Günlük kullanıma uygun bal ve tarçın maskesinin hazırlaması ve uygulaması çok basit ve sonucu ise muhteşemdir. Mutfağınızda kullandığınız malzemelerden doğal ve etkili bir güzellik maskesi yapabilirsiniz. Tarçın ve bal ... DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ
Kadın ve Erkeklerin ortak problemi olan göbekten kurtulmak için öneriler.
Yiyecekler
En iyi yiyecekler fasulye, mercimek, nohut gibi gıdalar ile kiraz, vişne, çilek gibi meyvelerdir. Kuru kayısı, kuru fasulye, böğürtlen, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede ve göbek eritmede en etkili yiyeceklerin başındadır. Bu yiyecekleri günde 25 ile 35 gr arasında tüketmeniz yeterlidir. Tok hissetmenizi sağlayacağı için bu yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur.
İçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içeceğinizdir. Midenizde doygunluk hissine sebep olur, kalorisizdir ve daha az yiyecek yersiniz. Buzlu su içtiğinizde vücudunuzun ısınmak için daha fazla kalori harcadığını unutmayın. Eğer zayıflamaya çalışıyorsanız alkolden uzak durmanız gerektiğini unutmayın. Özellikle bira kandaki kortisol seviyesini yükselttiği için yağların göbek bölgesinde toplanmasına neden olur.
Vitaminler
Kalsiyum omurgada çatlakların oluşmasını engeller ve kemiklerinizi korur. Bu sistem eğer çökerse göbeğiniz dışarı fırlar. 50 yaş civarı yada daha yaşlı iseniz günde 1,500 mg kalsiyum almanız gerekir. 50 yaş altı kişiler için günde bin mg kalsiyum almaları yeterlidir. Özellikle göbek bölgesini zayıflatmak için zayıflama ilaçları kullanmayın Çünkü bu ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme alışkanlığı olmadan hiçbir işe yaramaz.
Alışkanlıklar
En iyi alışkanlık dik oturmak ve yürümektir. Kendinizi salıvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne doğru çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda iyi bir egzersizdir ve belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek en kötü alışkanlıklardan birisidir. Sigara tüketenlerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.
Göbek şişliğini en aza indirmek için
Bol su içmeyi unutmayın. Cips gibi yağla şeylerden vazgeçin. Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin. Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza sebep olur, bu yüzden şişkinlik fazla olur. Sindirim sorununuz varsa bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.
Kıyafetler
Vücudunuzu şekillendiren kıyafetlerin giyin. Özellikle bel çevreniz için üretilen "Lycia" içeren kıyafetlerden alın. Eğer çok fazla kilolarınız var ise kıyafetler sıkabilir ve yağlar taşabilir. Bu sebeple üzerinize göre olanları tercih edin.
Yiyecekler
En iyi yiyecekler fasulye, mercimek, nohut gibi gıdalar ile kiraz, vişne, çilek gibi meyvelerdir. Kuru kayısı, kuru fasulye, böğürtlen, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede ve göbek eritmede en etkili yiyeceklerin başındadır. Bu yiyecekleri günde 25 ile 35 gr arasında tüketmeniz yeterlidir. Tok hissetmenizi sağlayacağı için bu yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur.
İçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içeceğinizdir. Midenizde doygunluk hissine sebep olur, kalorisizdir ve daha az yiyecek yersiniz. Buzlu su içtiğinizde vücudunuzun ısınmak için daha fazla kalori harcadığını unutmayın. Eğer zayıflamaya çalışıyorsanız alkolden uzak durmanız gerektiğini unutmayın. Özellikle bira kandaki kortisol seviyesini yükselttiği için yağların göbek bölgesinde toplanmasına neden olur.
Vitaminler
Kalsiyum omurgada çatlakların oluşmasını engeller ve kemiklerinizi korur. Bu sistem eğer çökerse göbeğiniz dışarı fırlar. 50 yaş civarı yada daha yaşlı iseniz günde 1,500 mg kalsiyum almanız gerekir. 50 yaş altı kişiler için günde bin mg kalsiyum almaları yeterlidir. Özellikle göbek bölgesini zayıflatmak için zayıflama ilaçları kullanmayın Çünkü bu ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme alışkanlığı olmadan hiçbir işe yaramaz.
Alışkanlıklar
En iyi alışkanlık dik oturmak ve yürümektir. Kendinizi salıvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne doğru çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda iyi bir egzersizdir ve belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek en kötü alışkanlıklardan birisidir. Sigara tüketenlerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.Göbek şişliğini en aza indirmek için
Bol su içmeyi unutmayın. Cips gibi yağla şeylerden vazgeçin. Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin. Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza sebep olur, bu yüzden şişkinlik fazla olur. Sindirim sorununuz varsa bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.
Kıyafetler
Vücudunuzu şekillendiren kıyafetlerin giyin. Özellikle bel çevreniz için üretilen "Lycia" içeren kıyafetlerden alın. Eğer çok fazla kilolarınız var ise kıyafetler sıkabilir ve yağlar taşabilir. Bu sebeple üzerinize göre olanları tercih edin.
Yorumlar
Yorum Gönder