Kalp sağlığını korumanın kolay yolları

Her yıl ülkemizde binlerde kişi kalp hastalıkları sebebiyle hayatını kaybetmektedir.Yaygın olarak ileri yaşlarda ortaya çıkan kalp hastalıklarını yönetmek ve hastayı hayatta tutmak için ağır reçeteli ilaçlar tek yoldur.Gıda seçeneklerinin vücut üzerindeki güçlü etkilerini göz önüne alındığında,daha iyi beslenmenin kalp hastalıklarının gelişimini engellemesi şaşırılacak bir şey değildir.

Burada kalp hastalıkları riskini azaltmak için birkaç öneri var:

Kuruyemiş tüketerek kalbinizi koruyun

Öğleden sonra atıştırmalık olarak çikolata yenine bir avuç fındık tüketin.Yıllarca süren yapılan araştırmalarda,kuru yemişin aniden oluşan ve ölüme yol açan kalp krizi riskini %47 oranında azalttığını kanıtlamaktadır.Örnek olarak 12 adet badem (yaklaşık 80 kalori) ya da 8 ceviz (90 kalori) tüketmek bu ani kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.Aşırıya kaçmamak şartı ile kuru yemiş tüketerek hem kalbinizi koruyun, hem de tadını çıkartın.

Yeşillik tüketin

Lahana,ıspanak,karalahana gibi besinler kalbiniz için tatlı şeyler ifade ediyor.B12 vitamini açısından zengin olan bu yeşil yaprakları sebzeler kalbiniz için kale gibi koruyucu besinlerdir.

Endişe etmeyin

Çalışma hayatınızda ya da özel yaşantınızda stresten uzak durmak ve pozitif duygularla dolu olmak sağlığınız için yararlı olabileceği düşünülmektedir.2004 yılından itibaren Pittsburgh Üniversitesi tarafından yapılan çalışmada daha az iyimser insanlarda damar sertliği oluştuğu ileri sürüldü.Yani sevgi ve gülümseme kalbiniz için her gün yapabileceğiniz basit bir iyilik.