Ana içeriğe atla

Öne Çıkan Yayın

Tarçın – Bal Maskesi Nasıl Yapılır ? Faydaları Nelerdir ?

Günlük kullanıma uygun  bal ve tarçın  maskesinin hazırlaması ve uygulaması çok basit ve sonucu ise muhteşemdir. Mutfağınızda kullandığınız malzemelerden doğal ve etkili bir güzellik maskesi yapabilirsiniz. Tarçın ve bal  ... DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ
Yorum Gönder

DUKAN DİYETİ ÖRNEK 4 GÜNLÜK ATAK MENÜSÜ



1. GÜN

SABAH

Kahve-çay-bitki çayı
Light beyaz peynir (sınırsız)
Haşlanmış yumurta

ARA ÖĞÜN

Light yoğurt
Maydanoz, dereotu, tere, roka vb otlardan sınırsız

ÖĞLEN

Fırın poşetinde tavuk - yarım soğan ve sınırsız sarımsakla baharat ilave edilebilir
Light yoğurt

ARA

Light ayran
Yulaf kepeği galetası

AKŞAM

Izgara kırmızı et - dana eti yağsız
Maydanoz, dereotu, tere, roka vb otlardan sınırsız
Light ayran - yoğurt

2. GÜN

SABAH

Kahve-çay-bitki çayı
Peynirli, maydonozlu omlet

ARA ÖĞÜN

Light ayran

ÖĞLEN

Ekmeksiz yoğrulmuş köfte
Light yoğurt

ARA

Light süt
Yulaf kepeği galetası - tatlı versiyonu

AKŞAM

Fırında balık
Maydanoz, dereotu, tere, roka vb otlardan sınırsız

3. GÜN

SABAH

Kahve-çay-bitki çayı
Jambon
Light beyaz peynir (sınırsız)
Haşlanmış yumurta

ARA ÖĞÜN

Sütlü kahve

ÖĞLEN

Çöp şiş
Light ayran

ARA

Sınırsız baharlı ot
Yulaf kepeği galetası - tatlı versiyonu

AKŞAM

Hindi külbastı
Maydanoz, dereotu, tere, roka vb otlardan sınırsız
Light ayran - yoğurt

4. GÜN

SABAH

Sütlü kahve
Light beyaz peynir (sınırsız)
Haşlanmış yumurta
Baharlı otlar

ARA ÖĞÜN

Light meyveli yoğurt

ÖĞLEN

Fırında şiş
Light yoğurt

ARA

Light yoğurt

AKŞAM

Yayla çorbası
Fırında balık
Maydanoz, dereotu, tere, roka vb otlardan sınırsız



Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Yunan diyeti ile nasıl kilo verilir?

Ekmek, zeytinyağı ve şarapla kilo verdiren Yunan diyeti, son günlerin en popüler diyeti! Akdeniz diyetinden ayrılan özellikleriyle Yunan diyeti ünlülerin de tercihi. Yunan diyetinin nasıl yapıldığını "The Greek Diet" kitabının yazarları Maria Loi ve Sarah Toland anlatıyor. Yunan halkı Aristo ve Platon’dan beri üç ana besini; ekmek, zeytinyağı ve şarabı içeren geleneksel ve antik bir diyetle sağlıklı ve ince kalmayı başarıyor. Son günlerde popüler olan Yunan diyeti ile ilgili merak edilenleri ve nasıl işe yaradığını  The Greek Diet  kitabının yazarları Maria Loi ve Sarah Toland anlatıyor.  Yunan diyeti ile Akdeniz diyeti aynı şeyler mi?  Aslında geleneksel Yunan diyetinin, bildiğimiz Akdeniz diyetinin temeli olduğunu söyleyebiliriz. Beslenme yaklaşımlarıyla ilgili yapılan araştırmalar, bu diyetin aynı zamanda obezite, kanser, kalp ve diğer ana hastalık risklerini de azalttığını gösteriyor.  1940’larda, beslenme bilimcisi Ancel Keys, “Yedi Ülke Çalışmas...
Yorum Gönder
Devamı

Alkol ve Sigara Kanser Riskini Ne Kadar Etkiliyor ?

Yapılan araştırmalar sonucunda alkol ve sigaranın kanser riskini artırdığı defalarca ortaya çıktı. Alkolün bir kadehi bile kansere yakalanma riskinizi artırıyor. Bu tehlikeden kaçınmak için alkol ve sigaradan uzak durun. Uzmanlar, alkol kullanan ve sıklıkla sigara içen orta-ileri yaş erkeklerde görülen gırtlak kanserinin; ses kısıklığı, yutmada güçlük ile nefes darlığı gibi yakınmalarla kendini gösterebileceğini belirtti. Bu belirtilerden herhangi biri ortaya çıktığında vakit kaybetmeden mutlaka doktora başvurulmalı diyen uzmanlar, böylece hastalığın erken teşhis edilmesini sağlayarak tedavi şansının artırılabileceğini vurguladı. Memorial Ankara Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü’nden Prof. Dr. Ahmet Köybaşıoğlu, ses kısıklığı ve gırtlak kanseri ilişkisi hakkında bilgi verdi. Sigara ve alkolün kanser riskini 10 kat artırdığını söyleyen Prof. Köybaşıoğlu, "Kanser oluşumunda bilinen en önemli etken sigaradır. Sigara kullananlarda kansere yakalanma riski, içmeyenlere göre 4-5 kat ...
Yorum Gönder
Devamı

Yemeğin yanında ekmek tercih edenler daha kolay kilo veriyor !

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, yemeğin yanında börek, pilav, makarna yerine ekmek tercih edenlerin daha kolay kilo verdiklerini söyledi.  Diyet yapan kişiler genellikle ekmek yemekten çekiniyor. Ancak  İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya’ya göre, son yıllarda yapılan birçok araştırma bu bilginin yanlış olduğunu gösteriyor. Ekmeği tamamen kesmenin en büyük diyet hatası olduğunu belirten Dr. Kaya,”Yemeğin yanında pilav, makarna, börek yerine ekmek tercih edenler daha iyi ve daha nitelikli kilo kaybı sağlıyor” diyor. Kilo kontrolü için beyaz ekmek yerine tam tahıllı, ruşeymli veya çavdarlı esmer ekmeklerin tercih edilmesini öneren Dr. Kaya, esmer ekmeğin yararları konusunda şunları söylüyor: Zayıflamaya çok yardımcıdır . Çiğnemesi beyaz ekmeğe göre daha zordur, çiğneme duygusunu tatmin edeceği için daha az yemeye neden olur. Esmer ekmek çiğneme sürecinde de leptin hormonu görevini tam yapar. Nöropeptid Y düzeyini azaltır. Bu yolla da iştahı baskılar. Posa bakım...
Yorum Gönder
Devamı