ZAYIFLATAN MEYVELER

        Meyve yemenin genel olarak zayıflamaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ancak; hangi meyveleri ne zaman yediğimizin önemi çok büyüktür. Zayıflamak için lifli, sulu ve antioksidan içeren meyveler tüketmeliyiz.       
         Bu meyveler hangileri şimdi bu meyveleri inceleyelim;

• KAYASI : Az bilinen ama özel bir öneme sahip yaz meyvesidir.Kayasının kalorisi çok düşüktür. 100 gr kayasıda 60-70 kalori bulunmaktadır. Olgunlaşmamış kayasıda bu oran daha düşüktür. Yoğun lifli yapısı nedeniyle sindirim esnasında mide ve bağırsaklara kayasının kendi kalorisine yakın miktarda enerji harcatarak sindirim sağlandığı için vücuda kalori artısı bulunmaz. Vücuttan toksin atmak için ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, içerdiği yoğun fosfor, çinko ve magnezyum elementleri zekayı geliştirir. İç organların çalışma düzenini sağlar ve yaşlanmayı geçiktirir. Yani kayası sadece kilo vermeye değil vücudumuzu zinde tutmaya da yarar. İstenilen zamanda yenebilen bir meyvedir.

• KİRAZ : En çok kiraz diyeti ve kiraz sapı zayıflama kürü ile hatırlıyoruz. Kirazın önemli olmasının sebebi vücuttan ödem atıcı, idrar sökücü ve yağ yakıcı faydaları olan bir meyvedir. Kirazın detoksifiye etkisini daha da arttırkmak için yoğurt ile birlikte tüketilmelidir. Kiraz ve yoğurt karışımı özellikle diyet programlarında akşam yemeği olarak iştah kesici ve tok tutucu olmasından dolayı tercih edilir. Tatlı krizine girenlerinde kiraz-yoğurt karışımı imdadlarına yetişir.

• ELMA : Kirazda olduğu gibi elmayıda diyeti ile hatırda kalan bir meyvedir. Elmanın fermantasyonundan elde edilen elma sirkesinin zayıflamaya yardımcı olduğu bilinen bir gerçektir. Kilo vermek için elmanın yeşili daha makbuldür. Özellikle diyetisyenler tarafından ağırlıklı olarak tercih edilen bir meyvedir. İçerdiği bitkisel enzimler ve vitaminler ile yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı bir etkisi vardır. Baldır, basen ve kalça bölgesindeki bölgesel yağları ve selülitleri eritmek için günde 2 elma yeterlidir.

• SALATALIK : Hem az kalori içerir hemde zayıflamaya yardımcı olur. Cildi iyileştirir ve yaşlanmaya bitkisel çözüm olmasıyla tercih edilen bir zayıflama meyvesidir. 1 kilo salatalık veya ondan elde edilen salatalık suyunda yaklaşık 220 kalori vardır. Oldukça düşük kaloriye sahip olduğu için tercih sebebidir.

• KIRMIZI ÜZÜM : 250 gr kırmızı üzümde yaklaşık 80 kalori bulunmaktadır. Üzümde bulunan meyve şekeri (fruktoz) kan şekerini dengeler ve tatlı krizine engel olur. Üzüm içinde bulundurduğu çekirdeğiylede vücuda faydalıdır. Kırmızı üzüm çekirdeğinde bulunan çinko ve magnezyum metabolizmayı hızlandırır. İçerdiği bitkisel lifler de bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak zayıflama meyvesi olarak tüketilmektedir. Her daim yenebilen bir meeyvedir.

• YABAN MERSİNİ : Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar. Lif bakımından zengir bir meyvedir.

• NAR : Antioksidanlar bakımından zengindir. Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.

• SİYAH FASULYE : Lif ve protein açısından oldukça zengin olmasına rağmen hiç yağ içermez. Doğada koyu renk yüksek oranda FLAVONOİD içeriğini gösterir ve araştırmalar bu maddenin karın bölgesindeki yağların yakımını hızlandırdığı gösterir. 

• ARMUT : Lif açısından zengin kalori açısından fakir bir meyve olduğu için tercih edilen meyvelerdendir. Yemeklerden önce 1'er armut yiyilebilir. İçeriğinde bulundurduğu antioksidanlar sayesinde genellikle karın bölgesinde depolanan hayvansal yağların yakımını hızlandırır.