Sağlıklı Besin - Yaşam ve Sağlık Blog'u

Fazla kilolarla başınız dertte ise ve nereden başlayacağınızı, nasıl yapacağınızı bilmiyor iseniz süt ile başlayabilirsiniz. Tarçınlı süt karışımı ile ayda 4 kilo vermeniz mümkün. Süt, metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımı sağlıyor. Tarçın da hem tatlı ihtiyacını gideriyor hemde zayıflatıyor. Pasta, çikolata krizlerinden de kurtulmanızı sağlıyor. Çeşitli araştırmalar günde 2 bardak tarçınlı süt tüketerek ayda 4 kilo verilebileceğini kanıtlıyor. Tabii ki yağlardan ve tatlılardan uzak durarak kalori alımını azaltmanız şart. Öğünlerde bol bol salata yemek, çorba içmek fayda sağlar. Peki sütü ne zaman tüketmeli ? Özellikle ara öğün olarak ikindi vaktinde içeceğiniz tarçınlı süt tok durmanızı sağlayarak diyetinize destek olur. Bir de gece yatmadan önce ikinci bardağı içmenizi tavsiye ederiz. Bu sayede metabolizmanız hızlanır. Günde iki kez tüketeceğiniz büyük bardak az yağlı sıcak süt ve 1 tatlı kaşığı tarçın karışımı ile hızlı kilo vermenin mutluluğunu yaşayacaksınız.

Bazı baharat karışımlarının zayıflamaya yardımcı olduğunu duymuşsunuzdur. Sizlerle paylaşacağımız çeşitli karışımlar ile kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Daha önce " Göbek eritmeye yardımcı olacak baharatlar " başlıklı yazımızda, çeşitli baharatların faydalarından bahsetmiştik. Bu yazımızda öğünlerinize ekleyeceğiniz baharatlar sayesinde daha hızlı kilo vermeyi ve metabolizmayı hızlandırmayı anlatacağız. Kekik metabolizmayı güçlendirir ve kan yağlarını azaltır. Metabolizmayı hızlandırmak için ayrana kekik suyu ilave ederek tüketin. Kimyon gazı alır ve tokluk süresini uzatır. Tok kalmak için ara öğününüzde bir avuç haşlanmış nohut üzerine kimyon ilave etmeyi unutmayın. Tarçın şeker ihtiyacınız azaltır ve insülin seviyesini düzenler. Tatlıya ihtiyaç duyduğunuzda bir elmaya tarçın ilave ederek tatlandırabilirsiniz. Ananasın içinde bulunan bromelin enzimi vücut ödemini azaltır ve metabolizmayı çalıştırır. Şişkinliği azaltmak için ananas üzerine ka...

Formda vücudu ve güzelliği ile her zaman dikkatleri üzerinde toplamayı başaran Ebru Şallı'dan özellikle selülitlerden ve fazla kilolarınızdan kurtulmak için mükemmel bir şurup tarifi.Detoks etkisi yaratacak şurup 5 gün gibi kısa bir süre içerisinde etkisini gösteriyor.Sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak içen birisinin 5 gün içerisinde değişimi fark edebileceğini vurgulayan Ebru Şallı'nın tarifi şu şekilde ; Malzemeler: Yarım limon suyu 3 kabak 1 orta boy soğan 2 enginar 1 avuç maydanoz 1 avuç brokoli Yapılışı: Sebzeleri az suda haşladıktan sonra su ile birlikte blendırdan geçiriyoruz.Üzerine limon suyu ilave edip tekrar blendırdan geçirdikten sonra sıcak ya da soğuk olarak tüketebiliriz.İçine başka hiç bir şey ilave edilmemesi gerekiyor.Sabahları bir bardak tüketmek yeterli.

