Gebelikte mide şikayetleri neden olur ? Nasıl önlem alınmalıdır ?

Gebelikte mide şikayetleri neden olur ? Nasıl önlem alınmalıdır ?

Anne adayı için gebeliğin ilk ayları yeni bir dönemin başlangıcıdır. Bu dönemde gebelik hormonlarının neden olduğu kusma,midede dolgunluk, bazı gıdalardan tiksinme, gaz hissi, karında şişkinlik ve bulantı gibi mide rahatsızlıkları anne adaylarının sıkça yaşadığı sorunların başında gelir. Bu şikayetler zaman zaman yaşam kalitenizi düşürecek ve günlük hayatınızı etkileyecek düzeyde olabilir. Anne adaylarının gebeliğin bu tatlı kaprisiyle başa çıkması için bazı önlemler alması gerekmektedir.

Bayanların büyük bir çoğunluğu bu süreçte daha duygusal ve hassas olurlar. Yaşadıkları sıkıntılar karşısında daha kolay umutsuzluğa kapılabilirler. Kişinin sindirim sistemi ruhsal bozukluktan çok etkilenir ve buda bir kısır döngünün başlangıcı olabilir. Bu sorunlar gebeliğin ilk 3-4 ayında daha sık yaşanabilir ve genellikle hafif-orta düzeyde olur. Yapacağınız yaşam düzeni ve beslenme ile ilgili değişiklikler bu durumlara tahammül edebilmenizi sağlayabilir.

Bu öneriler ile mide şikayetlerinizi azaltabilirsiniz ;

• Gaz yapabilecek yağlı ve baharatlı yiyecek-içeceklerden uzak durun.
• Yemeklerde sıvı tüketimine dikkat edin. Çok miktarda sıvı almayın.
• Uyumadan önce bir şey yemeyin ya da içmeyin.
• Gün 2-3 öğünle tıka basa yemek yerine, 5-6 küçük öğün olarak beslenin.
• Asit gidericilerden yardım almanızda fayda var.
• Yemekten sonra egzersiz yapmak için iki saat bekleyin.

Sabahları hafif bulantı normaldir.
Adet gecikmesinden sonra en erken belirti bulantı ve kusmadır. Hamilelerin yaklaşık %60-80'inde fark edilir. Sabahları hafif bulantı ise hemen hemen her hamilelikte görülür. Bulantılar genelde 5-6'ıncı haftalarda başlayarak 8'inci haftada zirve yapar. Genellikle 14-16'ıncı haftalar arası azalma görülür fakat bazen doğuma kadar sürebilir.

Mide şikayetlerinden kurtulmanın yolu yaşam tarzında değişikliklere gitmektir.
Reflü ve mide yanması şikayetleri hamilelerin ortalama %30-50'sinde görülür. Erken dönemlerde başlar ve doğuma kadar gider şikayet artar. Genellikle doğum sonrası düzelir. Hamilelikten önce mide şikayetleri olan hastalarda daha sık görülür. Hamilelikte hormonların etkisiyle mide boşalması yavaşlar ve rahim büyüdükçe mide yukarı doğru çıkar. Bu nedenle sindirim zorlaşır, yemek ve mide borusu arasındaki basınç azalarak tersine döner, yiyecekler yemek borusuna kaçarak tahriş eder. Bu gibi durumlarda yaşam tarzı değişiklikleri ile mide yanması ve reflünün azaltılması hedeflenir.

Ağır parfüm kokularından, sigaradan ve kızartma kokusundan uzak durun.
Gebelikte bulantı ve kusmaların tek bir nedeni yoktur ve kaynağı genellikle kesin olarak bilinmemektedir. Sigara, kahve, parfüm, petrol ürünleri, kızartma gibi kokular bu durumu tetikleyen en önemli etkenlerdendir. Anne adayları bu nedenle sigara içilen ortamlardan uzak durmalı, bu süreçte eşler ve sevenleride hamilelik döneminde sigara içmemeleri gerekmektedir.


- Ayrıca kokular tetikleyici oldukları için mutfaktan uzak durmanızda fayda var.

- Kuru, yağsız ve tuzlu gıdalar tüketmeye özen gösterin. Sabahları yatağınızdan kalkmadan tuzlu kraker tüketebilirsiniz.

- Soda veya limonlu su dostunuz olsun.

- Yapılan araştırmalarda zencefilin bulantıyı azalttığı görülmüştür. Zencefil çayı içmek sizin için doğru bir tercih olabilir.

- Zorunlu olmadıkça ilaç kullanmayınız. Özellikle vitamin ve demir ilaçları mide şikayetlerinizin artmasına neden olabilir.

- Aşırı bulantı ve kusma yaşarsanız, bu durumu önlemek için B vitamini kullanabilirsiniz.