Diyet yapmadan 500 kalori yakmanın yolları

Zayıflamanın yolunun kalori yakmaktan geçtiğini herkes bilir. Ancak kimi zaman diyet yapmak istemeyiz ya da diyet yapacak durumda olmayabiliriz. Herkesin sıkılıp bunalmadan, diyet yapmadan 500 kalori yakmak isteyebileceğini düşündüm. Gününüze hareket katarak ve belli başlı alışkanlıklarınızı değiştirerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Yazının devamını okuyup uyguladığınız, siz farkına bile varmadan fazla kilolarınız uçup gidecek..


Kahvaltı Alışkanlığınızı Değiştirin

Simit, poğaça ve ekmek gibi beyaz undan elde edilmiş olan besinler ile kahvaltı yaparsanız 500 kaloriden kurtulmak çok zor. Bunun yerine frambuaz ve yulaf ezmesi tercih ederek işinizi oldukça kolaylaştırabilirsiniz. Lif içeren besinler, yok denilecek kadar az kalori içerirler. Yulaf ezmesi gibi lifli gıdalar tüketerek, uzun süre tok kalmanızı sağlayabilirsiniz.

Hareket Etmenin Dayanılmaz Hafifliği
Yaklaşık olarak 100 kalori yakmak için 15 dakika tempolu bir yürüyüş yeterlidir. Hayatınızda sadece yürüyüşü alışkanlık haline getirdiğinizde bile , bir haftada yaklaşık olarak 500 kalori yakmış olursunuz. Bunun yanında gün içerisinde de hayatınıza daha fazla hareket katabilirsiniz.

İçeceklere Dikkat !

Kremalı kahveler, meyve suları, alkollü içecekler ve adını sayamadığım çeşitli şeker deposu içecekler. Bu içecekler yaklaşık 600 kalori içerirler. Bu, günlük almanız gereken kalori miktarının büyük bir kısmı demektir. Bu tarz şeker deposu içecekler yerine, evde tazı sıkılmış meyve sularını tüketebilirsiniz.

Yemek Arkanızdan Ağlamaz !
Üzülerek söylüyorum ama annelerin öğütlerini unutmanın zamanı geldi. Günlük öğünlerinizde tükettiğiniz porsiyonlarıın %25'i kadarını tabağınızda bırakın. Büyük boy tabaklar yerine orta boy tabaklar tercih edin.

Lokmalarınızı Çiğneyin

Bilimsel araştırmalara göre, lokmasını 40 kez çiğneyen bir kişi, 15 kez çiğneyenlere göre ortalama %12 oranında daha az kalori almış oluyor. Çiğneme sayınız artıkça, vücudunuzda açlık hormonu seviyeniz düşer ve beyninize tokluk hissi sinyalleri gider. Kısacası daha fazla çiğneyerek, daha çabuk doyabilirsiniz.

Diyet yapmadan 500 kalori yakmanın yolları

Ayrıca sizin için 6 günde 5 kilo verebileceğiniz diyetimizi paylaşmıştık. Bkz. 6 günde 5 kiloya veda etmeniz mümkün