Günümüzde birçok kişinin mutsuzluk nedeninin başında fazla kilolar geliyor maalesef.Bunun nedeni yüksek kalorili ve hızlı beslenmenin yoğun olması.Binlerce diyet türü ve zayıflama yöntemi bulunurken akıllarda hep aynı soru; nasıl zayıflarız? Tarihe geçecek bir metodu geliştiren hipnoterapi uzmanı Gani Eser fazla kilolarınızdan daha kolay kurtulmanızı hedefliyor.Geliştirdiği NHF metodu üç aşamalı bir programdan oluşuyor.Oldukça basit ama etkili bir metot olduğunu ifade ediyor.Bu metodu uygularken spor yapıp yapmamanız yada ne yiyip yemeyeceğiniz önemli değil.NHF adını verdiği programı NLP,Hipnoterapi ve Feng Shui bilgilerinden yola çıkarak oluşturmuş. "Altı ay önce danışmanlarımla paylaşmaya karar verdiğim ve şimdiye kadar onun üzerinde bireyin ideal beden ölçülerine kavuşmasını sağlayan NHF’nin sizin işinize de yarayacağına eminim.''  diyen uzman hipnoterapist Gani Eser, bu metodun tarihe geçeceğini belirtti. Birinci aşama Öncelikle biraz temizlik yapmanız gereki...

Star Tv'de yayınlanan Melek programına konuk olan Ender Saraç, kısa bir süre içerisinde nasıl zayıflayabileceğinizi açıkladı. 2 gün gibi kısa bir süre içerisinde zayıflamanıza yardımcı olacak diyet programını sizde uygulayabilirsiniz.Diyete başlamadan önce doktorunuza başvurmayı ve sağlık kontrolünden geçmeyi unutmayınız. Öncelikle 2 günde 1 kilo verdiren diyet programı : Bu diyet programını 2 günden daha fazla süre uygulanmaması gerektiğini unutmayın.Ayrıca gün içerisinde bol miktarda rezene çayı ve su tüketmeniz gerekir. 1.gün: Sabah- 1 kase şekersiz, bol tarçınlı kabuklu ayva ya da elma kompostosu 10:30 – Aynı şekilde 1 kase şekersiz, bol tarçınlı kabuklu ayva ya da elma kompostosu 12:00 -1 kase 2 günde 1 beden incelten 5’li sebze çorbası 14:00 -1 kase 2 günde 1 beden incelten 5’li sebze çorbası 16:00 -1 kase şekersiz, bol tarçınlı kabuklu ayva ya da elma kompostosu, yanında bir avuç tuzsuz sarı leblebi 18:00- 2 kase 2 günde 1 beden incelten 5’li sebze çorbası...

Yeni yıla girerken yeni kararlar verilmesi ve bazı değişiklikler yapılması gerekir.Kendinize bir iyilik yaparak 2015 yılına 5 kilo vererek girebilirsiniz.Fazla kilolardan kurtularak istediğiniz forma girmenin tam zamanı. İşte 1 ayda 5 kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi : 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi: Sabah: Bir çay kaşığı kadar tereyağ, 3 adet zeytin, 1 bardak açık ve şekersiz çay, Kibrit kutusu yağsız peynir. Öğle: 3 dilim kepek ekmeği, Ezogelin çorbası. Akşam: 1 dilim domates ve 3 parça kesilmiş şekilde soğan, Çok fazla kızarmış olmayacak şekilde bir adet tavuk butu, 1 tane kırmızı veya sarı elma, 3 dilim kepek ekmeği. Her gün düzenli olarak uygulamanızda fayda var. Yeni yıla az kaldı, elinizi çabuk tutun ve kararlı olun.

