL MASKESİ http://www.sagliklibesin.net/2016/02/cilek-ve-bal-maskesi.html KARBONAT MASKESİ LİMON MASKESİ ASPRİN MASKESİ

Siyah nokta temizleme  aslında çok kolay ve pratik bir maske ile mümkün. Bir kase yoğurda bir limonun suyunu ilave edin ve güzelce karıştırın. Bu karışımı gözlerinize gelmeyecek şekilde yüzünüze yayın ve 15 dk bekleyin. Yüzünüzde kuruyan maskeyi ılık su ile yıkayarak çıkarın. Limon suyu cildi dezenfekte eder yoğurt ise cildin yağ dengesini sağlar, nemlendirir ve cildi besler.

DR. Ender SARAÇ'ın tavsiyelerine göre; Akşam yemeklerini erken saatte yemeye gayet göstereceğiz. Kivi, taze maydanoz, sivri biber, limon ve taze domates tüketmeliyiz. Maden suyu, ayran, doğal meyve suyu içilmeli.  Sıcak su içme alışkanlığını tekrar kazanılmalı. Günde 7-8 çay fincanı sıcak su içilmeli. Sıcak bitki çayları, ıhlamur, adaçayı, mate, kuşburnu, rezene, zencefil, beyaz çay ve kekik çayı içilmeli ZAYIFLAMA ÇAYI 1 çay kaşığı yeşil çay, 1 çay kaşığı mate yaprağı, parmak ucu kadar zencefil, 1 tutam mısır püskülü ve 1 tane karanfil 1 çay fincanı suda 1-2 dakika kaynatın. 3-4 dk demledikten sonra içilebilir. Günde 2-3 fincan tüketilmelidir.