Günlük kullanıma uygun bal ve tarçın maskesinin hazırlaması ve uygulaması çok basit ve sonucu ise muhteşemdir. Mutfağınızda kullandığınız malzemelerden doğal ve etkili bir güzellik maskesi yapabilirsiniz. Tarçın ve bal ... DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ
Öncelikle herkesin bildiği gibi yeterli ve dengeli beslenme herşeyin başında geliyor. Vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin ve vitaminleri tüketmek gerekir. Aç kalarak kilo verilmeyeceğini, aksine kilo alınacağını herkesin bildiğini düşünüyoruz.
Pek çok kadının sorunu kalça ve basen bölgelerinin geniş olmasıdır. Öncelikle düzenli olarak spor yapan kadınların basen bölgeside fazla kilolar oluşmadığını bilmelisiniz. Kadınlar fazla kilolar için pek çok diyet denerler. Diyet yerine basenler için belli başlı aktiviteler uygulamak daha uygun olacaktır. Eğer bu bölgedeki yağları yakmak istiyorsanız bu hareketleri günlük düzenli olarak yapmalısınız. Bu aktiviteleri günlük yapılarak aynı zamanda sizi zinde tutarak formda olmanızı sağlayacaktır.
Kadınların spor aktiviteleri konusundaki en büyük korkusu kaslanma korkusudur. Fakat kadınlar genetik olarak o kadar kısa sürede sandıkları kadar kasa sahip olamazlar. Kaslar, yağlar gibi yaygın olmaz ve yağları eritip biraz kas yaptıklarında daha derli toplu görünürler.Örneğin direnç egzersizleri yaparak hem kalçada ki hemde o bölgedeki kasları güçlendirerek yağ yakımını üst seviyelere çıkartabiliriz. Ayrıca aşağıdaki egzersizleri de uygulayarak basen ve kalça bölgesinde yağlarınızdan kurtulabilirsiniz ;
Yürüme egzersizleri : Günlük düzenli olarak yapılan yürüyüşler basen bölgesini eritmekte etkili sonuçlar göstermektedir. Uzun süreli ve normal tempoda günlük 1-2 saatlik yürüyüşler, size 1-2 ay içerisinde sonuç verecektir. Sabahları kahvaltıdan önce yapılan yürüyüşlerin en etkili yürüyüş saatleri olduğunu unutmayın.
Ağırlık kullanarak basen eritme : Çeşitli ağırlık aletleri yada evde uygun olan bir cismi kullanarak bu basit hareketleri yapabilirsiniz. Bacaklarınızı yana kaldırarak ya da gererek bir süre bekledikten sonra baseninizde oluşan ağrıya hissedeceksiniz. Bu hareketleri düzenli olarak tekrarlamak basenleriniz kaybetmeye yardımcı olacaktır.
jimnastik hareketleri : Saydığımız basen eritme yöntemleri haricinde birde egzersiz hareketleri vardır. Örnek olarak çember çevirmenin basen eritmede oldukça etkili olduğunu unutmayınız.
Pek çok kadının sorunu kalça ve basen bölgelerinin geniş olmasıdır. Öncelikle düzenli olarak spor yapan kadınların basen bölgeside fazla kilolar oluşmadığını bilmelisiniz. Kadınlar fazla kilolar için pek çok diyet denerler. Diyet yerine basenler için belli başlı aktiviteler uygulamak daha uygun olacaktır. Eğer bu bölgedeki yağları yakmak istiyorsanız bu hareketleri günlük düzenli olarak yapmalısınız. Bu aktiviteleri günlük yapılarak aynı zamanda sizi zinde tutarak formda olmanızı sağlayacaktır.
Kadınların spor aktiviteleri konusundaki en büyük korkusu kaslanma korkusudur. Fakat kadınlar genetik olarak o kadar kısa sürede sandıkları kadar kasa sahip olamazlar. Kaslar, yağlar gibi yaygın olmaz ve yağları eritip biraz kas yaptıklarında daha derli toplu görünürler.Örneğin direnç egzersizleri yaparak hem kalçada ki hemde o bölgedeki kasları güçlendirerek yağ yakımını üst seviyelere çıkartabiliriz. Ayrıca aşağıdaki egzersizleri de uygulayarak basen ve kalça bölgesinde yağlarınızdan kurtulabilirsiniz ;
Yürüme egzersizleri : Günlük düzenli olarak yapılan yürüyüşler basen bölgesini eritmekte etkili sonuçlar göstermektedir. Uzun süreli ve normal tempoda günlük 1-2 saatlik yürüyüşler, size 1-2 ay içerisinde sonuç verecektir. Sabahları kahvaltıdan önce yapılan yürüyüşlerin en etkili yürüyüş saatleri olduğunu unutmayın.
Ağırlık kullanarak basen eritme : Çeşitli ağırlık aletleri yada evde uygun olan bir cismi kullanarak bu basit hareketleri yapabilirsiniz. Bacaklarınızı yana kaldırarak ya da gererek bir süre bekledikten sonra baseninizde oluşan ağrıya hissedeceksiniz. Bu hareketleri düzenli olarak tekrarlamak basenleriniz kaybetmeye yardımcı olacaktır.
jimnastik hareketleri : Saydığımız basen eritme yöntemleri haricinde birde egzersiz hareketleri vardır. Örnek olarak çember çevirmenin basen eritmede oldukça etkili olduğunu unutmayınız.
loading...
Dikkat ederseniz hepsinin temelinde hareketlilik var.Burdan çıkardığım sonuç bayanlar yürüseler bile bu onların faydasına olacak.
YanıtlaSilher gün pilates yaparım. sağlıklı beslenirim. günlük sebze meyvemi yerim. kilo almam için bir sebep yok yani. Burdaki hareketleri de ekledim listeme.
YanıtlaSil