Kimi bayanlar kalça ve basen yağlarından şikayetçiyken kimileri göbek ve bel kısmından şikayetçidir.Çünkü vücudun bazı bölgeleri kişinin genel yapısına göre daha yağlı bir tabakaya sahiptir.Bazen diyet yapılsa da bu bölgelerdeki kalıplaşmış yağlardan kurtulmak zordur.Bu bitkisel formül bölgesel zayıflamaya destek olacak.Ayrıca ev ortamında kolayca hazırlayıp uygulayabilirsiniz.Bölgesel zayıflatan bitkisel formülün tek başına yeterli olmadığını unutmayın.Egzersizlere ve diyetinize devam edin. Konuyla ilgili ayrıca " Basen ve Kalçalardan Kurtulmanın En Etkili Yolu " başlıklı makaleye göz atabilirsiniz. Malzemeler: 20 gr Biberiye Yağı 20 gr Zambak Yağı 20 gr Buğday Yağı 20 gr Tarçın Yağı 20 gr Biberiye Yağı 50 gr Bebek Yağı Hazırlanışı: Öncelikle bütün yağları karıştırın.Göğüs altından başlayarak basen bölgesine kadar olan kısıma sürerek streç film ile bölgeyi sarın.İki saat kadar bekledikten sonra ılık su ile masaj yaparak durulanmasını sağlayın.Kan akışı...

İnternette dolaşırken karşılaştığım aktif yaşam çayının Celal Bayar Üniversitesi Tıbbi ve Aromatik ürünler Fakültesi mezunu Abdurrahman MUSLU tarafından özel bir formül ile hazırlandığını ve doğal bitkilerden oluşan özel formülü ile vücudun fazla yağlardan kurtulmasını sağladığını öğrendim. Özel bitki karışımı ile hazırlanan bu ürün formda ve zinde kalmak için birebir.  Tamamen doğal bitkilerden oluşan aktif yaşam çayı düzenli olarak kullanıldığı zaman vücut üzerindeki etkisi artacak ve daha iyi sonuç vermektedir. Doğal bir dost olan aktif yaşam çayı bağırsak tembelliğine, gaz ve sindirim şikayetlerine ve kilo problemlerine en iyi diyet destekleyicidir. Aktif yaşam çayını yemeklerden önce 1 fincan tüketmeniz acıkmanızı ve yemek yemenizi engellemektedir. Ayrıca tansiyonu dengelemeye ve kolestrolü düşürmeye yardımcı olur. İçindekiler : Kayısı, Biberiye, Sandaroz, Kitre, Şahtare, Funda yaprağı, Sinameki, Rezene, Defne Yaprağı, Anason, Portakal, Kekik, Mersin yaprağı, Papatya,...

Karın bölgenizden rahatsız oluyorsanız bu yazımız size göre. Hem karın bölgesi yağlarını eriten meyve tarifi, hem de düzleşmesi için çay tarifi paylaşacağız. Şimdiden afiyet olsun. Karın bölgesi yağlarını eritmek için meyve tarifi  Düz bir karın bölgesine sahip olmak istiyorsanız belli başlı kurallarınız olmalı. Bunlardan ön basiti akşam yemeğini en geç saat 8'de yemelisiniz. Diğer bir kural ise sıvı dengesidir. Sıvı dengesi denilince aklınıza sadece su gelmesin. Akşam yatmadan önce içeceğiniz bir fincan açık siyah çay ya da yeşil çay düz bir karını sahip olmanıza yardımcı olabilir. Gerekli Malzemeler : 1 adet kabuğu soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış mango 2 adet iri havuç Başparmağı büyüklüğünde zencefil Bu tarifte miktarlara dikkat etmenizde fayda var. Mangoyu büyük marketlerden temin etmeniz mümkün. Olgun olanlardan almanızı tavsiye ederiz, tadı daha güzel olur. Zencefilin kabuklarını soymayı unutmayın. Hazırlanışı : Öncelikle mangoyu 4 parçaya ayırın ve havuçları d...

Gülben Ergen'in bu sıkı diyet sayesinde fazla kilolarından kurtulduğunu ve eski güzelliğine kavuştuğunu biliyorsunuzdur. Bu listeye tam olarak uyarak bir ayda 8 kilo veren Gülben Ergen'in uyguladığı diyeti paylaşıyoruz. Diyet listesinin uygularken hafif egzersizler sayesinde sarkmaları önlemek mümkün. Gülben Ergen'in 1 ayda 8 kilo verdiği liste; Sabah 8’de 1 litre su ile uyanış 8:30 8 km yürüyüş. 20 dakika tuzlu suda tempolu yüzme 10:30 Kahvaltı: yumurta, lor peyniri ve bol maydanoz. Ara: Sade Türk kahvesi. Öğle: Hindi göğüsle yapılmış türlü ve salata. Ara: Dutlu ya da böğürtlenli yoğurt. Isırgan veya mate çayı. Akşam: Balık ve salata.

