Son birkaç kilodan kurtulmak için diyet

Azimle uzun zamandır diyet uyguluyor, egzersizlere ara vermiyorsunuz. Her geçen zaman biraz daha inceldiniz. Fakar vücudunuz son zamanlarda sizinle inatlaşıyor. Hedef kilonuza varmanıza az kaldı fakat o son inatçı kilolar bir türlü gitmiyor. Böyle bir durumda mısınız ? İradenizi kaybetmeden yolunuza devam mı ederseniz yoksa motivasyonunuzu kaybedip diyete ara mı verirsiniz ? İşte bu diyet sizden ayrılmayan inatçı kilolarınıza sağ gösterip sol vuracak. 

Sabah kalktığınızda ; 
1 büyük bardak su içine 1 dilim limon, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi, 1 dilim elma

Hafta içi sabahları ;
2 yemek kaşığı nesfit

3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 küçük boy veya yarım rendelenmiş armut veya elma

1 su bardağı laktozsuz süt

1 çay kaşığı toz tarçın

Hafta sonu sabahları;
1 dilim çok tahıllı ekmek

Menemen ( 1-2 domates + 3-4 biber + 1 yumurta  )

Ara öğün;
3 adet kuru kayısı ya da erik + 10 adet fındık

Öğlen;
Doyana kadar nohutlu veya mercimekli sebze yemeği :
1 kg sebze : semizotu, ıspanak, pırasa, patlıcan gibi sebze seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz.

1 su bardağı haşlanmış mercimek yada nohut
1 küçük kuru soğan

1 orta boy domates
3 yemek kasığı yağsız yoğurt

1 yemek kaşığı sıvı yağ, tuz, baharatlar ile yapabilirsiniz.

2 saat sonra :

5-6 adet kuru meyve tüketebilirsiniz. (üzüm, kayısı,erik, altın çilek)

2 saat sonra:

1 parça peynir (30 g)

Akşam;

1 gün - Salata + Doyana kadar sebze çorbası (kremasız)

2 gün - Salata + 200 gr ızgara biftek

2 gün - Roka salatası + 150 gr ızgara tavuk veya balık

2 gün - 3 yemek kaşığı yoğurt + Doyana kadar kıymalı (100gr), veya nohutlu sebze

2 saat sonra :

1 dilim ananas + 1 kivi  + 1 çay bardağı diyet kefir veya probiyotik yoğurt. Afiyet olsun.

Son birkaç kilodan kurtulmak için diyet