Basenlerinizden Kurtulmak İstiyor musunuz ?

Basen eritme ;

En kolay yağ bağlayan ve en zor eriyen yağlar bel ve basen bölgesinde oluşur. Belinizdeki ve göbeğinizdeki yağlardan zamanla kurtulsanız da basenlerinizdeki yağlarını eritme o kadar kolay olmuyor. Sadece diyet listesi ve zayıflama çayı basenlerinizden kurtulmak için yeterli gelmez. Basen eriten yiyecekler ile bir diyet programı düzenlemelisiniz. Diyet listesinin yanında basen ve bel yağları odaklı zayıflama çaylarını tercih edin. Sadece bunlar yeterli gelmeyecektir ve sporu hayatınıza sokmalısınız.

Basen eriten yiyecekler ;

Basen eriten yiyecekler dediğimiz zaman ilk sıraya yoğurt geliyor. Herkesin uygulaya bileceği 2 tane diyet listesi vardır. Başlıklara tıklayarak bu diyet listelerini görüntüleyebilirsiniz.

Yoğurt Diyeti Listesi

Zayıflama Yöntemi : Hurma Diyeti

Yoğurdun faydaları ile ilgili bilgileri yukarıda verdiğimiz makalelerin içinde bulabilirsiniz.

Basen eriten yiyecekler de diğer besin yumurta olarak söylenmekte. Bilimsel araştırmalar da gözlenen her gün yumurta tüketerek diyet yapanların bel ve basen bölgesindeki yağların eridiğidir. Yumurta diyeti için aşağıda verdiğimiz başlığa tıklayarak inceleyebilirsiniz.

Yumurta Diyeti – 2 Haftada 9 Kilo Vermenin Yolu

Basen eriten yiyecekler denildiğinde başka bir yiyecek olarak roka diyebiliriz. 1 kase rokada sadece 5 kalori olduğu için hazırladığınız diyet programında yeşillik olarak kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Ayrıca rokanın içerisinde kasları güçlendiren ve yağları yakan maddeler bulunuyor.

Basen eriten yiyecekler de sayacağımız bu besin biraz garibinize gidebilir fakat bilimsel olarak kanıtlanmış bir gıda olarak önümüze gelen kuru fasulye. Kuru fasulyenin 100 gramında sadece 130 kalori bulunmasıyla yağ yakıcı ve basen eritme özelliği ortaya çıkıyor.

Basen eriten yiyeceklerden hazırladığınız diyet listenize ek olarak günde 1 litre limonlu su içerseniz bu yağ yakmanıza daha çok yardımcı olacaktır. Limonlu su yakılan yağları idrar yolu ve ter ile dışarı atmanızda yardımcı olacaktır.

Basen eriten yiyeceklerde sayacağımız, zayıflama konusunda diyet listelerinde yer alan ve etkisi her diyet yapanın onayladığı bir tüketim maddesi olan yeşil çay. Yeşil çay zayıflama konusunda her doktorların ve diyetisyenlerin önerdiği bitki çaylarının başında gelmektedir.

Basen eriten yiyecekler dediğimizde C vitamini bakımından zengin olan greyfurtu sayacağız. Greyfurt aynı yeşil çay ve yoğurt gibi etkili bir yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı bir gıdadır. Aynı zamanda soğuk algınlığına karşıda etkili bir besin maddesidir.

Şimdiye kadar basen eriten yiyeceklerden bahsettik ama basen eritmek için olmazsa olmaz olan basen eriten hareketler nelerdir ? Şimdi bunlardan bahsedeceğiz.

Basen eritme hareketleri dediğimizde ilk sırada yer alan yan yatıp bacak kaldırıp indirme hareketidir. Her iki bacağı da sırayla en az 50’şer kere kaldırıp indiriyorsunuz.

Yan yatarak bacak kaldırma hareketi

Basen eritme hareketleri olarak sayabileceğimiz diğer hareket yana tekme hareketi. Bu hareketi de en az 50’şer kez her iki bacak ile yapmalısınız.

Ayakta yana tekme atma hareketi

Basen eritme hareketlerinde en önemli ve etkili hareket olarak sayacağımız dizlerin üstünde arkaya tekme atma hareketidir. Hareketi en az 50’şer kez her iki bacak ile yapmalısınız.

Basen eritmek için dizlerin üstünde geriye tekme hareketi

Basen eritme hareketleri olarak saydığımız bir başka hareket köprü egzersizi olarak geçen sırt üstü yatarak kalça kaldırıp indirme hareketidir. Hareketi en az 50 kez yapmalısınız.

Sırt üstü yatarak kalça kaldırma hareketi

Yukarıda tavsiye ettiğimiz hareketleri her gün en az 2 veya 3’ünü toplamda 20 dakika ve sabah-akşam olarak uygularsanız diyetiniz ile birlikte çok kısa sürede basenleriniz, kalçalarınız ve belinizdeki yağlardan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

Kaynak : www.belinceltme.com