Sıkı ve ince bacaklara sahip olmak aslında çok kolay. Çünkü bu 10 egzersiz bacaklarınızda çok belirgin etkiler ortaya çıkaracaktır. Yapacağınız bu hareketler hem kolay hem de çok zevkli yapmanız gereken sadece günlük setlere bölmeniz. İsterseniz size en kolay gelen hareketleri seçin ve sadece onları yapın tercih sizin. Ama bence hemen başlayın ve yaza tam anlamıyla hazır olun. kaynak :http://www.nililehobi.com/

D iyet yaparken o son inatçı kiloları bir türlü veremiyorsanız bu içecek tam size göre. Bu en sıkıntılı duraklama döneminde kilo veremediğiniz için motivasyonunuz düşebilir ve bu durum tehlike içerir. Çünkü sizi vazgeçirmeye yeterli olabilir. Böyle dönemlerde yağlarınızı eritmeye devam edebilmeniz için harika sebze suyu tarifi var. Sağlıklı ve bir o kadar doğal olan bu içecek tarifini evinizde her zaman bulunan malzemeler ile hazırlamanız mümkün. Malzeme Listesi  : 2 adet kereviz sapı 2 adet Domates 1 limonun suyu 1 çimdik toz kırmızıbiber 2 yemek kaşığı elma sirkesi Hazırlanışı  : Kerevizlerin saplarını iyice doğrayın ve domatesin kabuklarını soyun. Daha sonra tüm malzemeleri mutfak robotu veya el blenderi yardımıyla karıştırıp limon suyu, sirke ve kırmızıbiber ekleyip karıştırın. Bir bardağın içine koyup, soğuk su yada buz ilave ederek tüketebilirsiniz. Afiyet olsun...

S ofralardan eksik edilmemesi gereken yeşil mercimeği sevenler oldukça şanslı. Çünkü bu sağlıklı besin tam bir şifa kaynağı. Bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını, bağışıklık sisteminizin güçlenmesini ve zayıflamayı istiyorsanız bu besini sofralarınızdan eksik etmemelisiniz. Yeşil mercimek bol miktarda lif içerir. Lifler, bitkilerin hücre duvarında bulunan bileşenlerdir. Tüketim ile mideye girdikten sonra şişerek hacim oluştururlar. Böylece daha kısa sürede tokluk hissi oluşur, açlık hissi azalır ve diyete uyum sağlar. Bitkisel protein yönünden zengindir. Besinlerin, ısı etkisiyle metabolizma hızını artırır. Sindirime bağlı harcanan enerji artacağı için, zayıflama sürecinde mükemmel sonuçlar verir. Yeşil mercimek bir fitoöstrojendir. Yani kısmende olsa vücutta östrojen etkisi gösteren ilaç gibi bir sağlıklı besindir. Menopoz semptomlarını hafifletir. Rahim ve meme kanseri gibi hormon bağımlı kanserlerden koruyucudur. Fakat bu tür hastalıkların tanısını alan hastaların, kısmi öst...

MALZEMELER  Doğranmış 3-4 minik domates,  5-6 bardak minik ıspanak ¼ fincan beyaz peynir Doğranmış 1 kırmızı biber,  1 dilim kızarmış karışık ekmek ⅓ fincan nar taneleri UYGULAMA Tüm malzemeleri iyice yıkadıktan sonra doğrayın. Büyük bir kasenin içine ıspanakları koyun. Üzerine peynir, kızarmış ekmek taneleri ve diğer malzemeleri ilave edin.  Oldukça basit ve hazırlanması kolay bir tarif. Salatayı hazırladıktan sonra gün içerisinde öğle yemeği ve ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Akşamları geç saatlerde meyvede dahil olmak üzere yemek yemezseniz kısa bir süre sonra kilolarınızın azaldığını ve cildinizin canlandığını fak edebilirsiniz. Eğer akşamları çok acıkıyorum diyorsanız, bir kase yoğurt ve ardından bir kaç tane ceviz yiyerek yatabilirsiniz. Afiyet olsun

