Günlük kullanıma uygun bal ve tarçın maskesinin hazırlaması ve uygulaması çok basit ve sonucu ise muhteşemdir. Mutfağınızda kullandığınız malzemelerden doğal ve etkili bir güzellik maskesi yapabilirsiniz. Tarçın ve bal ... DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ
Yüzyılın hastalığı olan şimanlıkla ilgili her yeni gün yeni bilgi sahibi oluyoruz. Eskiden sadece aşırı yemek yediğimiz için ortaya çıktığını düşündüğümüz bu hastalığın artık metabolizmanın, hormonların, stresin, beslenme alışkanlıklarının da rol oynadığını biliyoruz.
Yapılan araştırmalarda da, bu sorunlara ilave olarak az uyku uyumanında şişmanlığa neden olduğunu öğrenmiş oluyoruz. Az uyku süresi, şişmanlığı çok faktörlü olarak etkiliyor.
Günde 6 saat ve daha az uyuyanlar, ilk etapta hormonlarından değişiklikler meydana geliyor. Vücut onarım hormanı olan Melatonin daha az salgılamaya başlıyor. Büyüme hormon seviyesi düşüyor. Bununla birlikte kilo almayı önleme hormonnu leptin seviyelerinin de geç uyumada seviyesinin azalıyor. Mideden salgılanan açlık hormonu olan Ghrelin'in de artarak kişi de açlık hissetmesine sebep olduğu biliniyor.
Yine Journal Of Nutriution dergisinin son sayısında, 223 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, günde 6 saatten daha az uyuyanların, alışkanlık olarak kısa uyku süresi olanların ve gün içinde daha çok enerjiye ihtiyacı olanların bu durumda daha fazla kalori aldıklarını ve obezitenin kaçınılmaz olduğunu söylendi.
Eğer kilolarınızla ilgili problemleriniz var ve nereden başlayacağınızı bilmiyor iseniz yaşam tarzınızda yapacağınız ilk değişiklik uykunuzla ilgili olabilir.
Uykuda zayıflamak için dikkat edilmesi gerekenler;
- İşe uyku saatlerinizi düzenlemekten başlayın. En geç 23.30'da yarağa girin, 24'ü geçmeyin.
- Karanlık, vücut onarım hormonu melatonin seviyesini yükseltir. Bu yüzden tamamen karanlık odada uyumaya özen gösterin.
- Televizyon yada radyo açık iken uyumayın, muhakkak gürültüsüz, sessiz bir ortam tercih edin.
- Mümkünse aç uyumayı tercih edin. Akşam yemeğinden sonra hiç bir şey yemeyin. Aç uyumak büyüme hormonunu fazlalaştırır. Bu durum hem uykuda daha fazla kilo vermenizi hem de gençleşmenizi sağlar.
Yapılan araştırmalarda da, bu sorunlara ilave olarak az uyku uyumanında şişmanlığa neden olduğunu öğrenmiş oluyoruz. Az uyku süresi, şişmanlığı çok faktörlü olarak etkiliyor.
Günde 6 saat ve daha az uyuyanlar, ilk etapta hormonlarından değişiklikler meydana geliyor. Vücut onarım hormanı olan Melatonin daha az salgılamaya başlıyor. Büyüme hormon seviyesi düşüyor. Bununla birlikte kilo almayı önleme hormonnu leptin seviyelerinin de geç uyumada seviyesinin azalıyor. Mideden salgılanan açlık hormonu olan Ghrelin'in de artarak kişi de açlık hissetmesine sebep olduğu biliniyor.
Yine Journal Of Nutriution dergisinin son sayısında, 223 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, günde 6 saatten daha az uyuyanların, alışkanlık olarak kısa uyku süresi olanların ve gün içinde daha çok enerjiye ihtiyacı olanların bu durumda daha fazla kalori aldıklarını ve obezitenin kaçınılmaz olduğunu söylendi.
Eğer kilolarınızla ilgili problemleriniz var ve nereden başlayacağınızı bilmiyor iseniz yaşam tarzınızda yapacağınız ilk değişiklik uykunuzla ilgili olabilir.
 |
| Zayıflamada uykunun önemi |
Uykuda zayıflamak için dikkat edilmesi gerekenler;
- İşe uyku saatlerinizi düzenlemekten başlayın. En geç 23.30'da yarağa girin, 24'ü geçmeyin.
- Karanlık, vücut onarım hormonu melatonin seviyesini yükseltir. Bu yüzden tamamen karanlık odada uyumaya özen gösterin.
- Televizyon yada radyo açık iken uyumayın, muhakkak gürültüsüz, sessiz bir ortam tercih edin.
- Mümkünse aç uyumayı tercih edin. Akşam yemeğinden sonra hiç bir şey yemeyin. Aç uyumak büyüme hormonunu fazlalaştırır. Bu durum hem uykuda daha fazla kilo vermenizi hem de gençleşmenizi sağlar.
Yorumlar
Yorum Gönder