İnstagram’da öncesi-sonrası fotoğrafını paylaşan Pelin Öztekin , kendi mucizesini yaratarak kilo vermek isteyen herkesin motivasyonu oldu. Görenleri hayrete düşürecek kadar kilo veren Pelin Öztekin’in zayıflama macerasının ilk adımlarını yine buradan duyurmuştum. Bugün de şaşırtıcı değişimi ve bu değişimin nasıl gerçekleşeceğini anlatacağım. Kilosuyla barışık olmayı başardığı gün gibi ortada olan Pelin öztekin ile ilgili dikkatimi çeken bir şey daha var oldukça kilolu olduğu dönemlerde bile gözden kaçmayan  hareketliliği ve çok güzel dans ediyor olması. Gelin Pelin Öztekin’in diyetisyene dahi gitmeden nasıl başardığını inceleyelim. Diyetisyen yardımı almamasını zamanında çok diyetisyene gittiği için tecrübe kazandığına ve uzmanlaştığına bağlayan Öztekin, 7 ayda tam 30 kiloyu fast food beslenmekten vazgeçerek, salata ve ızgara tavuk yiyerek, porsiyonlarını küçültüp günde altı öğün beslenerek başarmış. Ayrıca ara öğünlerde elma, mandalina, sebze ya da salata tüketmiş. Egzersiz yap...

Diyet uygulayanların ve kiloları ile problem yaşayanların genel problemi metabolizmanın yavaş çalışmasıdır. Bu basit kür tamda bu gibi problemler için hazırlanmış. Etkileri ile elma sirkesini geride bırakıyor diyebiliriz. Metabolizmayı hızlandırarak kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak bu uygulama özellikle yan karın, basen , kalça ve göbek bölgesinde etkili oluyor. Faydaları sadece bunlarla kısıtlı değil aynı zamanda yorgunluğa ve depresyona birebir ve vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı oluyor. Soğan suyu tarifi : İlk önce 1 adet kuru soğanı yıkayın ( kökleriyle ve kabuğuyla birlikte ). Bir süre sirkeli suyun için beklettikten sonra yine kabuğu ve kökleriyle beraber 1 bardak kadar uda 3 taşım kaynatın. Bu kürün herhangi bir yan etkisi bulunmadığı için büyük küçük fark etmeksizin herkes tüketebilir. Fazla kilosu olanlar için oldukça faydalıdır ve kandaki şeker oranını dengeler. Ayrıca hazırladığınızın bir bardak soğan suyunun için birazda limon sıkabilirsiniz. Kür...

Dr. Mehmet Öz'ün diyeti sayesinde sağlığınızdan olmadan hızlıca kilo verebileceksiniz. Pek çok rahatsızlığı neden olan şişmanlıkla ilgili mücadelesine devam eden Dr. Mehmet Öz'ün tavsiyelerine uyarak, hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek mümkün. Şimdi sizlerle paylaşacağımız diyet, ağırlıklı olarak meyve ve sebzelerden oluşmaktadır. Diyet programını uygularken yürüyüş yapmayı ve bol bol su içmeyi unutmayın. Bu diyet sayesinde bir hafta içinde beş kilo verebilirsiniz. Kahvaltı : Kahvaltı menümüz, bir tatlı kaşığı kadar reçel, 1 tane meyve, 1-2 salatalık ve 1 dilim kepekli ekmekten oluşmaktadır. Kahvaltı saatinizi kesinlikle geciktirmemenizi öneririz. Saat 9'dan önce kahvaltınızı bitirmelisiniz. Ne kadar erken davranırsanız, o kadar olumlu sonuçlar alırsınız. Öğle : Öğle yemeği haşlanmış et, domates, 1 kase yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeğinden oluşmakta. Öğle yemeğinizi yedikten sonra ( yaklaşık 15 dk sonra ) çay ya da kahve tüketebilirsiniz. Fakat şeker ilave et...

Yavaş çalışan metabolizma, fazla kiloların oluşmasının en büyük sebebidir. Yağların yavaş yakılması ve metabolizmanın yavaş çalışması kişiyi umutsuzluğa sürükleyebilir. Lakin sanılanın aksine çok kolaydır bu yağları yakmak. Diyetinizi yaparken günlük hareketliliğin miktarını artırmak ve çeşitli besinlerden destek olmak şart. Bugün paylaşacağımız kür hem lezzetli, hem kokusu muhteşem hemde oldukça etkili. Ayrıca bu kürü deneyecekler hayal ettikleri gibi bir buçuk ay gibi bir sürede 9 kilo hafifleyebilirler. Malzemeler : 1 tatlı kaşığı karanfil 2 elma 1 limon 1 greyfurt 1 tatlı kaşığı tane karabiber 1 dal rulo tarçın Hazırlanışı : Meyveleri dört parçaya böldükten sonra diğer malzemeler ile birlikte 3 litre suyun içinde kaynatın. Her yemekten sonra 1 bardak tüketmeniz uygun olacaktır.

Plastik cerrahi uzmanı Nikolas Chugay'ın Latin Amerika ülkelerinde gördükten sonra ABD'de uygulamaya başladığı yeni zayıflama yöntemi, ülkede tartışmalara yol açtı. Fıtık ameliyatlarında kullanılanlara benzeyen plastik bir yamanın dil üzerine yerleştirilmesiyle uygulanan yöntem, kısa sürede kilo vermek isteyen kadınlar arasında hızla yayılırken tıp çevrelerinde "barbarca" olarak niteleniyor. Chugay, 10 dakika süren ve 2 bin Amerikan dolarına mal olan cerrahi bir girişimle dil üzerine dikilen plastik yamanın katı gıda tüketimini son derece acı verici bir hale getirerek müşterilerinin hızla kilo vermesine yardımcı olduğunu ileri sürüyor. YAMA BİR AY SONRA ÇIKARILIYOR Yöntemi ilk kez 4 yıl önce deneyen ve şimdiye kadar 81 kadının dillerine yama diken Chugay, sadece meyve suları ve protein karışımları gibi sıvı gıda maddeleriyle beslenebilen müşterilerinin bir ay içinde ortalama 10 kilo verdiklerini söyledi. Chugay, kendisi gibi doktor olan oğluyla uyguladıkları yöntemi...

Hafta sonu diyeti, normal şartlarda uygun olmayan, onaylamadığımız fakat acil durumlarda sıkı görünme ihtiyacına göre yapılabilecek diyetlerden bir tanesi. Genel olarak diyet konusunda sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek en doğru ve en iyi karardır. Karar verildiği gibi aynı zamanda düzenli bir şekilde uygulamakta önemlidir. Fakat herkesin bunun için yeterli vakti, hatta başına kaşımaya vakit olmuyor. Bu kişiler genellikle ayaküstü atıştırmalar yiyerek ayakta kalmaya çalışıyor. Aynı zamanda hafta için çalışan kişiler yediklerini yakma fırsatı da buluyorlar. Böyle durumlarda hafta içi çalışarak tüm sevilen lezzetli yemekler tatil günleri yani hafta sonları tüketilerek kilo alımına sebep oluyor. Hafta sonu diyetini ayda 4 defa uygulayarak bunu engelleyebilirsiniz. Diyetimiz tamamen düşük kalorili besinlerden oluşmaktadır. Ayda dört defa uygulamalı ve diğer günlerde de az kalorili yiyecekler ve egzersiz ile takviye edilmelidir.  Cumartesi günü : Kahvaltı : Bir kaç çeşit taze m...